【祖雄】鍛鍊腹肌系列-椅子運動 康健陪你練
【筋肉...
【筋肉爸爸良醫網專欄】做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子!80秒練完美腹肌! 【筋肉爸爸親自指導!JZ Fitness體驗課開始報名!】 筋肉家族的實體教室, ..., 核心肌群負責傳導身體力量、保持脊椎穩定,也會影響骨盆、肝腎等內臟的健康,專家建議做核心運動:空中腳踏車,訓練腹部效果最佳。, 一般說到練腹肌,大家第一個想到的運動就是做仰臥起坐,但做仰臥起坐的時候不只動到腹肌,也需要用到背部和髖關節附近的肌肉,活動範圍太廣, ..., 在人們長期的認識當中,仰臥起坐幾乎與腹肌訓練划上了等號。然而很多人只知其形,依樣畫葫蘆學了個大概動作,卻在至關重要的細節上沒有掌握, ..., 核心訓練☀肌肉鍛鍊☀如何練腹肌?鍛鍊腹直肌不是只能靠捲腹。有許多動作可以解決一直用脖子出力的問題,藉由不同方式訓練到腹直肌。, 如何透過捲腹鍛...
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#1 【筋肉爸爸良醫網專欄】做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子!80秒練 ...
【筋肉爸爸良醫網專欄】做「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子!80秒練完美腹肌! 【筋肉爸爸親自指導!JZ Fitness體驗課開始報名!】 筋肉家族的實體教室, ...
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坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
「烏龜頸」影響儀態又傷身 預防治療應趁早
fiogf49gjkf0d 上班族每天用電腦工作久了,身子總會不自覺向前、伸長脖子直盯著螢幕,生怕自己漏看了細節;不過,雖然字看起來變清楚了,「烏龜頸」卻也同時上身。從旁人來看,不但有失美觀,隨之而來的肩頸...
上班族腹部肥胖!吳明珠:飯後多抬腳
上班族常有過勞肥及腹部肥胖的毛病,除了體質與工作壓力外,「吃飯吃太快」就是隱形殺手。中醫師指出,許多上班族群常因為工作加班,1個便當2至3鐘就吃完,不僅久坐不動,甚至對脾胃的傷害很大,促成肥胖形成,...
上班族久坐腰椎痛?跟相撲選手學一個動作,就能訓練核心肌群
photos放大顯示相撲是日本最長歷史的國技,其制度與賽制非常嚴謹。包含力士晉級跟遴選制度都有嚴格的規則,當然這也形成了另一種體育系列,從飲食方式到訓練都自有一套特別之處。在許多科學文獻研究,相撲力士的...
肥胖罹癌風險高4倍!專家傳授3塑身絕招 「一張椅子」消除頑固脂肪
肥胖是萬病根源!它不只和三高有關係,甚至和癌症也有關係。國際研究指出,肥胖者罹癌風險比一般人高出2~4倍。該如何擺脫肥胖?專家教你運動塑身絕招!看更多:快瘦!減糖飲食遠離「四白食物」營養師公開減糖4...
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