在家健身的【兩樣神器】4天練全身|健人訓練|2018ep03
弓箭步...
弓箭步也是只需要一張瑜珈墊就可以完成的動作,可以有效地鍛練大腿前後側和臀部肌肉,對於下半身肥胖的人非常有幫助。剛開始健身入門,腿部 ..., 現代人忙碌,但又想顧及健康,在沒有時間上健身房的情況下該如何在家健身呢?若是想不出門在家健身,只要你能夠遵照以下的健身動作指示, ..., 誰不想擁有結實寬廣的胸襟?偏偏中佬健身總是預到一堆難關(藉口),不是要晚晚開OT,就是回家要湊小朋友,今次Esquire請來專業健身教練Andy ..., 想到還要整理裝備,冒著蒸籠一樣的天氣去兩三公里以外的健身房。 ... 好今天我就給大家分享一下,這些動作在家中就可以實現, .... 增肌優選複合動作,複合動作就肌肉的刺激更加客觀。7個健身入門黃金動作,一周2-3練就可以了。, 剛開始為了想要練馬甲線和腹肌,上網找了超多文章和訓練招式, 試了很多...
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弓箭步也是只需要一張瑜珈墊就可以完成的動作,可以有效地鍛練大腿前後側和臀部肌肉,對於下半身肥胖的人非常有幫助。剛開始健身入門,腿部 ..., 現代人忙碌,但又想顧及健康,在沒有時間上健身房的情況下該如何在家健身呢?若是想不出門在家健身,只要你能夠遵照以下的健身動作指示, ..., 誰不想擁有結實寬廣的胸襟?偏偏中佬健身總是預到一堆難關(藉口),不是要晚晚開OT,就是回家要湊小朋友,今次Esquire請來專業健身教練Andy ..., 想到還要整理裝備,冒著蒸籠一樣的天氣去兩三公里以外的健身房。 ... 好今天我就給大家分享一下,這些動作在家中就可以實現, .... 增肌優選複合動作,複合動作就肌肉的刺激更加客觀。7個健身入門黃金動作,一周2-3練就可以了。, 剛開始為了想要練馬甲線和腹肌,上網找了超多文章和訓練招式, 試了很多...
#2 懶人在家徒手健身大作戰,每天十分鐘,還你好身材【 2019更新】
現代人忙碌,但又想顧及健康,在沒有時間上健身房的情況下該如何在家健身呢?若是想不出門在家健身,只要你能夠遵照以下的健身動作指示, ...
現代人忙碌,但又想顧及健康,在沒有時間上健身房的情況下該如何在家健身呢?若是想不出門在家健身,只要你能夠遵照以下的健身動作指示, ...
#4 在家中,那些最有效的健身方法
想到還要整理裝備,冒著蒸籠一樣的天氣去兩三公里以外的健身房。 ... 好今天我就給大家分享一下,這些動作在家中就可以實現, .... 增肌優選複合動作,複合動作就肌肉的刺激更加客觀。7個健身入門黃金動作,一周2-3練就可以了。
想到還要整理裝備,冒著蒸籠一樣的天氣去兩三公里以外的健身房。 ... 好今天我就給大家分享一下,這些動作在家中就可以實現, .... 增肌優選複合動作,複合動作就肌肉的刺激更加客觀。7個健身入門黃金動作,一周2-3練就可以了。
#5 [健身入門系列] 在家就可以練的超實用健身APP ...
剛開始為了想要練馬甲線和腹肌,上網找了超多文章和訓練招式, 試了很多款APP和Follow了一些部落客但重點是如何能讓這些教學影片和動作使 ...
剛開始為了想要練馬甲線和腹肌,上網找了超多文章和訓練招式, 試了很多款APP和Follow了一些部落客但重點是如何能讓這些教學影片和動作使 ...
#6 試用報告:五款熱門健身APP,健身入門者、健身狂人都推薦
你知道健身的好處,也下定無數次決心,看到穿著合身衣服、身材挺拔的人,總是心生羨慕,但你就是無法持之以恆,快試試健身愛好者們推薦的五款 ...
你知道健身的好處,也下定無數次決心,看到穿著合身衣服、身材挺拔的人,總是心生羨慕,但你就是無法持之以恆,快試試健身愛好者們推薦的五款 ...
#7 家中健身訓練好方便!不同肌肉部位怎練才最有效?
練腹肌應該做Plank還是Sit-up?練胸肌的掌上壓也有很多種?Squat怎做才正確?今次Esquire《專業健身入門》便一次過為你解答所有家中健身訓練 ...
練腹肌應該做Plank還是Sit-up?練胸肌的掌上壓也有很多種?Squat怎做才正確?今次Esquire《專業健身入門》便一次過為你解答所有家中健身訓練 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家練全身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家練全身!
photos放大顯示很多人有疑問:在家裡運動,可以買哪些器材來輔助呢?首先,「身體就是你最好的器材」!徒手動作不但最基本,光是徒手就能做出非常多動作來達到很好的運動量。當徒手的動作都熟悉再加上其他工具時...
![貝克漢強化腹肌新招:拳王式仰臥起坐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
貝克漢強化腹肌新招:拳王式仰臥起坐
前英國「足球金童」大衛‧貝克漢(DavidBeckham)喜愛運動,經常上健身房鍛鍊身材。最近,貝克漢將一段自己在健身房進行訓練的影片上傳至社群網站,影片中的貝克漢,改編拳擊王梅威瑟(FloydMayweather)的訓練動作,...
![健身教練傳授!又快又持久的瘦身方法:用對「拳頭」與「手掌」,一個月就見效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身教練傳授!又快又持久的瘦身方法:用對「拳頭」與「手掌」,一個月就見效
每天,大眾傳播媒體上都有各式各樣關於減重的內容,google輸入「快速減肥」關鍵字,你可以搜尋到上千筆資料,各種怪方法都有。而你我從小到大,一定也都曾為了快速瘦身,用過千奇百怪的方法:纏手指、蘋果減肥法...
![下雨天在家練肌肉?物理治療師圖解:初學者最容易傷身5動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下雨天在家練肌肉?物理治療師圖解:初學者最容易傷身5動作
photos放大顯示photos放大顯示你也為了瘦身,開始在家自己認真鍛鍊嗎?居家肌力訓練的確很方便,卻有動作不準確的風險,常見的肌力訓練其實暗藏玄機,做錯不只訓練較果變差,更容易練出傷痛!快來檢查看看,這些...
![從睡姿看出你平常怎麼「虐待」身體!物理治療師圖解:身體痠痛4原因](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
從睡姿看出你平常怎麼「虐待」身體!物理治療師圖解:身體痠痛4原因
photos放大顯示人家說睡姿反應出個性、跟枕邊人的關係,物理治療師說睡姿可以看出你平常怎麼「虐待」身體。這裡肌肉緊、那裡筋膜繃,都會直接反映在睡姿上,想知道怎麼解救身體嗎?快來檢測你是哪種睡姿吧!睡姿...
![「降血壓」最有效運動不是有氧、重訓! 醫親揭好處:在家就能做且不用任何器材](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「降血壓」最有效運動不是有氧、重訓! 醫親揭好處:在家就能做且不用任何器材
「高血壓」素有沉默殺手稱號,根據衛福部資料,國人因高血壓導致心血管疾病(如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等)死亡,分別為十大死因的第2位、第4位及第6位。且高血壓並非長者專利,不少年輕族群因不健...
![一週只能練2或3天者的1肌群每週練2次課表](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![10分鐘在家運動:初級心肺運動簡易健身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)