早餐一杯高鈣高纖,芭樂牛奶補骨質、穩血壓【早安健康】
從最常見的青菜和豆腐中攝取鈣質,青菜中通常以深綠色為佳,例如芥 ... 道對鈣質的吸收,因此平時別忘了多吃富含維生素C的新鮮蔬果,例如芭樂、 ..., 芭樂--抗氧化水果第一【芭樂好處】 ⋯⋯ △一、具有豐富的維他命C: 芭樂的維他命C 是柑桔的8倍,香蕉鳳梨、蕃茄、西瓜的30-80倍,也是人類攝取 ..., 補骨要補鈣,而透過攝取檸檬酸、維生素C與β-隱黃素,可以增加鈣質的吸收率,有效預防骨質疏鬆!可以預防骨質疏鬆的水果有檸檬、芭樂、橘子等。, 生理期☀降血壓☀早餐吃什麼能調養氣血?營養師建議發育期少女或有血壓問題者,生理期喝『芭樂牛奶』當早餐,有益氣血補充,穩定神經與情緒。, 生理期時總是氣血虛弱、心情煩躁嗎?別煩,現在正是調養的好時機!敦仁診所李姿儀營養師推薦,早餐搭配這一杯「芭樂牛奶」,補鈣又養鐵。 芭樂的 ...
生理期時總是氣血虛弱、心情煩躁嗎?別煩,現在正是調養的好時機!敦仁診所李姿儀營養師推薦,早餐搭配這一杯「芭樂牛奶」,補鈣又養鐵。芭樂的維生素C促進鈣、 ...
![基因篩檢萬能?預測身高、疾病、求職](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
基因篩檢萬能?預測身高、疾病、求職
近年來,預防醫學盛行,不少生計業者嗅到了市場商機,紛紛推出了基因檢測,有些號稱可以預測日後生病的機率,有些則透過肌肉基因篩檢,從個人特有體質來推論未來適合從事哪些工作。 國內一家生技業者昨天...
![當心微老上身! 冬蟲夏草補精養氣抗衰老](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
當心微老上身! 冬蟲夏草補精養氣抗衰老
根據《青壯上班族健康與保健》調查發現,年齡介於30至50歲的上班族,有8成5自認外表比實際年齡年輕或符合年紀;8成的人認為身體機能、體力已出現機能退化、衰老等「微老現象」;還有7成7的民眾擔心身心微老...
![如何選對營養品 補鈣同時顧肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
如何選對營養品 補鈣同時顧肌力
根據國民健康署統計,全台約有八成民眾鈣質嚴重攝取不足!營養師紀又煒提醒,35歲以前是打造骨密的黃金時期,民眾應從年輕時持續補充鈣質。此外,除了養成良好的運動習慣,平日選擇適合的補鈣營養品亦是相...
![喝全脂牛奶能減肥? 營養師:無研究證實](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
喝全脂牛奶能減肥? 營養師:無研究證實
fiogf49gjkf0d 日前媒體流傳「喝全脂牛奶比低脂牛奶更健康」或「喝全脂牛奶可以減肥」,是真的嗎?營養師指出,沒有研究證據顯示喝高脂乳品可以減肥,一般建議民眾喝低脂乳品,是因為現代人油脂攝取過多。若...
![補鈣喝大骨湯?小魚乾、芝麻才有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
補鈣喝大骨湯?小魚乾、芝麻才有效
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/採訪報導)越來越覺得自己的體力不好,即使輕微的外傷也會讓你感到腰痠背痛、全身不對勁嗎?下肢若偶爾會出現無力、下背痛等症狀,有可能是骨質正在流失的徵兆!南投醫院副...
![骨頭缺損如何補? 常見5種補骨醫材停看聽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
骨頭缺損如何補? 常見5種補骨醫材停看聽
許多中老年人都有骨鬆、骨骼構造異常等問題,例如,脊椎側灣、神經壓迫所引起的骨刺,甚至切除腫瘤後所造成的骨頭缺損,治療時必須使用補骨醫材。專家提醒,這類醫材種類繁多,使用前應先多了解,在醫師評估及衡...
