8分钟腹肌锻炼第1级
近幾年...
近幾年來,隨著人魚線和馬甲線的的流行,練出腹肌成了健身達人的運動目標。當然了作為初學者,需要付出堅持、時間、耐心、勇氣和毅力。所以鍛鍊 ..., 1 西西里卷腹1組20個,共1組2 V形支撐轉體1組15個,共1組3 V形對抗支撐持續20秒4 俯臥提膝1組20個,共1組5 仰臥交替抬腿持續20秒6 腹部拉 ..., 【初級和中級腹肌訓練動作參考】前4張為較基礎的腹肌訓練動作,後4張則為較高難度的腹肌訓練動作。大家根據個人能力進行,加入目前的訓練計劃 ..., 不管男生女生,腹肌是所有健身愛好者的夢想,男生希望擁有峽谷一樣的腹肌,女生希望擁有性感的馬甲線,其實都是腹肌的不同表現形式。而健身的 ..., 腹肌對於男女都非常重要,女性擁有性感的腹肌,可以讓自己更加富有神秘的誘惑力。, 核心訓練- 8分鐘腹肌養成法( 初級版). 此影片分為8組動作,每組動作...
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過了25歲,不練「肌肉」就等著變胖!健身教練掛保證的「腹肌養成運動」
筋肉媽媽產後腹肌一直不夠明顯,下定決心要在嶄新的2015年,確實找回六塊腹肌和性感線條!所以接下來,會有為期四週的訓練計畫,請大家跟我一起運動,希望四週後,你我都能擁有超迷人的「人魚線」、「川字線」、...
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