這個姿勢最傷膝蓋千萬別盤腿坐地上!
開始練靜功時,盤坐對不少人是很難過的一關。坐不大一會兒,腿就又脹又麻。那種滋味真不好受,常常是在忍無可忍的情況下不得不收功。脹代表著 ..., 不過,很多宗教人士盤腳,並不為加強血液循,而是在您盤坐一陣後,會發覺自己的思慮會放緩下來,能幫我們鎮定情緒,好進入靜坐的階段。, 盤坐:盤腿而坐會對薦椎和髖關節產生較大壓力,而且髖關節彎曲幅度較大, ... 髖關節前側、鼠蹊部的血管受到肌肉壓迫,導致下肢循環變差、腳麻。, 開始練靜功時,盤坐對不少人是很難過的一關。坐不大一會兒,腿就又脹又麻。那種滋味真不好受,常常是在忍無可忍的情況下不得不收功。 隨著功力 ..., 摁...腳麻的感覺確實很不舒服像是千萬隻螞蟻在上面爬一樣= = 會腳麻的原因就是蹲著或盤坐等... 像是國中小午休的時候趴睡會壓著手一樣壓迫 ...,我通常...
我通常會將雙腳輪流"受苦" ,我常聽打坐的人說,雙盤腳痛是因為氣不通、不習慣 ... 您坐10~15分鐘腳就開始麻痺,表示是個初學者,一個初學者能雙盤坐到15分鐘已 ...
靜坐姿勢可以端坐,也可以散盤、單盤、雙盤。當然能雙盤最好,但大部分年紀大的人都需經長時間由散盤而單盤,再過渡到雙盤。如想縮短過渡時間,可在開始靜坐時, ...
一開始打坐的是腳麻腳痛,幾月後,腳通了。然後是膝蓋, .... 常久:後面要做的就是,每次盤坐的時間儘量長,一天盤坐的時間儘量多。一次30分到1個 ...
![坐姿扭轉 避免身體僵硬](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿扭轉 避免身體僵硬
動作的好處: 1.按摩腹部,可以增進腸胃的蠕動。 2.美化腿部的線條。 3.軟化脊椎,避免身體僵硬。 4.延長頸部線條。 常犯錯誤: 1.針對此一動作,臀部必須要整個坐在地板上,身體才能真正...
![要美顏又塑身 慎選吃的保養品](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
要美顏又塑身 慎選吃的保養品
「吃的保養品」近來很熱門,其中又以美顏、塑身為兩大主要訴求,面對坊間林林總總的相關產品,消費者吃了真的能變美變瘦嗎?營養師建議別一窩蜂跟流行,先評估自己的生活型態,並選擇適合且有口碑的產品,以...
![低頭族坐姿不良 當心膝蓋骨外翻](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
低頭族坐姿不良 當心膝蓋骨外翻
photos放大顯示(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)不到30歲的小為,最近常覺得膝蓋疼痛,還會有無力的感覺,尤其是上下樓梯時,甚至還聽得到膝關節有喀喀的聲音,經診斷有髕骨軟化症情形,嚴重甚至會出現髕骨外...
![拉長脊椎、改善循環、提高專注力...每天5分鐘,盤腿好處說不完!但這4種人千萬別做!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拉長脊椎、改善循環、提高專注力...每天5分鐘,盤腿好處說不完!但這4種人千萬別做!
photos放大顯示「蓮花坐姿」是結合蓮花意象的體位法,它是許多體位法、呼吸法的基礎,能沉穩地平靜你的心靈,讓你可以接下來做體位法時能得到更好的表現,你以特定坐姿,保持背部直立、放鬆、舒適,並讓你的雙手...
![走路時膝蓋沒打直,會增加大腿、膝關節負擔!物理治療師簡文仁:避免錯誤2姿勢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
走路時膝蓋沒打直,會增加大腿、膝關節負擔!物理治療師簡文仁:避免錯誤2姿勢
photos放大顯示走路促進健康好像很簡單,事情卻不是「多走路沒事、沒事多走路」這麼單純。每個人走路的樣子都不太一樣,帶著壞習慣日行萬步,反而可能讓身體受傷或造成額外負擔。日本中京大學運動科學部教授、醫...
![習慣盤腿、翹腳...小心O型腿纏上你!物理治療師傳授,4步驟美腿養成術](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
習慣盤腿、翹腳...小心O型腿纏上你!物理治療師傳授,4步驟美腿養成術
photos放大顯示總是羨慕別人擁有一雙筆直的美腿嗎?雖然腿長取決於先天基因,但是O型腿是可能透過後天努力來改善的喔!別急別急,現在就讓最了解肌肉和骨骼的物理治療師,來告訴大家該怎麼做吧~★自我檢視★你有...
![防失智怎麼吃最好?起司、紅肉都NG!神經內科醫師特別推薦:多吃「這種蔬果」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
防失智怎麼吃最好?起司、紅肉都NG!神經內科醫師特別推薦:多吃「這種蔬果」
photos放大顯示失智症的成因十分複雜,包括基因、後天環境等,其中飲食是非常重要的影響因子,神經內科醫師林志豪指出,雖然不能直接連結到預防或逆轉失智症,但確實有些食材及飲食原則能保護大腦,我們可以從微...
![盤腿坐=養生? 專家示警「整組壞光光」:1動作3傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
盤腿坐=養生? 專家示警「整組壞光光」:1動作3傷害
因為瑜伽、打坐的影響,盤腿坐常常跟養生聯想在一起。但有物理治療師直言,從解剖[1]構造上來看,盤腿坐其實對身體造成非常大的負擔!他也列舉了幾個傷害,並分享1方法能改善。「盤腿坐到整組壞光光,一個動作3...
![J式瑜伽第6集(筋膜放鬆按摩不求人)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![嬰兒要學坐Part.2](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【四種寶寶早餐】促進坐姿發展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)