A03站立脊柱伸展運動--脊椎調衡運動系列
而且由於骨盆後傾,腰椎曲度減少,為了讓身體保持平衡,胸椎曲度會增加, .... 腰椎的問題,如小關節紊亂、腰椎脫落、腰間盤脫出、脊椎管狹窄等等。, 骨盆後傾時,恥骨的上端會向後,而恥骨的下端會向前。 ... 的直立進而將上半身重量直接傳遞到臀部而非脊椎受力,還你一個健康身體與工作習慣!, 常常我們會聽到「你的骨盆前傾或後傾了」,那麼到底骨盆是什麽,怎麼判斷骨盆是前傾了,還是骨盆後傾了?骨盆前傾或後傾會給我們身體帶來什麼 ..., 如果將骨盆比喻成一個「水桶」的話,前傾、後傾都會造成能量的流失。昨天,我們已經詳細了解了「骨盆前傾」的種種影響以及調整方式。今天,我們就 ..., 養生保健☀柔軟度☀為什麼前彎得好,身體就健康?若大腿後肌柔軟,骨盆就能自由活動,髖關節的可動範圍就會變大,因此容易前彎。, 骨盆前傾...
是一個骨骼構造,位於脊椎末端,連接脊柱和股骨,與四足動物的後肢、雙足動物的 ... 有骨盆後傾的人,腰椎的弧度都會過於平直,所以受力很直接,容易造成椎間盤的 ...
在這邊我們先簡單點出骨盆後傾的幾個重要特色:本文重點的「腰椎曲線平直」、駝背、扁臀,以及衍生而來的相關症狀如腰酸、腰痛、肩頸僵硬、頭痛…
腰部“酸脹”可能是因為骨盆後傾! 如果將骨盆比喻成一個“水桶”的話,前傾、後傾都會造成能量的流失。昨天,我們已經 ...
骨盆歪斜問題多!睡前做一個動作,緩解腰痛、擺脫大屁股
photos放大顯示水腫,是不是常常讓你看起來瞬間胖了好幾公斤呢?到了下午,常常覺得鞋子變緊、腿部緊繃,好不舒服。 日本知名美容美體網站美Ranger專欄作家清崎汐里表示,其實只要適當紓解壓力、少攝取糖分、多...
關節發出喀喀聲,代表有問題!國家級復健醫師一次修復你的脖子、肩膀、骨盆
photos放大顯示為什麼活動身體時,會發出聲響?有些人活動身體時,會發生「喀」的聲音。我自己有時候轉動肩膀或扭腰時也會發出聲響。難道是老了嗎?事實上,我們活動身體時會發出聲音,是因為僵硬的肌肉、沾黏的...
老是腰痛,恐骨盆歪斜釀禍!做盤腿伸展操改善
動不動就腰痛難耐?當心,恐是骨盆歪斜釀禍!日本專家表示,不正確的坐姿、常踩高跟鞋等不當的生活習慣,都會在無形中造成骨盆歪斜;甚至可能進一步造成連結骨盆和背骨的腰椎產生負擔,引起腰痛不適。因此,想要...
改善駝背 用「髖關節」走路就對了
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的...
一跑就腰痛,腰椎變直了你知道嗎?運動醫師教你用「一個拳頭」找出腰椎問題
photos放大顯示最近在門診中照顧到一位國中田徑選手,他說自己兩側腰部緊繃不適已經超過三個月了。除了挺腰之外,連小跑步都會產生輕中度的疼痛,左、右轉腰的時候也會感覺緊繃不舒服。經過基本的評估後,我覺得...
習慣盤腿、翹腳...小心O型腿纏上你!物理治療師傳授,4步驟美腿養成術
photos放大顯示總是羨慕別人擁有一雙筆直的美腿嗎?雖然腿長取決於先天基因,但是O型腿是可能透過後天努力來改善的喔!別急別急,現在就讓最了解肌肉和骨骼的物理治療師,來告訴大家該怎麼做吧~★自我檢視★你有...
肚子好大怎麼瘦?專家授3分鐘按摩法擺脫小腹贅肉,拒當小腹婆
許多民眾都有「大腹翁小腹婆」煩惱!究竟肚子好大怎麼辦?要如何瘦肚子?原來女生肚子大減肥減不掉75%關鍵在骨盆!民眾不妨嘗試居家運動,將肚子瘦回來。看更多:睡覺就能瘦!權威研究:每天多睡1小時3年可瘦12...
不胖卻是小腹婆?小腹永遠不會瘦跟「8個原因」有關 你是哪一種?
你納悶自己明明不胖,卻是「小腹婆」?或好不容易瘦了,但偏偏小腹微凸、肚子肉還在?長照居家營養師ANGELA指出,肌肉流失也會讓小腹肌肉鬆弛,看起來肚子凸又下垂,若是常久坐不動,脂肪更容易積在腹部。她整理...