重訓如何挑選適合的重量?|How to pick the right weight ...
1、選...
1、選擇一個你傾盡全力只能做10次的重量。用這個重量乘以1.33,就能得出你大概的最大深蹲重量。比如:如果你只能用300磅的重量做10次深蹲, ..., 讓你雙腿更有力,讓你臀部更有型,讓你運動表現更好。很多人在進行深蹲訓練的時候都有一個問題:我該選擇多重的重量呢?深蹲只是一個訓練動作 ..., 最好選擇比較輕的重量來學習深蹲動作。比如徒手,空杆。如果是負重的話建議是15RM+左右。這樣的次數可以培養出正確的姿勢和動作控制力, ...,想透過深蹲達到減肥效果,可「提高訓練量」為身體打造一個有利於燃燒脂肪的環境。一般選擇負重會在最大重量的50%-60%,每週進行1至2次、每次進行6組、每組 ... ,體重是你隨時隨地攜帶的重量是你做深蹲時的負重「預設值」。 ... 如果你沒有適當器材,可以選擇做徒手深蹲維持體力(別忘了,即使是徒手,也...
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1、選擇一個你傾盡全力只能做10次的重量。用這個重量乘以1.33,就能得出你大概的最大深蹲重量。比如:如果你只能用300磅的重量做10次深蹲, ..., 讓你雙腿更有力,讓你臀部更有型,讓你運動表現更好。很多人在進行深蹲訓練的時候都有一個問題:我該選擇多重的重量呢?深蹲只是一個訓練動作 ..., 最好選擇比較輕的重量來學習深蹲動作。比如徒手,空杆。如果是負重的話建議是15RM+左右。這樣的次數可以培養出正確的姿勢和動作控制力, ...,想透過深蹲達到減肥效果,可「提高訓練量」為身體打造一個有利於燃燒脂肪的環境。一般選擇負重會在最大重量的50%-60%,每週進行1至2次、每次進行6組、每組 ... ,體重是你隨時隨地攜帶的重量是你做深蹲時的負重「預設值」。 ... 如果你沒有適當器材,可以選擇做徒手深蹲維持體力(別忘了,即使是徒手,也...
#5 新手深蹲必知!安全用4種負重器材
體重是你隨時隨地攜帶的重量是你做深蹲時的負重「預設值」。 ... 如果你沒有適當器材,可以選擇做徒手深蹲維持體力(別忘了,即使是徒手,也可以透過後腳點地、後腳 ...
體重是你隨時隨地攜帶的重量是你做深蹲時的負重「預設值」。 ... 如果你沒有適當器材,可以選擇做徒手深蹲維持體力(別忘了,即使是徒手,也可以透過後腳點地、後腳 ...
#6 有關深蹲的問題.當重量逼近自己的體重...
請問一下,我之前聽說自由深蹲的效果比史密斯機好,就去試試.我蹲35公斤的 ... 我在想是不是因為重量逼近自己的體重,所以不好平衡?想請問這要 ...
請問一下,我之前聽說自由深蹲的效果比史密斯機好,就去試試.我蹲35公斤的 ... 我在想是不是因為重量逼近自己的體重,所以不好平衡?想請問這要 ...
清淡飲食 養生過好年
俗云「一年之計在於春」,在萬物復甦、春暖花開的春天開始養生之計,讓身心保持清爽、舒暢,打好一年的基礎,達到修生養息的目的。隨著工商業發展,新年在人們心中的魅力已逐漸消逝,但無論如何,「春節」在...
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
突破減重撞牆!4錦囊防停滯,重量訓練增肌耐力
少吃、多動,是減重不二法門,但是肥胖族群,當遇到減重停滯期,就如同「減重撞牆」一樣苦痛不已。醫師指出,減重停滯是很正常現象,平均只要熬過2周、多喝水促代謝、重量訓練增加肌耐力,以及提升基礎代謝率,...
CTWANT 國際新聞/ 健身被約70公斤槓鈴砸男右腳骨折痛倒現場 - YouTube
日前中國上海市某間健身房,發生一起運動器材傷人意外。據陸媒報導透過現場監視器影像可見,當時一名張姓男子站立拿著槓片,下秒他後方男子舉起約70公斤的
2寶媽!搶救身材報健身槓鈴高舉尿竟噴出來原來是應力性尿失禁
記者黃仲丘/台北報導書田診所泌尿科醫師張雲筑(圖/記者黃仲丘攝影)女性由於生理結構關係,正當年輕也可能出現尿失禁問題,34歲的陳小姐,剛生完第二胎,對自我形象要求較高的她,報名了健身房想雕塑身材,想...
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