不吃藥憂鬱症療法治療身體心理與情緒第166集part5【台灣1001 ...
正念認知療法(Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT) 是心理治療的一種方法,其特點是將認知療法與正念修行結合,不試圖將憂鬱症扭曲 ..., 近年來的研究累積,改變了我們對憂鬱症的觀念。過去,憂鬱症被視為急性症狀,但它其實是極易復發且需長期共處的疾病,今日的治療必須考慮復發 ..., 他用功能性磁振造影來比較已經從重度憂鬱症痊癒的病人,他們其中有些人做了正念認知療法,有些接受標準認知療法。這些病人在治療以後,顯示 ..., 菲丁說:基於正念的認知療法可以有效地治療重度抑鬱症,並成為替代抗抑鬱藥物的方法。但是,如果您正在經歷中度至重度的抑鬱症狀,並影響到你 ..., 因此世界各國紛紛投入憂鬱症治療方法的研究。 台灣在憂鬱症預防復發研究上也不遺餘力,2018年3月10日將在劍潭舉辦第二屆正念助人專業國際 ...,更清楚MBCT如...
正念認知療法(Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT) 是心理治療的一種方法,其特點是將認知療法與正念修行結合,不試圖將憂鬱症扭曲 ...
更清楚MBCT如何思考問題點,有助於自己如何幫助憂鬱症學生。 ... 臨床心理師; 正念專業:美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓訓練、正念認知治療師資訓練; 著作:.
正念(mindfulness),指的是透過持續的專注,覺察當下,與當下體驗培養親密感。 ... MBCT),用於反覆發作型的憂鬱症患者,在預防復發方面有卓越的效果。 ... 張立人(2013),〈當下,和憂鬱歡樂起舞——用正念認知治療對治憂鬱症〉,《 ...
![掌握黃金期 矯正齒顎不正 以8~10歲較理想](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
掌握黃金期 矯正齒顎不正 以8~10歲較理想
女明星帶動了矯正牙齒的熱潮,也打破許多人對滿口鋼牙的心理障礙,牙醫師許先麟表示,除美觀考量外,長期齒顎不正會造成臉形歪斜、齲齒、牙床鬆動等情形,及早接受治療可調整牙弓、讓齒列咬合較好,年齡較大...
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美研究:冥想有助記憶力
現代社會相當忙碌,職業婦女忙完公事又得忙家事,單親爸爸則是職場家庭兩頭燒,為了顧肚子,有些人甚至兼差、打工,忙得團團轉,也因此常聽到許多人抱怨,記性變差了,經常忘東忘西。現在有研究發現,只要...
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煩躁退散! 益生菌緩解憂鬱情緒
炎熱的夏季食慾不振,吃些冰冰涼涼的食物,像是新鮮果汁、冰淇淋、優格等等,最能有降溫效果!這些清涼有勁的食物一口吃下肚,臉上總是不自覺揚起笑容,美國有研究發現,多吃優格、優酪乳等含有益生菌的食...
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冥想緩解下背痛 正念減壓比吃藥有效
fiogf49gjkf0d 長期姿勢不良或者因工作久坐、久站等,都容易造成下背痛,輕微的下背痛也許不會對生活產生影響,但長期疼痛則可能會導致骨骼或是神經病變。目前有研究發現,透過冥想這種正念減壓療法(mindful...
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四大族群3倍速打理家務 省時省錢又減壓
fiogf49gjkf0d 老是覺得每天都有做不完的家務事,但又難以拿捏家務的整理技巧嗎?其實並不是所有人都適用同樣的方法,大致上可分為4大族群:上班族主婦、家庭主婦、育嬰主婦和單身族,不同族群有屬於自己的一...
![洋芋片太涮嘴停不下來?正念訓練瘦得很輕鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
洋芋片太涮嘴停不下來?正念訓練瘦得很輕鬆
許多人碰到愈吃愈涮嘴的洋芋片、爆米花,一口接一口,根本停不下來,這一些減重的高油脂、高熱量禁忌食物,有著令人吃上癮的完美比例甜度、油脂與鹹度,因此只吃一點就停下來是很困難的,吃多了體重容易往上飆。...
![正念飲食練習 這樣吃也不發胖!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
正念飲食練習 這樣吃也不發胖!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)讓我們探索味覺覺知,這時候以你在減重時從來不會想要吃的輕脆、油膩食物,如炸物等,由你來選擇吃薯條、炸雞、洋蔥圈或其他的食物。依照你所選擇的食物,可以在家...
![不只吃出健康愉悅嘗試正念飲食的4個理由](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只吃出健康愉悅嘗試正念飲食的4個理由
在這個瘋狂的現代世界裡,我們傾向於過度關注容易測量的東西,而忽略了其它一切。我們追蹤熱量[1]和常量營養素[2],從一種時尚飲食跳到另一種時尚飲食,卻很少關注我們如何進食[3]。正念飲食[4](mindfuleating...
![新書搶先讀《上班不再心好累》出門前5分鐘練習正念不再只想著離職 - 康健](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
新書搶先讀《上班不再心好累》出門前5分鐘練習正念不再只想著離職 - 康健
你是上班族嗎?你壓力大嗎?跳脫壓力山大、身心耗竭的無限迴圈,除了離職,你還有更好的選擇!2023-11-01.文/胡君梅.整理/張紫蘭.
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睡前靜心練習專家教擁抱脾經助眠技巧- 樂活](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前靜心練習專家教擁抱脾經助眠技巧- 樂活
睡眠問題是現代人很常見的困擾,萬一遇上失眠情況,千萬不要太過緊張焦慮,應該先調整自己對失眠的認知與態度,告訴自己:「睡不著沒關係,沒有人會因為睡不
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大家有過已經在床上躺好準備要睡覺了,卻因為雜念接踵而來,所以一直睡不著的經驗嗎?專家建議,可以把雜念當作公車,靜靜看著雜念公車開走,雜念自然消失了,或是立刻轉移注意力,也是打斷雜念的好方法。 雜念...
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一年一度的美國消費性電子展(CES),智慧產品琳瑯滿目,期望促進人們的生活與健康。法國健康科技公司Baracoda發表了一款「心理健康魔鏡」,推薦放置在浴室中,為每天的保養額外加分。使用技術包括生成式AI支持...
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