為何運動後我的背反而越來越痛? - 常見問答集11
豎脊肌...
豎脊肌兩側同時收縮可使脊柱後伸,是維持人體直立姿勢的重要結構,故又名豎 ... 豎脊肌是人體直立的重要肌肉,它還可以幫助你預防腰肌勞損。 .... 很多上班族容易腰背疼,尤其是脊椎兩側肌肉疼痛,就是豎脊肌長期勞損造成的。, 通常症狀會在腰部的兩側,嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。 ... 再腰部來說,脊椎兩側的豎脊肌(Erector Spinae)就是最常被要求過度工作的肌肉。,2、姿勢不良:以腰椎過度前彎為例;有可能引起下背痛、在腰椎兩側可找到壓痛點;而胸椎受腰椎影響 ... 3、外傷:外傷引起脊椎旁小肌肉因不正常張力而產生疼痛現象。 , 於是,從側面來看,人的背部很多都變形了,不是駝背就是腰部無力過度前凸,從背面來看,兩側肌肉不對稱,脊椎變形側彎.脊椎除了少數先天結構 ..., 反倒是專注在安全地延展我的緊繃肌肉,療癒我的背痛。 我的功...
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豎脊肌兩側同時收縮可使脊柱後伸,是維持人體直立姿勢的重要結構,故又名豎 ... 豎脊肌是人體直立的重要肌肉,它還可以幫助你預防腰肌勞損。 .... 很多上班族容易腰背疼,尤其是脊椎兩側肌肉疼痛,就是豎脊肌長期勞損造成的。, 通常症狀會在腰部的兩側,嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。 ... 再腰部來說,脊椎兩側的豎脊肌(Erector Spinae)就是最常被要求過度工作的肌肉。,2、姿勢不良:以腰椎過度前彎為例;有可能引起下背痛、在腰椎兩側可找到壓痛點;而胸椎受腰椎影響 ... 3、外傷:外傷引起脊椎旁小肌肉因不正常張力而產生疼痛現象。 , 於是,從側面來看,人的背部很多都變形了,不是駝背就是腰部無力過度前凸,從背面來看,兩側肌肉不對稱,脊椎變形側彎.脊椎除了少數先天結構 ..., 反倒是專注在安全地延展我的緊繃肌肉,療癒我的背痛。 我的功...
#1 腰上有勁,就靠豎脊肌!你知道怎麼鍛鍊效率高麼?
豎脊肌兩側同時收縮可使脊柱後伸,是維持人體直立姿勢的重要結構,故又名豎 ... 豎脊肌是人體直立的重要肌肉,它還可以幫助你預防腰肌勞損。 .... 很多上班族容易腰背疼,尤其是脊椎兩側肌肉疼痛,就是豎脊肌長期勞損造成的。
豎脊肌兩側同時收縮可使脊柱後伸,是維持人體直立姿勢的重要結構,故又名豎 ... 豎脊肌是人體直立的重要肌肉,它還可以幫助你預防腰肌勞損。 .... 很多上班族容易腰背疼,尤其是脊椎兩側肌肉疼痛,就是豎脊肌長期勞損造成的。
#8 長期腰痠背痛...可能是肌筋膜緊繃!「貓式運動」可舒緩
肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用的不平衡。 ... 吳政軒進一步指出,以腰部來說,脊椎兩側的豎脊肌(Erector Spinae)就是最常被要求過度工作 ...
肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用的不平衡。 ... 吳政軒進一步指出,以腰部來說,脊椎兩側的豎脊肌(Erector Spinae)就是最常被要求過度工作 ...
![翹二郎腿脊椎側彎!麥斯運動改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
翹二郎腿脊椎側彎!麥斯運動改善
經常揹單肩包、翹二郎腿的人要注意了,恐怕踩到脊椎側彎的大地雷!物理治療師指出,罹患功能性脊椎側彎的原因,主要是由於長期姿勢的左右偏廢,進而讓椎間盤往單側後方凸出,造成脊椎側彎。對於有脊椎側彎問題的...
![一運動就受傷!小心脊椎關節炎恐成「傑尼龜」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一運動就受傷!小心脊椎關節炎恐成「傑尼龜」
今年46歲的王先生,國一時腳踝反覆發炎腫痛,原以為是運動傷害,但受傷頻率實在太高,後經磁振造影確認為脊椎關節炎;但因為當時藥物一直無法讓發炎指標下降,詎料,6年前某天,突然發現自己的脖子竟然無法轉動...
![老是下背痛?保養脊椎的運動秘訣:一次只動一隻腳!4動作護腰又練肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老是下背痛?保養脊椎的運動秘訣:一次只動一隻腳!4動作護腰又練肌肉
下背痛,這個跟脊椎大有關聯的酸痛,是許多人運動時的惡夢;甚至,沒有在運動的人,也常常被下背痛深深影響著生活! 如果下背已經是經常性的痠痛,影響到正常生活,一定要先去找醫師與物理治療師診斷復健,並且...
![每天1分鐘做這招,改善下背痛、緊緻臀部肌!再多做一招保護骨盆、腰椎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天1分鐘做這招,改善下背痛、緊緻臀部肌!再多做一招保護骨盆、腰椎
現代人久坐容易腰酸背痛,而上班族長期用電腦,肩頸跟下背也很容易痠痛。醫師推薦,在家可以做一招簡單的瑜伽「上犬式」,只要每天持續做1分鐘,就能改善腰痛和下背痛並緊緻臀部肌肉。而簡單的側棒式運動,則可...
![不花錢治好背痛,從「練核心」開始!脊骨神經醫師獨創「4階段強化運動」打造健康脊椎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不花錢治好背痛,從「練核心」開始!脊骨神經醫師獨創「4階段強化運動」打造健康脊椎
photos放大顯示「核心」是指軀幹和四肢的肌肉。核心肌力正是下背部強化計畫的核心元素。核心肌力是透過平衡且協調地運用肌肉的方式來鍛鍊。隨著我的執業年資增加,我也愈加發現,我們身體出現的許多機械性問題──...
![肩背肌肉僵硬痠痛?新科技智能矯正「肩頸釋壓帶」,防駝維持好體態](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩背肌肉僵硬痠痛?新科技智能矯正「肩頸釋壓帶」,防駝維持好體態
現代人因為長期姿勢不良,容易有筋骨僵硬、肩頸痠痛甚至呼吸不順暢等問題。想要維持好的體態、分擔脊椎壓力,除了伸展運動外,骨科醫師建議可搭配護具防駝矯正,有款關注度高的新科技「肩頸釋壓帶」,穿在身上等...
![20150821【健康加油站】-護腰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![側趴睡|你所不知道的十大傷腰姿勢10(中字)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![肩關節之活動,頸、肩、上背肌肉之放鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![譚玉瑛運動教室之護腰篇練習— 脊椎屈伸](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![B02腰大肌伸展運動--脊椎調衡運動系列](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何選護腰帶台灣好厝邊.mpg](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)