5個簡單瘦大腿的運動!只需5分鐘,超有感~!!! 一齊美美的穿 ...
愛美小編分享一些最有效的瘦腿運動,幫你把雙腿曲線塑造出來,迎接別人羨慕的眼光吧。什麼運動瘦腿 ... 這種瘦腿運動不會塑造強壯肌肉,但有利於練就出性感小腿,值得一試喲!在一般 .... 怎樣快速瘦腿小妙招6個動作塑造修長美腿.,一直以來~ 有好多dear們問Nikkie:平常睡前都會做哪些運動呢? 這篇文章~ 就來和大家分享:(維持身材小運動) 睡前五分鐘輕鬆瘦下半身的運動操喔~ (一).瘦小腹必做---- ... 相信剪刀腳也是大家耳熟能詳、流傳多時的"有效瘦腿方式"喔~ nikkie自己的 ... , 其實通過簡單的小運動就能達到你想要的目的哦,減肥達人推薦瘦腿瑜伽小運動,細長美腿輕鬆練出來。 美腿養成記. 修長的細腿讓你不管穿什麼 ..., 腿部的贅肉是否讓你從不敢穿著短裙短褲?你又是否總是羨慕別人有一雙修長的美腿呢?在這裡,我們為大家介紹幾個最快...
愛美小編分享一些最有效的瘦腿運動,幫你把雙腿曲線塑造出來,迎接別人羨慕的眼光吧。什麼運動瘦腿 ... 這種瘦腿運動不會塑造強壯肌肉,但有利於練就出性感小腿,值得一試喲!在一般 .... 怎樣快速瘦腿小妙招6個動作塑造修長美腿.
一直以來~ 有好多dear們問Nikkie:平常睡前都會做哪些運動呢? 這篇文章~ 就來和大家分享:(維持身材小運動) 睡前五分鐘輕鬆瘦下半身的運動操喔~ (一).瘦小腹必做---- ... 相信剪刀腳也是大家耳熟能詳、流傳多時的"有效瘦腿方式"喔~ nikkie自己的 ...
又到了露出大量腿部面積的時刻了!(眼神死)趁著還有點時間,小編今天要來傳授「親試」有效的瘦腿運動!大約10天就有感,覺得大腿縫越來越大, ...
6 個養成修長美腿的瘦腿小習慣. 1.多拉筋. 運動前後拉筋可避免做運動拉傷之餘,還可以放鬆肌肉,防止雙腿因運動後太繃緊而變粗;另外,如果每天也可花點時間拉拉 ...
![非朝九晚五上班族 心腦血管發病率高](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
非朝九晚五上班族 心腦血管發病率高
大多數的上班族都屬於朝九晚五的工作型態,較符合古時候的「日出而做、日入而息」的生活模式,跟著大地晨起夜入的生理時鐘,順應自然的規律而行。只要遵守這樣的生活作息,加上均衡飲食和固定的運動習慣,...
![胃食道逆流應注重氣血循環及運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
胃食道逆流應注重氣血循環及運動
每天超時工作,僅有上廁所時起身走動,就連吃飯都是窩在座位上邊吃邊工作,或是飯後不活動、立即回到工作崗位等,都是現代上班族的真實寫照。當心長久下來,容易出現胃脹氣、胃食道逆流等胃腸問題!深浦中...
![上班族注意! 屁股久坐會變形](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族注意! 屁股久坐會變形
相信大家都曾聽過:「坐太久,屁股會變大。」這句話確實有真憑實據!大多數的上班族都是在辦公室久坐的族群,一天下來,坐在椅子上的時間可能長達7到8個小時,如果沒有經常起身倒茶水、上廁所,甚至是站起...
![運動也沒用?! 久坐恐增心臟病風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動也沒用?! 久坐恐增心臟病風險
過去曾有不少研究報告指出,久坐不動是一項相當不利於健康的習慣,如:肥胖、代謝症候群,甚至心血管疾病等的發生機率都會因久坐而提升。但你知道嗎?根據新的研究顯示,運動將無助於「平衡」久坐帶來的壞...
