Smolov Jr Bench Results | 10kg PB in Three Weeks
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標題[心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR. 時間Thu Jul 19 19:35:30 2018. (以下課表介紹,文長) 你是否臥推卡關已久?臥推1RM重量連硬舉一半都不到? 還是深 ... ,各位巨巨好隔了一個半月我又來分享自虐心得啦XDDD (上一篇「smolov jr. bench progarm 分享」代碼:#1Rs-G0rP) 這次同時進行兩部分的課表分別 ... ,之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench program (看著那吸引人的10%增量...) 參考版友分享的建議訓練量安排 ... ,Smolov Jr. is an abbreviated version of the Smolov squatting protocol. It is also very often used for bench press. For many of you, this 4-day per week regimen ... ,Smolov Jr Calculator. Enter your one rep max and the week-to-week weight increment you plan on using and the tables below will populate with the weights for ... ,Strengthening Squat and Bench. ,[心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR. 作者: curtis7248(原文...
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水溫 腦中風 麻麻醫科大學 重慶誤用偏方 出油掉髮 三管齊下
標題[心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR. 時間Thu Jul 19 19:35:30 2018. (以下課表介紹,文長) 你是否臥推卡關已久?臥推1RM重量連硬舉一半都不到? 還是深 ... ,各位巨巨好隔了一個半月我又來分享自虐心得啦XDDD (上一篇「smolov jr. bench progarm 分享」代碼:#1Rs-G0rP) 這次同時進行兩部分的課表分別 ... ,之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench program (看著那吸引人的10%增量...) 參考版友分享的建議訓練量安排 ... ,Smolov Jr. is an abbreviated version of the Smolov squatting protocol. It is also very often used for bench press. For many of you, this 4-day per week regimen ... ,Smolov Jr Calculator. Enter your one rep max and the week-to-week weight increment you plan on using and the tables below will populate with the weights for ... ,Strengthening Squat and Bench. ,[心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR. 作者: curtis7248(原文...
#1 [心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR
標題[心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR. 時間Thu Jul 19 19:35:30 2018. (以下課表介紹,文長) 你是否臥推卡關已久?臥推1RM重量連硬舉一半都不到? 還是深 ...
標題[心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR. 時間Thu Jul 19 19:35:30 2018. (以下課表介紹,文長) 你是否臥推卡關已久?臥推1RM重量連硬舉一半都不到? 還是深 ...
#2 [心得] smolov jr. Sqaut & Bench IC 分享
各位巨巨好隔了一個半月我又來分享自虐心得啦XDDD (上一篇「smolov jr. bench progarm 分享」代碼:#1Rs-G0rP) 這次同時進行兩部分的課表分別 ...
各位巨巨好隔了一個半月我又來分享自虐心得啦XDDD (上一篇「smolov jr. bench progarm 分享」代碼:#1Rs-G0rP) 這次同時進行兩部分的課表分別 ...
#3 [心得] smolov jr. bench progarm 分享
之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench program (看著那吸引人的10%增量...) 參考版友分享的建議訓練量安排 ...
之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench program (看著那吸引人的10%增量...) 參考版友分享的建議訓練量安排 ...
#4 Smolov Jr. Program
Smolov Jr. is an abbreviated version of the Smolov squatting protocol. It is also very often used for bench press. For many of you, this 4-day per week regimen ...
Smolov Jr. is an abbreviated version of the Smolov squatting protocol. It is also very often used for bench press. For many of you, this 4-day per week regimen ...
#5 Smolov Jr Calculator
Smolov Jr Calculator. Enter your one rep max and the week-to-week weight increment you plan on using and the tables below will populate with the weights for ...
Smolov Jr Calculator. Enter your one rep max and the week-to-week weight increment you plan on using and the tables below will populate with the weights for ...
#7 [心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR
[心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR. 作者: curtis7248(原文連結). 1年. (以下課表介紹,文長) 你是否臥推卡關已久?臥推1RM重量連硬舉一半都不到? 還是深蹲 ...
[心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR. 作者: curtis7248(原文連結). 1年. (以下課表介紹,文長) 你是否臥推卡關已久?臥推1RM重量連硬舉一半都不到? 還是深蹲 ...
#8 Smolov Jr for Bench Press (Powerlifting Program)
Smolov Jr is not for your squat. It is a reduced version of Smolov's routine adapted to support and improve your bench press. Unlike the original program, Smolov ...
Smolov Jr is not for your squat. It is a reduced version of Smolov's routine adapted to support and improve your bench press. Unlike the original program, Smolov ...
大陸體操隊》金牌奧運選手爭相模仿自身超Q公仔動作
難得一見的大陸體操奧運金牌大匯演,在安麗紐崔萊的獨家贊助下,來台的三場表演均獲得滿場的喝采,除了讓國人一覽金牌選手精湛的美技外,也看到運動員有別於競技場嚴肅的風趣幽默的另一面。不過,安麗紐崔...
紫外線指數高達18 小心戶外曬傷
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「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋
多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲,可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。photos放大顯示來源:三采膝蓋痛,不能不注意! 你一定聽過這樣的問題:「做深蹲時我的膝蓋會...
運動反而害你背痛腰痛、膝蓋痛?其實是核心肌群出問題!印度瑜珈冠軍教你「5動作」舒緩
photos放大顯示不要太驚訝看到我打高爾夫球的照片!我沒有改行當高爾夫球選手。我還是一個瑜珈愛好者,我教瑜珈,我也教高爾夫球員瑜珈。但為什麼我要打高爾夫呢?因為我知道有些我的學生年輕時都有在打高爾夫,...
打破宿命|20多歲患罕病被判剩6年命女子健身自救成功逆轉與病共存12年:不爽不服不甘心 ...
與其聽天由命,倒不如自己努力掌控人生。一名內地女在20多歲時確診患上罕見病,醫生當時宣判她生命進入倒數6年。這些年來,她學習與病共存,至今已安然度過患病後的第12年,成功打破宿命。同場加映:Sick問識答...
〔苗栗〕“不能眼睜睜看著媽媽臥床等死” 健身教練兒辭職全心伴癌母復健訓練成健力選手翻轉 ...
健身,成為健力三項的選手。這背後的推手是兒子張良勤。張良勤本來是個護理師,因為熱愛健身才轉行考照當起健身教練,只是他從沒想過有一天媽媽會成為自己的
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