![華燈初上林心如瘦身保養靠這招 易胖體質45歲身材不變,還不用忌口"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
華燈初上林心如瘦身保養靠這招 易胖體質45歲身材不變,還不用忌口"
《華燈初上》可以說是最近討論度很高的戲劇,身兼製作和女主角的藝人林心如的外貌和身材看起來竟跟剛出道時一樣,完全看不出來今年已經45歲。林心如說自己是易胖體質,身材能20多年都不變的原因在於飲食控制和運...
![天冷就怕血栓送命!營養師激推飲食5原則清血管、防血管栓塞"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天冷就怕血栓送命!營養師激推飲食5原則清血管、防血管栓塞"
天冷就怕血栓!營養師許育禎表示,血管中的血塊由膽固醇堆積在血管壁上造成粥狀動脈硬化,一旦斑塊受到刺激而破裂,血小板、纖維蛋白會大量聚積包圍,形成塊狀物即為血栓,若血栓太大塊就會直接堵塞住血管,而脫...
![缺鈣8大警訊有哪些?快點補鈣以免骨鬆又蛀牙 高鈣食物第一名是它!"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
缺鈣8大警訊有哪些?快點補鈣以免骨鬆又蛀牙 高鈣食物第一名是它!"
鈣質長期攝取不足,可能導致骨骼的骨密度下降,有些徵兆可能正是缺鈣的警訊,千萬不要輕忽。營養師表示,如果出現指甲容易破損、皮膚濕疹、抽筋、失眠,甚至是牙周病等牙齦問題,都可能是缺鈣造成,尤其小朋友和...
![更年期盜汗、頻尿、失眠怎麼辦?中醫師傳授2道茶飲改善症狀 醋牛奶助眠補鈣"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
更年期盜汗、頻尿、失眠怎麼辦?中醫師傳授2道茶飲改善症狀 醋牛奶助眠補鈣"
女性到了更年期,常見盜汗、頻尿、失眠三大症狀,雖然不是嚴重疾病,但卻造成生活困擾。中醫師表示,更年期後荷爾蒙減少,內分泌及自主神經功能失調,出現不適症狀,可以透過穴位按摩、茶飲等方式改善,而睡前喝...
![網傳台大教授激推「鎂食」南瓜!營養師揭「這1物」鎂含量是南瓜20倍"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
網傳台大教授激推「鎂食」南瓜!營養師揭「這1物」鎂含量是南瓜20倍"
西洋萬聖節的腳步近了,南瓜不只用來裝飾,也是餐桌上的營養佳餚,網路上流傳許多關於南瓜好處的傳說,其中台大張文亮教授在他個人部落格的文章「為什麼病人要吃南瓜?」也被一再轉傳,文中強調南瓜好處多多,尤...
![喝牛奶補鈣?這些高鈣神物才是存骨本高手!補鈣再多吃4食物留住鈣質效果好"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
喝牛奶補鈣?這些高鈣神物才是存骨本高手!補鈣再多吃4食物留住鈣質效果好"
想要補鈣,只能喝牛奶嗎?營養師陳冠蓉表示,除了牛奶外,其實日常飲食中也有非常多的食物含有鈣質,像是堅果、蔬菜類、海鮮類、豆類等,她解釋,雖然深綠色蔬菜含鈣量不高,但是鈣質吸收率超高,多吃還能補充葉...
![顧骨本只補鈣、維生素D還不夠美國專家:應避免食用4類食物](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
顧骨本只補鈣、維生素D還不夠美國專家:應避免食用4類食物
酒精不僅會不利心血管和肝臟健康,還會損害人體骨骼的新陳代謝和鈣的吸收,影響其正常生長發育和修復損傷的能力,甚至影響藥物對骨骼的修復作用,造成髖關節股
![聰明吃蛋,還能降低膽固醇!趙函穎營養師大推:補鈣三色蛋食譜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
聰明吃蛋,還能降低膽固醇!趙函穎營養師大推:補鈣三色蛋食譜
吃蛋還在擔心膽固醇過高?其實聰明吃蛋,還能降低膽固醇。過去有研究指出,雞蛋中的膽固醇,反而有利於增加好膽固醇,健康的長者一天吃2顆蛋不用擔心,但是要注意烹調方式,避免油炸蛋、鹽滷蛋。趙函穎營養師表...
![《不藏私,甜點教學》-高鈣吐司](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![3分鐘活力早餐- 高鈣芝麻粉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![《不藏私,甜點教學》-高鈣吐司](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)