睡前「2分鐘拉筋動作」睡得更好又舒壓!健康2.0
頸部轉動不順,就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得僵硬了,這時就可以透過筋膜放鬆緩解肌肉緊張。 標籤: 筋膜, 痠痛, 伸展, 落枕, 放鬆., 頸部轉動不順,就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得僵硬了,這時就可以透過筋膜放鬆緩解肌肉緊張。 標籤: 筋膜, 痠痛, 伸展, 落枕, 放鬆., 中醫師李郁佳表示,肩頸愈痠痛,反而愈睡不好,不妨睡前做一些放鬆拉筋的動作,每天只要2分鐘,不僅更容易進入「睡眠模式」,拉筋可以放鬆肌肉, ...,(圖片來源:jianshenrun)肩膀僵硬酸痛?這套陰瑜伽最適合你!今天推薦給同學們一套針對肩膀僵. , 相信很多人都有這種感覺,明明已經夠累了,好不容易上床可以睡一覺,可是一躺上床之後發現,怎麼好像脖子也不對、腰也不對、腳也..., 女生都羨慕的天鵝頸,什麼衣服都穿得起來,現在只需要在睡前做這簡單 ......
![非知不可》用錯油 壞脂肪阻塞血管](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
非知不可》用錯油 壞脂肪阻塞血管
近來油品事件吵得沸沸揚揚,花生油沒有花生的成份、橄欖油不是由橄欖提煉,就連大家熟知、從小吃到大的知名老品牌,也傳出油品作假,民眾不知所措,無法信任市售油品,有些家庭主婦乾脆回歸傳統,使用豬油...
![最強冷氣團報到 三高銀髮族保暖護心要做好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
最強冷氣團報到 三高銀髮族保暖護心要做好
fiogf49gjkf0d 入秋後最強一波冷空氣南下,低溫可能降至13至14℃。醫師提醒,溫差過大時,可能導致血管收縮、血壓升高,誘發心臟病及中風急性發作,寒流過後,急診門診患者明顯增加,三高及年長者應注意保暖護...
![維他命D好處多 研究:補骨又強心](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
維他命D好處多 研究:補骨又強心
fiogf49gjkf0d 要預防骨質疏鬆症,除了補充鈣質之外,也要補充維他命D,才能骨壯壯,但現在有新的研究發現,維他命D對於心臟功能的修補也有幫助,該篇研究發表在BBC網站。 英國一項研究找了160多位平均年...
![強心健體!必吃15種蔬果](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
強心健體!必吃15種蔬果
愛護心臟,建議每天攝取3~5份蔬菜,及3~4份水果。一份蔬菜大約是半碗熟菜,一份水果大約是一個拳頭般大小,或切好後八分碗滿的份量。新鮮蔬果含有大量纖維素、礦物質、維生素及抗氧化物,可以降低膽固醇、防止...
![睡前做完5分鐘「好眠操」,全身緊繃的肌肉放鬆了,自然一覺到天亮](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前做完5分鐘「好眠操」,全身緊繃的肌肉放鬆了,自然一覺到天亮
photos放大顯示失眠是百病之源,優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞,有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等,承受各種壓力,使身體一直處於神經緊繃的狀態,導致交感神經持續地...
![5大類天然強心護心食物,越吃越年輕!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
5大類天然強心護心食物,越吃越年輕!
近年來,心臟病已經成為國人健康隱形殺手。根據衛福部2016年統計,國人因心臟病而死亡的機率是88.5%(每10萬人口),可見心臟疾病是相當常見的健康問題。因此如何保護心臟、吃出健康,是每個人都非常關心的問題...
![如何遠離「疲球心」? 醫:從運動及飲食做起](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
如何遠離「疲球心」? 醫:從運動及飲食做起
楊先生多年前確診為末期心臟衰竭,只要稍微一動就開始喘,生活起居難以自理,所幸家人支持,並幸運地等到心臟移植,才終於拿回人生自主權。醫師指出,治療心臟衰竭藥物進步許多,患者務必規律用藥、定期回診...
![檸檬汁可以降尿酸、防痛風?運動會讓痛風發作?江坤俊曝3招遠離痛風](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
檸檬汁可以降尿酸、防痛風?運動會讓痛風發作?江坤俊曝3招遠離痛風
我的尿酸高,但沒有關節紅腫,痛風沒有發作,就不要緊嗎?敏盛醫院研究副院長江坤俊指出,若尿酸一直維持在高的狀態,即使痛風沒發作,也會傷害心血管,甚至造成腎臟功能受損,建議所有民眾務必維持尿酸濃度的正...
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![早晨瑜珈:8分鐘喚醒身體開啟美好一天!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)