![每天運動1小時 可抵消整日久坐危害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天運動1小時 可抵消整日久坐危害
fiogf49gjkf0d 現代人總是習慣懶在椅子上,不管是因為上班非得久坐,或是晚上懶在沙發上看電視,甚至是玩電腦遊戲賴在椅子上,長期久坐都會對健康造成程度不等的傷害。現在有個研究表示,每天只要運動1個小時...
![粉領族久坐傷到腰 痛到沒法走](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
粉領族久坐傷到腰 痛到沒法走
許多人以為常站容易傷腰,但醫師指出,久坐最傷腰。一名40歲粉領族,上班8小時幾乎都坐著工作,長期下來,下背部、左下肢疼痛,一度無法行走,檢查發現,椎間盤突出併有神經根壓迫。 新光醫院疼痛科陳威...
![中風後別不敢動 適度運動可降低復發率](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中風後別不敢動 適度運動可降低復發率
根據臨床數據,中風尤以腦中風居多,輕微者可能會突然眼歪嘴斜,講話不清楚,嚴重甚至會半身不遂、昏倒,甚者恐立即死亡。中風若經過適當搶救,命不但可以救回來,甚至還可透過復健,最後自理生活。不過,也...
![辦公室就能做的全身伸展操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
辦公室就能做的全身伸展操
朝九晚五的上班族和學生們注意囉~忙於工作或學習的你,是否常因長時間維持同一個姿勢,使全身肌肉緊繃、血液循環變差,年紀輕輕卻常腰背痠痛呢?快一起來做「伸展」,不但可以提振精神、促進健康,還可以提升效...
![在辦公室也能做!擺脫「肩頸酸、腰背痛」做這3個動作就對了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
在辦公室也能做!擺脫「肩頸酸、腰背痛」做這3個動作就對了
photos放大顯示身體上的小痠小痛,其實是一種保護機制。輕微的痠痛可能是姿勢不良、生活習慣不佳引起的。身體用疼痛、痠痛的方式讓你知道,要你多注意它一下,否則接下來,有可能會產生更嚴重的問題。最好的方法...
![邊工作也能運動!8個坐在桌前就能瘦身的簡易動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
邊工作也能運動!8個坐在桌前就能瘦身的簡易動作
photos放大顯示你一整天要坐在桌前幾個小時?打電動、寫作、或是因為工作而必須被綁在辦公桌?那就得要小心是不是動得不夠。 並不是每個人都有時間或能力每天花2個小時去慢跑或是騎單車,但那也不表示就與運動絕...
![工「坐」時數太長?每次只要3分鐘,辦公室運動就從「椅子」開始](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
工「坐」時數太長?每次只要3分鐘,辦公室運動就從「椅子」開始
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處想想看,你真正有在運動的時間是不是只有早上?每天都用百米賽跑的速度,在最後一刻衝進公司,完成任務代號:「打卡」後,接著一屁股坐下,開啟與椅子的八「黏」抗戰,只有午...
![OL必學!上班族運動、享瘦6訣竅](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
OL必學!上班族運動、享瘦6訣竅
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)我沒期待你穿著套裝做運動,但是即使上班很忙碌,還是有很多方法可以穿插一些身體活動。1)比賽說到運動,競爭是很大的動力。很多人告訴我說,他們在辦公室加入減...
![拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事
上回提到運動裝備如壓力褲鞋子除了穿好看心情好,也能提升部分運動表現,但運動根本的功夫是在身體本身,尤其是基本體能(心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度)、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫,比穿上...
![坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
![下半身「吃肥」?3招排毒祛濕,辦公室也能做](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下半身「吃肥」?3招排毒祛濕,辦公室也能做
每天上班一坐就是數小時、一整天屁股黏在椅子動也不動?當心!長期下來,恐造成下半身「吃肥」,不只屁股越坐越大,在下半身血液循環不良的情況下,水腫問題也一併報到!中醫師表示,想要避免屁股、大腿越坐越腫...
![【康健來了】邊上班邊運動坐著瘦小腹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![健美速成班(三) -- 踢走肚腩胃腩有方法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)