游泳前的熱身運動- CORES 物理治療師吳俊霆Elton Ng
等等!...
等等!游泳前後都應做好熱身和cool down的基本步,免得翌日肌肉受傷。有請美人魚歐鎧淳親身示範,運動員在習泳前後必做的3個拉筋動作!, 錯誤1: 拉肩膀或雙人拉。因這樣會使維持肩膀穩定度的韌帶鬆弛,使肩膀容易受傷。 錯誤2: 游泳前拉筋拉很久。因為做超過60秒的靜態伸展,會使 ..., 游泳,它是一個能消耗大量體力以及熱量的運動,許多減重的人都喜歡透過游泳來塑造理想身材。游泳這項運動可以在協調全身肌肉的同時,也能 ..., 入水後,同樣地再讓手儘量的向身體的正前方再進行延伸,這個動作進行 ... 前鋸肌上緣、上胸肌群都應該可以明顯的感覺到仿佛拉筋般的伸展感受。,游水後拉筋. 跑完步就要拉筋但游完水之後需唔需要刻意拉筋.?? 東涌水友 2013-7-23 09:27 PM. [quote]原帖由[i]kit2866[/i] 於2013-7-23 09:22 PM ... , 《頸部動作3》平臂式肩膀拉筋 ... 為了...
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等等!游泳前後都應做好熱身和cool down的基本步,免得翌日肌肉受傷。有請美人魚歐鎧淳親身示範,運動員在習泳前後必做的3個拉筋動作!, 錯誤1: 拉肩膀或雙人拉。因這樣會使維持肩膀穩定度的韌帶鬆弛,使肩膀容易受傷。 錯誤2: 游泳前拉筋拉很久。因為做超過60秒的靜態伸展,會使 ..., 游泳,它是一個能消耗大量體力以及熱量的運動,許多減重的人都喜歡透過游泳來塑造理想身材。游泳這項運動可以在協調全身肌肉的同時,也能 ..., 入水後,同樣地再讓手儘量的向身體的正前方再進行延伸,這個動作進行 ... 前鋸肌上緣、上胸肌群都應該可以明顯的感覺到仿佛拉筋般的伸展感受。,游水後拉筋. 跑完步就要拉筋但游完水之後需唔需要刻意拉筋.?? 東涌水友 2013-7-23 09:27 PM. [quote]原帖由[i]kit2866[/i] 於2013-7-23 09:22 PM ... , 《頸部動作3》平臂式肩膀拉筋 ... 為了...
#5 游水後拉筋.(頁1)
游水後拉筋. 跑完步就要拉筋但游完水之後需唔需要刻意拉筋.?? 東涌水友 2013-7-23 09:27 PM. [quote]原帖由[i]kit2866[/i] 於2013-7-23 09:22 PM ...
游水後拉筋. 跑完步就要拉筋但游完水之後需唔需要刻意拉筋.?? 東涌水友 2013-7-23 09:27 PM. [quote]原帖由[i]kit2866[/i] 於2013-7-23 09:22 PM ...
#6 游泳下水前的暖身運動,絕對不能隨便了事!
《頸部動作3》平臂式肩膀拉筋 ... 為了預防水中小腿抽筋,小腿拉筋絕對是不能省略的部位,讓小腿後的腓腸肌、 ... 《腿部動作2》伏撐壓腳跟腿後拉筋 ...
《頸部動作3》平臂式肩膀拉筋 ... 為了預防水中小腿抽筋,小腿拉筋絕對是不能省略的部位,讓小腿後的腓腸肌、 ... 《腿部動作2》伏撐壓腳跟腿後拉筋 ...
#7 減肥不成反變肌肉女?王心恬:游泳完一定要做這件事!
... 強調:「一定要做運動後舒緩放鬆的動作,如果你游泳是練爆發力,肌肉確實容易變得結實、大塊,女生害怕練出明顯肌肉的話,運動後一定要拉筋, ...
... 強調:「一定要做運動後舒緩放鬆的動作,如果你游泳是練爆發力,肌肉確實容易變得結實、大塊,女生害怕練出明顯肌肉的話,運動後一定要拉筋, ...
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