Q&A:先減脂再增肌?
很多人...
很多人覺得健身會長肌肉,現在已經很胖了練一練又長肌肉那不就變得又肉又壯跟熊一樣! 所以都覺得 ... 同時增肌減脂: ... 錯誤方式:先減肥再健身.,2022年4月13日 — 一般體脂肪比較高、初期開始接觸運動健身、或是剛開始想減肥的人,建議先減脂。 為什麼? 若你體脂很高,你的肌肉再多再大,也只是看起來很大隻而已,相對 ... , 所以,新手們先減脂再增肌,這樣可使你在之後更容易使用大重量的訓練方式外,你也會更清楚地看到自己訓練的成果與肌肉成長。, 一些健身的同學們很容易糾結是先增肌還是先減脂。這個問題其實沒有答案。這裡小囚給大家一個意見,可以參考。如果你是非常瘦弱的那一類(之前 ..., 1、減脂、保守增肌:先減5-9kg,再進行漫長的增肌訓練. 2、保守增肌、減脂:先進行漫長的保守增肌過程,可能幾年,再減多餘脂肪. 3、快速增...
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很多人覺得健身會長肌肉,現在已經很胖了練一練又長肌肉那不就變得又肉又壯跟熊一樣! 所以都覺得 ... 同時增肌減脂: ... 錯誤方式:先減肥再健身.,2022年4月13日 — 一般體脂肪比較高、初期開始接觸運動健身、或是剛開始想減肥的人,建議先減脂。 為什麼? 若你體脂很高,你的肌肉再多再大,也只是看起來很大隻而已,相對 ... , 所以,新手們先減脂再增肌,這樣可使你在之後更容易使用大重量的訓練方式外,你也會更清楚地看到自己訓練的成果與肌肉成長。, 一些健身的同學們很容易糾結是先增肌還是先減脂。這個問題其實沒有答案。這裡小囚給大家一個意見,可以參考。如果你是非常瘦弱的那一類(之前 ..., 1、減脂、保守增肌:先減5-9kg,再進行漫長的增肌訓練. 2、保守增肌、減脂:先進行漫長的保守增肌過程,可能幾年,再減多餘脂肪. 3、快速增...
#1 【胖子要先減肥才能練肌嗎?】 @ 狼者建身:
很多人覺得健身會長肌肉,現在已經很胖了練一練又長肌肉那不就變得又肉又壯跟熊一樣! 所以都覺得 ... 同時增肌減脂: ... 錯誤方式:先減肥再健身.
很多人覺得健身會長肌肉,現在已經很胖了練一練又長肌肉那不就變得又肉又壯跟熊一樣! 所以都覺得 ... 同時增肌減脂: ... 錯誤方式:先減肥再健身.
#2 【觀念】增肌減脂5個QA,我要先增肌還是先減脂?
2022年4月13日 — 一般體脂肪比較高、初期開始接觸運動健身、或是剛開始想減肥的人,建議先減脂。 為什麼? 若你體脂很高,你的肌肉再多再大,也只是看起來很大隻而已,相對 ...
2022年4月13日 — 一般體脂肪比較高、初期開始接觸運動健身、或是剛開始想減肥的人,建議先減脂。 為什麼? 若你體脂很高,你的肌肉再多再大,也只是看起來很大隻而已,相對 ...
#5 先增肌?還是先減脂?這是個困擾「瘦胖子」的千年難題!
1、減脂、保守增肌:先減5-9kg,再進行漫長的增肌訓練. 2、保守增肌、減脂:先進行漫長的保守增肌過程,可能幾年,再減多餘脂肪. 3、快速增肌、減 ...
1、減脂、保守增肌:先減5-9kg,再進行漫長的增肌訓練. 2、保守增肌、減脂:先進行漫長的保守增肌過程,可能幾年,再減多餘脂肪. 3、快速增肌、減 ...
#8 增肌減脂可以同時進行嗎?想減肥 ...
2022年7月11日 — 增肌的同時,也會不可避免地增加脂肪,所以對於體脂較高的人,會建議先減脂再增肌,否則體脂不夠低,脂肪隱藏肌肉的形狀,會使肌肉線條看起來不明顯。那要 ...
2022年7月11日 — 增肌的同時,也會不可避免地增加脂肪,所以對於體脂較高的人,會建議先減脂再增肌,否則體脂不夠低,脂肪隱藏肌肉的形狀,會使肌肉線條看起來不明顯。那要 ...
#9 增肌減脂攻略!增肌減脂順序、運動與菜單不藏私大公開
2023年3月28日 — C型人:C型人在體重和體脂肪的部分較高,但肌肉量相對不足,建議「先減脂再增肌」 。 I型人:I型人各項數值平均,為正常體態,建議先朝「增肌」邁進。
2023年3月28日 — C型人:C型人在體重和體脂肪的部分較高,但肌肉量相對不足,建議「先減脂再增肌」 。 I型人:I型人各項數值平均,為正常體態,建議先朝「增肌」邁進。
#10 對身材不滿意?1張圖看你該減脂、增肌、還是維持!
2023年6月8日 — 如果你對體脂率不滿意,想變得精實,你必須先減脂,因為這時候沒有理由只為了稍微加快增肌速度而變胖(執行精實增肌會讓我們變胖一些。只要有熱量盈餘,就 ...
2023年6月8日 — 如果你對體脂率不滿意,想變得精實,你必須先減脂,因為這時候沒有理由只為了稍微加快增肌速度而變胖(執行精實增肌會讓我們變胖一些。只要有熱量盈餘,就 ...
#11 我應該先增肌還是先減脂?
2023年4月8日 — 「增肌」與「減脂」常常被放在一起,但難以同時達成,最好先選定一個目標來執行。增肌的過程是透過阻力訓練,增加肌纖維損傷,再利用休息、營養補充等 ...
2023年4月8日 — 「增肌」與「減脂」常常被放在一起,但難以同時達成,最好先選定一個目標來執行。增肌的過程是透過阻力訓練,增加肌纖維損傷,再利用休息、營養補充等 ...
#13 減肥新手必看!別再用4錯誤方法來瘦身,1張圖搞懂正確觀念
2023年3月30日 — 增肌需要攝取較多的熱量,難免會增加脂肪的攝取,對於體脂較高的人,會建議先減脂再增肌,否則脂肪會蓋住肌肉的形狀,不管多努力訓練,都會讓肌肉線條不 ...
2023年3月30日 — 增肌需要攝取較多的熱量,難免會增加脂肪的攝取,對於體脂較高的人,會建議先減脂再增肌,否則脂肪會蓋住肌肉的形狀,不管多努力訓練,都會讓肌肉線條不 ...
#15 請問胖子應該先減脂還是先增肌? - 健身重訓
以下是我的in body以下是我的照片(傷眼抱歉)我的肌肉量34、體脂24我本來是想先專心把體脂減到18左右再增肌,但朋友說我應該先把肌肉量拉 ...
以下是我的in body以下是我的照片(傷眼抱歉)我的肌肉量34、體脂24我本來是想先專心把體脂減到18左右再增肌,但朋友說我應該先把肌肉量拉 ...
跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
刷牙洗臉也能練肌力!3動作KO腰臀腿肥肉
誰說鍛鍊肌力很難?其實,只要用對方法,即使是瑣碎的零星時間,也能輕鬆訓練肌力!韓國健美女王李弦峨,特別為大家示範,在刷牙、洗臉、如廁時,也能輕鬆執行的3招下半身訓練動作,分享給愛美的女性朋友們!鍛...
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