【相撲硬舉】寬腿硬舉8分鐘完整教學|健人訓練|2018ep34
主要是...
主要是用錯誤相撲動作去練)練到有一次第一次做130公斤時,髖關節爆痛,睡覺都痛,後面只要做相撲硬舉都感覺髖關節都要撕裂爆掉.... 所以後面都 ...,不論是相撲硬舉或是傳統硬舉都是相當優異發展肌力的訓練動作,至於怎樣的人適合相撲硬舉?那些人又適合傳統硬舉?這個與個人軀幹比例、髖關節構造、肌肉力量 ... ,硬舉其實有許多變化,一般常見除了傳統式硬舉、還有較能刺激腿後肌群的直膝硬舉、強調訓練臀大肌 ... 固定站距後,把腳尖打開,並試著活動你的髖關節,練習下蹲。 ,尤其現代人多姿勢不良、腿後肌群無力,在硬舉時則變成脊椎在負荷重量,出現代償。 .... 第二,進行六角槓硬舉時,由於身體更為直立,髖關節前推的空間變少,你得用更多腿部 .... 比起傳統式的硬舉,相撲式硬舉強調股四頭肌與大腿內收肌群的用力。 , 一、硬舉時,槓...
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#4 關於硬舉的4個提示
尤其現代人多姿勢不良、腿後肌群無力,在硬舉時則變成脊椎在負荷重量,出現代償。 .... 第二,進行六角槓硬舉時,由於身體更為直立,髖關節前推的空間變少,你得用更多腿部 .... 比起傳統式的硬舉,相撲式硬舉強調股四頭肌與大腿內收肌群的用力。
尤其現代人多姿勢不良、腿後肌群無力,在硬舉時則變成脊椎在負荷重量,出現代償。 .... 第二,進行六角槓硬舉時,由於身體更為直立,髖關節前推的空間變少,你得用更多腿部 .... 比起傳統式的硬舉,相撲式硬舉強調股四頭肌與大腿內收肌群的用力。
#5 傳世經典終極版硬舉指南@ 水肥葛格の鄉民健身房
一、硬舉時,槓鈴與槓片將產生一股向下的力量對你的髖關節、膝關節、 ..... 看到傳統硬舉的屁股位置距離槓鈴較遠,就直覺認為相撲硬舉對於髖關節 ...
一、硬舉時,槓鈴與槓片將產生一股向下的力量對你的髖關節、膝關節、 ..... 看到傳統硬舉的屁股位置距離槓鈴較遠,就直覺認為相撲硬舉對於髖關節 ...
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