班傑午休健身術一把椅子搞定|GQ active
簡單4動作練出結實「腹肌」&「背肌」,穿衣服更挺拔迷人! ... 坐姿捲腹. STEP1. 坐在椅子上,背部不靠椅背,雙手撐住身體兩側,雙腳併攏離開地面。,只需要一張椅子的腹肌運動如果有一種瘦身方法只需要一張椅子,就能讓你瘦出六塊肌,你會相信嗎?現代人生活忙碌,很多人根本沒有時間上健身房運動,其實在 ... , 今天就帶來一個韓妞的超簡單居家運動法,只需要利用一張椅子,就可以在家做出高強度的「虐腹運動」。只要堅持兩周,腰圍變小、褲頭變鬆,連腹肌 ..., 如果不想上健身房,討厭出去慢跑~不如就來試試看這位韓妞分享的超簡單居家運動吧!只要靠一張椅子,就可以完美虐出川字腹肌,甚至堅持兩個 ..., 如果有一種瘦身方法只需要一張椅子,就能讓你瘦出六塊肌,你會相信嗎?現代人生活忙碌,很多人根本沒有時間上健身房運動,其...
簡單4動作練出結實「腹肌」&「背肌」,穿衣服更挺拔迷人! ... 坐姿捲腹. STEP1. 坐在椅子上,背部不靠椅背,雙手撐住身體兩側,雙腳併攏離開地面。
只需要一張椅子的腹肌運動如果有一種瘦身方法只需要一張椅子,就能讓你瘦出六塊肌,你會相信嗎?現代人生活忙碌,很多人根本沒有時間上健身房運動,其實在 ...
今天就帶來一個韓妞的超簡單居家運動法,只需要利用一張椅子,就可以在家做出高強度的「虐腹運動」。只要堅持兩周,腰圍變小、褲頭變鬆,連腹肌 ...
如果有一種瘦身方法只需要一張椅子,就能讓你瘦出六塊肌,你會相信嗎?現代人生活忙碌,很多人根本沒有時間上健身房運動,其實在家裡就能進行 ...
脂肪堆積造成的凸小腹,是許多女性的煩惱。想要緊實小腹,靠一味地盲目訓練是沒用的,總覺得抽不出時間運動?練腹肌其實是相較之下容易練成 ...
在辦公室也能做!擺脫「肩頸酸、腰背痛」做這3個動作就對了
photos放大顯示身體上的小痠小痛,其實是一種保護機制。輕微的痠痛可能是姿勢不良、生活習慣不佳引起的。身體用疼痛、痠痛的方式讓你知道,要你多注意它一下,否則接下來,有可能會產生更嚴重的問題。最好的方法...
每天只花4分鐘》我靠這樣練出結實腹肌,瘦下來就不再復胖!
TABATA系列來了,其實我最近都在偷偷練這一套,但是因為還沒跟大家分享所以都不能公開,今天趕快來把文章寫出來。一休有介紹過,「棒式」這個動作很適合想要在家運動的新手入門,而且鍛練好核心的肌群,之後不管...
過了25歲,不練「肌肉」就等著變胖!健身教練掛保證的「腹肌養成運動」
筋肉媽媽產後腹肌一直不夠明顯,下定決心要在嶄新的2015年,確實找回六塊腹肌和性感線條!所以接下來,會有為期四週的訓練計畫,請大家跟我一起運動,希望四週後,你我都能擁有超迷人的「人魚線」、「川字線」、...
上班族瘦小腹 辦公室2步驟椅子操
全身上下最容易有贅肉晃動的部位,就是小腹,也是全身最難瘦的部位!不管是男男女女,相信大家都有小腹便便的困擾,常常很多人雖然不胖,但是只要一穿上合身衣服時,就會看到凸凸鬆鬆的小腹,不太美觀。不過別擔...
拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事
上回提到運動裝備如壓力褲鞋子除了穿好看心情好,也能提升部分運動表現,但運動根本的功夫是在身體本身,尤其是基本體能(心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度)、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫,比穿上...
寬鬆的衣服也遮不了微凸的小腹?「呼吸」就能練腹肌!3個動作躺著消小腹
photos放大顯示冬天可以用服裝遮蓋身體線條,在意的部位也能掩飾住,但對女性有利的冬天已經結束,現在正是穿著輕薄的季節,大家都希望冬天堆積的腹部贅肉能在盛夏消失吧……。但令人感到痛苦且無法持久的肌肉鍛鍊...
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
下班後累到無法出去運動…影片教你如何在家靠「一張椅子」1分鐘快速瘦身,運動完脂肪持續燃燒!
photos放大顯示肌力間歇訓練,簡單說就是用「肌力訓練動作」搭配「間歇」的方式,期間穿插高強度與低強度的動作來訓練身體。若以伏地挺身來舉個最簡單的例子,它可以像是猛烈地做伏地挺身連續幾10秒,然後休息短...
深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」
下半身腿部肌肉被稱為「人體第二個心臟」,深蹲能促進代謝,讓身體循環更順暢,強化「第二心臟」。但有些人覺得要做深蹲或弓步蹲動作有點困難,以下就讓外科醫師白映俞教你,用椅子來幫助訓練,輕鬆做經典三蹲「...