10分鐘的壺鈴全身訓練(中文字幕)
壺鈴訓練算是一種高強度的間歇訓練(HIIT),所以,接下來會介紹5個基本動作,每個動作進行60秒的時間,接著休息30秒然後繼續進行下一個動作, ..., 這組雙壺鈴健身運動是以高強度間歇運動(HIIT) 為基礎所設計的,藉由這樣的運動方式,讓你達到增加運動能力的作用,在之後的訓練中,也可以在更 ..., 這個動作也的確是燃脂很好的選擇,因為相對於自重的HIIT訓練,壺鈴的搖擺加大了一定的重量難度,熱量的消耗自然也是大於HIIT。這也是為什麼 ..., Jeffries 等人,藉由盪壺運動進行大量的無氧訓練,改變身體組成(指肌肉和脂肪比例),並且得到很好的效果,在另一方面,盪壺鈴也被用於提升做 ..., 超級馬拉松及體適能教練黃浩輝早前為「跑手接龍」舉辦一場HIIT(High Intensity Interval ... 這個星期,他為我們帶來源自俄羅斯的壺鈴(Kettlebell)。, 並不是所...
這個動作也的確是燃脂很好的選擇,因為相對於自重的HIIT訓練,壺鈴的搖擺加大了一定的重量難度,熱量的消耗自然也是大於HIIT。這也是為什麼 ...
超級馬拉松及體適能教練黃浩輝早前為「跑手接龍」舉辦一場HIIT(High Intensity Interval ... 這個星期,他為我們帶來源自俄羅斯的壺鈴(Kettlebell)。
近年來流行Tabata,或是各種稱為HIIT的高強度間歇運動,標榜可以在短時間內 ... 下圖也證明,完全用徒手、壺鈴、TRX方式做間歇運動,沒有做任何 ...
跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大
教育部體育署與董氏基金會合作推廣校園跑步運動,6月28日舉辦記者會,公佈在12所國中小、針對學生參與跑步與情緒變化的相關調查,回收有效問卷2,177份,結果發現,近五成受訪者覺得跑完步後心情會變好,其中...
有圖》看似簡單的小動作,卻超有效!甩掉蝴蝶袖、還能增加一個Cup
photos放大顯示上次是好害羞的「伏牆挺身」,這次是連牆都不用的「併肘抬手」,隨時隨地隨心情都可以做啊!把握零碎時間做個幾組,持續鍛鍊出托高集中又堅挺的美胸吧~今天加碼放送「三大豐胸飲食技巧」,供想豐...
「鄭多燕灰帽操」超適合新手跳?宅媽花花:這個動作最傷膝蓋,千萬別做!
文章開始前,先跟大家簡單說明寫這篇文章的目的。再一次強調我的原則,不論我今天是否身為一名教練,我都不建議民眾在『不了解自己身體的動作控制』這樣的情況下看影片運動。影片本身也許沒有太大的問題,但如果...
曾被批肥胖到得憂鬱症...《冰與火》演員珊莎:10分鐘就能大量消耗熱量的運動是...
photos放大顯示《X戰警:黑鳳凰》首部女性變種人獨立電影,也是漫威接下來的大片,飾演女主角黑鳳凰-琴葛蕾的蘇菲特納SophieTurner,告別了《權力遊戲》的珊莎公主,這次即將要大開殺戒!蘇菲特納給人的印象,一...
江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍
以前的人為什麼經常未老先衰?現在大家都知道「練肌力」非常重要,不過一般外科醫師江坤俊在本週《江P醫件事》節目中提醒,下半身肌肉格外重要!因為下半身肌肉主要來支撐全身和走路行動的,如果下半身無力不僅...
退休力/用壺鈴練肌力73歲保持活力
「上完課好舒服啊!運動不只維持身材,還能讓自己更有體力。」73歲林阿姨第一次參加沙袋壺鈴(Kettlebell)課,跟著運動教練田玉笛的動作,蹲下、拉提、往上推,這些動作對她而言不算艱難,因為林阿姨平常有上重...
退休力/用壺鈴練肌力73歲保持活力- 聯合報
董至成重訓、打球狂甩10幾公斤!但為何有人狂練重訓卻無法減脂,醫師曝關鍵
武醫八段錦養生功,五臟排毒一身輕、扶正祛邪強心肺!(入門招式講解示範)
0:00武醫八段錦養生功,五臟排毒一身輕、扶正祛邪強心肺!(入門招式講解示範)︱張振澤鬼手武醫0:54運動傷害斷送選手生涯!靠武醫功法通氣療傷4:13「八段錦」暢通任督二脈,全身臟腑有效排毒8:14動作示範:八段...