XareFit Hub 享健身: 【器材教學-坐式雙腿彎舉-】
說起腿...
說起腿部訓練,一定會提到腿舉和腿彎舉,那麼這兩個腿部訓練是否屬於同一個動作呢? 實際上它倆的確並非一個動作,如果是一個動作,那這個 ..., 一、俯臥腿彎舉:鍛鍊股二頭肌的絕佳動作,當然也可以鍛鍊到臀部肌肉。 二、練習方法1、開始準備:俯臥在一個腿彎舉器上,你的膝蓋正好剛剛超過 ..., 一、俯臥腿彎舉:鍛鍊股二頭肌的絕佳動作,當然也可以鍛鍊到臀部肌肉。 二、練習方法1、開始準備:俯臥在一個腿彎舉器上,你的膝蓋正好剛剛超過 ..., 圖片來自Bodybuilding.com一、為什麼必須做腿彎舉?1. 大部分人腿部肌肉發展不平衡複合動作的訓練效果確實很棒,但某些肌群需要額外的孤立 ..., 健身房中有著許多訓練腿部的器械,也有很多對於腿部訓練很有幫助的動作。腿彎舉動作時鍛鍊股二頭肌的有效動作,而腿彎舉又可以分為坐姿和站 ....
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![「鳥仔腳」罹患慢性病、癌症 比一般人高2倍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「鳥仔腳」罹患慢性病、癌症 比一般人高2倍
每個人都知道肥胖是三高疾病的風險因子,但國內一項分析體型與慢性疾病之間關聯性的研究卻發現,「鳥仔腳」民眾罹患慢性病、癌症風險,比一般人高出2倍。 台灣流行病學學會分析長庚醫院1萬1000多名健康檢...
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「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋
多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲,可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。photos放大顯示來源:三采膝蓋痛,不能不注意! 你一定聽過這樣的問題:「做深蹲時我的膝蓋會...
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不想老後臥床?給長輩的「增肌慢老」健身法:蹲站、單腳、推、拉,4大動作還能改善駝背
photos放大顯示肌力訓練雖然在講求延緩肌力流失、增加肌肉量,但我們並不著眼於各種「肌肉」,例如臀肌、背肌、胸肌,反而是著眼於「動作模式」。掌握四大動作模式,更能有效訓練肌肉、肌力存在的根本原因,即是...
![日劇男神「橫濱流星」有望演出日版《無法抗拒的他》一身炸裂級肌肉竟是空手道世界冠軍 - ELLE](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
日劇男神「橫濱流星」有望演出日版《無法抗拒的他》一身炸裂級肌肉竟是空手道世界冠軍 - ELLE
今年27歲的日本男星橫濱流星,絕對是美男代表之一,還被許多網友稱為「日本國寶級男神」,可見他受歡迎的程度!橫濱流星深邃的五官,加上他超長、捲翹的招牌睫毛,擊中不少粉絲的心,除了讓人心動的顏值外,更是...
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