跑步的訓練之道【Nike Fast 42】-第一集教練篇
利用Nike+ Run Club 聰明訓練,跑出更佳表現。 探索我們的5k、10k、15k、半馬和全馬等不同距離的跑步訓練計畫。 ,想開始跑步嗎?查看我們的新手跑步計畫,你可使用Nike+ Running 應用程式,練習計畫中的十種不同跑步法。 ... RUN 3:定速跑 這次的訓練重點是要找到 適合自己 ... ,前幾週的目標 是讓身體習慣跑較長的距離。 別太擔心配速; 跑得舒服自在比較重要。跑完後 看一下Nike+ Running App 上的 英哩分段記錄, 當作是日後跑步的良好 ... ,不論是否為首次10K 跑步或為了鍛鍊出更理想的成績,我們的8 週10K 訓練計畫都將能協助你達到目標。 ,是讓身體習慣跑較長的距離。 別太擔心配速; 跑得舒服自在比較重要。跑完後 看一下Nike+ Running 應用程式上的 英哩分段記錄, 當作是日後跑步的良好基準。 ,用Nike Run Club 跑出前所未有的有趣體驗,享受迅捷跑步感受。尋找你所...
想開始跑步嗎?查看我們的新手跑步計畫,你可使用Nike+ Running 應用程式,練習計畫中的十種不同跑步法。 ... RUN 3:定速跑 這次的訓練重點是要找到 適合自己 ...
前幾週的目標 是讓身體習慣跑較長的距離。 別太擔心配速; 跑得舒服自在比較重要。跑完後 看一下Nike+ Running App 上的 英哩分段記錄, 當作是日後跑步的良好 ...
是讓身體習慣跑較長的距離。 別太擔心配速; 跑得舒服自在比較重要。跑完後 看一下Nike+ Running 應用程式上的 英哩分段記錄, 當作是日後跑步的良好基準。
NIKE+ RUN CLUB(以下簡稱NRC)是運動品牌NIKE的跑步課程,主要是 ... 訓練平台,轉型成一個擁有專業教練、配速員以及縝密課表的跑步課程。
而今年,在向目標奔跑的路上,你將不只有Nike跑步裝備與Nike+ Run Club實體訓練課程的協助,全新Nike+ Run Club應用程式將成為你跑步訓練的 ...
去年的NIKE女生路跑,在跟著Nike+教練的訓練下,以2小時8分完成我人生第一次半馬;而今年4月的NIKE WOMEN'S HALF MARATHON-TPE,我 ...
![熱情寒風吹不熄 冷天慢跑多注意](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱情寒風吹不熄 冷天慢跑多注意
上完夜班,瑟縮地騎機車回家,冷不防從巷口竄出一道黑影,原來是位只穿背心的壯漢正氣喘吁吁地跑著,正暗自佩服他的勇氣,巷子那端又見一對情侶有說有笑地跑了過來。這麼冷的天氣,讓人連動一動都懶,這些跑...
![跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步使心情愉悅 呼朋引伴力量大
教育部體育署與董氏基金會合作推廣校園跑步運動,6月28日舉辦記者會,公佈在12所國中小、針對學生參與跑步與情緒變化的相關調查,回收有效問卷2,177份,結果發現,近五成受訪者覺得跑完步後心情會變好,其中...
![樂閱讀/2大養護撇步 讓你跑步後不疲累](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樂閱讀/2大養護撇步 讓你跑步後不疲累
photos放大顯示為了提高練跑效果,也為了防止受傷,我們必須學會養護身體。每週跑步訓練後,立刻要做的養護動作就是「冰敷」。因為跑步之後,關節及肌肉會出現輕微的發炎狀態,若是置之不顧,以後要讓它完全復原...
![跑步受傷後,休息多久才可以再跑?醫生怎麼說...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步受傷後,休息多久才可以再跑?醫生怎麼說...
photos放大顯示彩色路跑、太白粉路跑、HelloKitty路跑……路跑風靡全臺,成為全民運動,但準備不足,貿然參加路跑,當心運動傷害隨之而來!從事企劃工作的杰凱,在朋友鼓吹下,一同參加了時下最夯的路跑活動。平常...
![慢跑族注意!》跟著醫師暖身6動作,遠離跑步運動傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
慢跑族注意!》跟著醫師暖身6動作,遠離跑步運動傷害
運動前暖身了沒?假如不知該怎麼做,不妨跟著專家一起進行6個跑步前後暖身的收操動作,讓你遠離跑者膝,跑得健康又安心!photos放大顯示路跑風氣正盛,40歲的阿文平常有跑步習慣,他與好友一起參加十公里路跑。...
![冷颼颼!冬天跑步更容易肌肉痠痛,注意4件事避免運動傷身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冷颼颼!冬天跑步更容易肌肉痠痛,注意4件事避免運動傷身
秋冬之際,低溫、降雨與冷氣團不時來報到,台灣的天氣多變化,有炎熱、也有寒冷。炎熱的環境會影響運動表現,甚至有熱疾病的危險;寒冷環境中的運動同樣也會對身體造成影響。photos放大顯示來源:運動筆記人體本...
![避免腿粗、加強腿力...跑步後「慢走15分鐘再伸展」的神奇功效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
避免腿粗、加強腿力...跑步後「慢走15分鐘再伸展」的神奇功效
photos放大顯示女性的初學跑友,最常遇到的問題,就是害怕跑步會讓美美的雙腿會變粗,甚至有些跑友就因為害怕腿會變粗,所以從此遠離跑步。其實只要女孩們大可不必如此多慮,只要適當保養,就可以不用害怕跑出蘿...
![伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣
跑步完後腿又痠又痛,要休息好幾天等肌肉不痠痛後才能開始跑!?那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦!建議在跑步前做動態的伸展運動,以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節,讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。...
![每天跑步,身體就會健康?運動醫師告訴你:非懂不可5大跑步秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天跑步,身體就會健康?運動醫師告訴你:非懂不可5大跑步秘訣
photos放大顯示台灣近年來路跑正夯,幾乎成為全民運動。參加路跑比賽,除了要有實力,有時也需要相當的運氣,否則熱門賽事報名秒殺,不一定搶得到參賽門票。跑步可說是最簡單的運動之一,不需要特別裝備、訓練或...
![拚命跑步還是瘦不了?三鐵醫師破解1關鍵+3建議](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拚命跑步還是瘦不了?三鐵醫師破解1關鍵+3建議
每個人都聽過「多運動才會瘦」的說法,但是,現實生活中,卻有許多人納悶「為什麼我每天都很勤勞地去跑步,體重還是一直減不掉?」其實,答案很簡單也很深奧,就是對運動減重的觀念錯了!再怎麼努力運動也瘦不了...
![00 00 03 速度訓練法馬克操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![「前瞻基礎建設計畫-城鄉建設」城鎮之心工程](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![短跑基本動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![從不運動到完成42K全馬,女生如何跑起來?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)