4分鐘告別失眠、擺脫安眠藥-- 快速入睡法馬大元醫師
, 你是一碰到枕頭就睡死一覺到天亮,還是容易失眠、整晚輾轉反側徹夜難眠 ... 能幫助人們快速入眠,但睡眠品質也會大打折,太晚喝酒在入睡後,人體 ..., 相信每個失眠的人都嘗試過數綿羊、做運動或喝熱牛奶各種方法,有的嚴重的甚至要吃安眠藥才 ... 「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡., 失眠還在數綿羊?不如試試美軍採用的2分鐘睡眠法解決失眠!由於二戰期間精神壓力巨大,美軍為了讓士兵不要因過份疲勞而出錯,研發了這個 ...,首先,你點進來了,證明你肯定還沒睡,同是天涯淪落人,先來個穿越空間的抱抱吧~~希望這篇文章,能改善你的睡眠,雖說小編的文章需要點擊率,但能幫助你擺脫 ... ,都市人每晚開夜車,無論是唱卡拉ok到通霄、追劇、划手機就是不肯入睡,下班後只想爭取每一分每一秒真正屬於自己的時間,第二天...
你是一碰到枕頭就睡死一覺到天亮,還是容易失眠、整晚輾轉反側徹夜難眠 ... 能幫助人們快速入眠,但睡眠品質也會大打折,太晚喝酒在入睡後,人體 ...
首先,你點進來了,證明你肯定還沒睡,同是天涯淪落人,先來個穿越空間的抱抱吧~~希望這篇文章,能改善你的睡眠,雖說小編的文章需要點擊率,但能幫助你擺脫 ...
都市人每晚開夜車,無論是唱卡拉ok到通霄、追劇、划手機就是不肯入睡,下班後只想爭取每一分每一秒真正屬於自己的時間,第二天一早又要早起上班。然而日復夜, ...
來看看這三種常見的失眠型態你有沒有中標,分別是「入睡困難型」、「無法 ... 清晨早醒型的人,晚上躺在床上能順利入睡,睡著後的品質也還不錯, ...
在晚上應該睡覺的時間,如果躺半小時還無法入睡,說明你生理和心理還沒做好睡覺 ... 提示:推遲睡眠時間不能太晚,如果長期無法再半小時內入睡,需要考慮失眠的 ...
![翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍
人類一生中約三分之一的時間花在睡眠上,對於一般人而言,睡覺是再自然不過的事,但是根據調查,國內15歲以上人口約12%有睡眠問題,依此推估,全台超過200萬人每天都為「睡不好」所苦。依據睡眠品質調查發...
![翻來覆去睡不著 竟是憂鬱症作祟?!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
翻來覆去睡不著 竟是憂鬱症作祟?!
許多人都有失眠的經驗,失眠夜的隔日上班及做事容易提不起勁,長期失眠更對個人的健康與精神造成相當大的傷害。研究發現,慢性失眠的患者近半與精神疾病相關,甚至近九成的憂鬱症患者會有失眠的症狀,而精神...
![散裝食品標示規定 明年將上路](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
散裝食品標示規定 明年將上路
明明是低價的大陸香菇,卻當成日本香菇來賣,分不清楚的民眾常常成了冤大頭!為了保障消費者選購散裝食品,衛生署將從99年1月1日起實施「散裝食品標示相關規定」,屆時散裝食品都必須清楚標示產地與品名。 ...
![大明星也打鼾 周杰倫不能“睡”的秘密?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大明星也打鼾 周杰倫不能“睡”的秘密?
小天王周杰倫遭好友爆料睡覺會打呼,每次搭飛機都要交待同行友人,萬一不小心睡著鼾聲大作,一定要把他叫醒,不只明星要顧形象,一般民眾也會因此產生社交壓力,台北榮民總醫院耳鼻喉部喉頭頸科主治醫師戴...
![失眠不嗑藥 心安夜夜都好眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
失眠不嗑藥 心安夜夜都好眠
人類是十分仰賴睡眠的動物,我們的一生幾乎有三分之一的時間都在睡眠中渡過,若是睡眠不足所帶來的影響可能遠比你所想像的還多,除了精神不佳會影響到隔日的工作或學習效率之外,還會導致身體的變化-疾病...
![失眠引起蕁麻疹? 女子長年抓破皮](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
失眠引起蕁麻疹? 女子長年抓破皮
日前,1位47歲的職業婦女到台南市立醫院中醫部就診,表示皮膚搔癢、紅疹反覆發作有6年之久,嚴重時皮膚抓到破皮流血。診斷後發現,病情應是因安眠藥副作用所引起的蕁麻疹,進而造成皮膚搔癢。在使用中藥及...
![堅果、香蕉含色氨酸 吃對食物不失眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
堅果、香蕉含色氨酸 吃對食物不失眠
fiogf49gjkf0d 你昨晚睡得好嗎?忙碌的社會、緊迫的生活步調,讓人壓力好大,還有許多人甚至晚上睡不好、失眠了。根據台灣睡眠醫學會的調查,台灣慢性失眠的盛行率為20.2%,也就是說,每5個台灣人就有1人有睡...
![失眠民眾有福了 跟著黃守宏醫師睡出健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
失眠民眾有福了 跟著黃守宏醫師睡出健康
fiogf49gjkf0d 失眠是現代人常遇到的問題,甚至有些人要每天服用安眠藥,才能換得一覺好眠,但安眠藥長期服用下來,難道不會傷身嗎?另外,有些民眾認為,每天一定要睡滿8小時才夠,或者一直做夢就代表沒睡好...
![失眠非「藥」不可? 專家:認知行為治療有解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
失眠非「藥」不可? 專家:認知行為治療有解
高雄醫院精神科設計一套非藥物治療方案,透過睡眠衛生契約、學習放鬆技巧、睡眠日記及睡眠調整,循序漸進達到一夜好眠的效果 治療失眠,很多人都會選擇吃安眠藥助眠,但藥量過高,恐怕會有副作用。高雄醫院精...
![別讓激情傷了和氣 4要領避免選舉症候群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別讓激情傷了和氣 4要領避免選舉症候群
58歲已婚女性,是一名家庭主婦,求診原因主訴焦慮心悸失眠惡夢,診斷有「焦慮症及失眠」。個案自述因與先生有溝通不良情形,常會對她叨念且對她做的所有事均會大肆評論。近來選情激烈,先生碎念的狀況更是嚴...
![無法解釋的疲勞? 也許是慢性疲勞症候群纏身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無法解釋的疲勞? 也許是慢性疲勞症候群纏身
所謂慢性疲勞症候群(CFS),是現代高壓生活方式下的1種以長期極度疲勞為主要表現的全身性症候群,症狀可能包括頭暈、頭痛、失眠、健忘、肌肉關節痛等症狀。慢性疲勞症候群最大的徵狀是持續的、無法解釋的疲...
![失眠自救「刺激控制療法」!躺下超過這時間睡不著就別睡 5招讓你不失眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
失眠自救「刺激控制療法」!躺下超過這時間睡不著就別睡 5招讓你不失眠
現代人生活壓力大,在高壓的生活環境下很容易失眠。心理師表示,從心理諮商的角度來看,現代人失眠,經常是因「心」而起,推薦可採用「刺激控制療法」,消除睡覺和覺得自己會失眠的負面連結,擺脫失眠困擾。 失...
![如何快速进入睡眠?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![怎麼睡都睡不飽恐罹憂鬱症!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![若韓當選吃安眠藥、蔡勝吃鎮定劑柯:兩人差不多](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【行天宮精神醫學】幸福好好眠-談睡眠障礙與治療](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)