訓練後沒酸痛感= 訓練無效?| EP004
(圖片擷取自:許瑋甯Ann'space FB) (圖片純屬示意). 健身是這世界上最公平的事,. 誰付出誰就會有收穫。 同樣是堅持運動,. 為什麼有的人訓練效果很好,. 有的人訓練 ... ,每次跑完步總是滿頭大汗,為什麼身材還是這麼差」. 「我都有照時補充營養,為什麼依舊吃不胖、練不壯」. 「一週重訓4、5天,為什麼增肌這麼難、脂肪很難減」. 已經訓練 ... , 每天運動還不會瘦?健康教練要打破你的迷思讓你健康瘦下來! 每天運動瘦越快?大量爆汗燃燒熱量就越多?很多健身資訊若是沒有一一釐清,就 ..., iStyle頻道/綜合報導〕每天運動瘦越快?大量爆汗燃燒熱量就越多?很多健身資訊若是沒有一一釐清,就會建立起錯誤的減肥觀念,不僅容易造成 ..., 健身並不像整容術後就能立馬看到效果!最近有健身1年的姑娘問我:「為什麼我都健身1年了依然沒有多大...
(圖片擷取自:許瑋甯Ann'space FB) (圖片純屬示意). 健身是這世界上最公平的事,. 誰付出誰就會有收穫。 同樣是堅持運動,. 為什麼有的人訓練效果很好,. 有的人訓練 ...
每次跑完步總是滿頭大汗,為什麼身材還是這麼差」. 「我都有照時補充營養,為什麼依舊吃不胖、練不壯」. 「一週重訓4、5天,為什麼增肌這麼難、脂肪很難減」. 已經訓練 ...
每天運動還不會瘦?健康教練要打破你的迷思讓你健康瘦下來! 每天運動瘦越快?大量爆汗燃燒熱量就越多?很多健身資訊若是沒有一一釐清,就 ...
iStyle頻道/綜合報導〕每天運動瘦越快?大量爆汗燃燒熱量就越多?很多健身資訊若是沒有一一釐清,就會建立起錯誤的減肥觀念,不僅容易造成 ...
減肥時,加入重訓可幫助提升代謝,可以事半功倍,所以不用等變瘦。 2. .... 答:跑步不是重訓,腿不會變粗, .... 運動心跳不到130對減脂無效無氧運動對減重沒幫助
肌肉必須休息48小時後才能再次訓練嗎? Image result for bodybuilding sore. 有一些人認為,如果你不給肌肉48小時的休息恢復時間,會造成訓練過度。而肌肉需要 ...
但這其實不但無效,還會反過來阻礙你健身的進度。因為這樣會讓你的肌肉得不到應有的 ... 圖片來源. △ 我準備好了!今天重訓來做個5小時怎樣!?
冬藏斂心性 吹訣吐納備能量
進入冬季,自然界裡許多的生物開始把自己隱藏起來,人類也應理當如此,一切順著天意走。到了冬天,天要我們隱藏起來,如果還刻意拋頭露面,那就是不順天,不順天就容易出問題。 但「冬藏」有很多意味-儲存...
樂活11點 廣播專訪:類風濕性關節炎 中斷治療影響大
類風濕性關節炎患者需要長期且持續的治療,才能保護關節器官不受疾病的侵害,常見的問題如關節變形,已故名作家「杏林子」就是典型因病而導致殘障的例子,但由於長期用藥可能引起的副作用、經濟負擔等因素,...
為什麼已經很努力跑步了,還是瘦不下來?因為你沒做到這8件事!
photos放大顯示開始跑步時,總會遇到大大小小的問題:跑步會不會很傷膝蓋?為什麼一跑起來腿就發癢?夜跑完怎麼會睡不著呢?已經很努力跑步了,為什麼還是瘦不下來......這些疑問看似簡單,卻又不知該問誰才好,...
「缺氧」是致癌的關鍵,10法則打造有氧生活!
photos放大顯示你可能會想,我們時時刻刻都在呼吸,又有空調冷氣,怎麼可能會缺氧,是不是太危言聳聽?事實上,缺氧是很常見的現象。所謂的「缺氧」,並不是沒氣了、快窒息才叫缺氧,只要「吸進的氧氣不足以供應...
擺脫糖尿病病併發症 3招運動天天做,超有效〜
糖尿病最令人擔心引起併發症,包括腎臟病變、心血管病變、神經病變與眼睛病變,甚至是足部病變等。避免糖尿病惡化,除了平時要控好血糖之外,運動也不可缺乏,而且最好養成一輩子都運動的好習慣。一旦糖尿病患者...
辛苦上健身房,卻一直瘦不下來?營養師:運動後吃「低卡米披薩」,增加肌肉、提高代謝
運動後吃東西容易胖?晚餐最好不要吃?還記得以前努力減重的時候,什麼奇奇怪怪的減肥法都試過了,常常餓得頭發昏,但體重總是起起落落降不下來(默)後來才知道,減肥這種事應該交給專業的啊!美味生活力邀帥氣...
勤做重訓怎麼還沒瘦?健身教練:養肌肉減脂肪,運動強度比重量更重要
photos放大顯示教學的經驗中,初學著內心常有一些同樣的疑問,我通常會這樣回答:(括弧內為消音)●教練,上課就是做重訓嗎?答:我們是鍛鍊肌肉、鍛鍊動作,有各種阻力,但不一定侷限在拿重物。●教練,我該買多...
跌倒是老人第2大死因!「保命防跌」運動5招天天做 訓練平衡增肌力
台灣邁入高齡化社會,老年人口的增加也延伸出許多照護的問題。根據衛生福利部民國110年國人死因統計,65歲以上事故傷害死亡原因,跌倒位居第2名,僅次於交通事故!因此預防年長者跌倒是高度需要重視的問題。 衛...
健康網》中秋遇減脂期? 醫:3心態抵擋美食攻勢
許多民眾在中秋節時會吃柚子。但醫師提醒,別忘了它是水果,減脂期間建議1次不超過半顆;示意圖。(資料照)〔健康頻道/綜合報導〕中秋連假即將到來,近期不少民眾都會購買或收到月餅及柚子等,但對在減脂期間...
久坐 小時死亡風險暴增!教你「7招微運動」身邊放1瓶水就有效 - 優活健康網
別整天坐在辦公椅不動!研究指出,久坐超過8小時且缺乏運動者,其死亡風險相當於因肥胖及吸菸所導致的死亡機率,因此平常就要運動。知名企業教練布萊德.史托伯格(BradStulberg)於《踏實感的練習》一書中,分...
肌肉訓練要適度研究:訓練超過「這時間」死亡風險增| 健身減重 - 世界新聞網
圖片來源/健康醫療網運動有益身體健康,研究指出,運動不只可以減少罹癌風險,也可以降低癌症[1]死亡、復發的機會。現在許多人為了健康、體態著想,會前往健身房強健自己的肌肉,然而肌肉訓練若是太過,其實很...
雲林臺大量身打造心肺復健訓練計畫 - 台灣新生報
林卓逸醫師指出,健保目前有提供心肺復健門診的補助,病人每週最多可以訓練二-三次,每人最多配額三十六次訓練,均為健保給付。心肺復健在血管、自律神經
過年少運動、作息飲食又不正常太極基本功6招助養生
養生益壽站樁功。(記者楊綿傑攝)〔記者楊綿傑/台北報導〕農曆年不論宅在家、出去玩都特別放鬆,平日嚴謹的作息、飲食習慣可能拋諸腦後,鑽研太極拳多年且曾獲世界運動會冠軍、新北金陵女中圖書館主任華春釐分...