矯正駝背-每天10分鐘5組動作,找回完美體態
訓練過...
訓練過無數模特兒、明星及運動選手的日本訓練師ヒデトレ認為,就是因為不動,體態才會不美麗,從簡單的幾個動作開始,活絡不常用的肌肉,自然就 ..., 許多人都著重在把身上的肉肉減掉,但其實更重要的是身形體態,即使擁有纖瘦的身材,但是線條不好看、不緊實,穿起衣服來還是會有浮浮肉肉的 ..., 韓國小姊姊又來了,她說體態不好是造成肥胖的原因之一! ... 這個動作你不管何時做都OK了吧,只是不要像韓國小姊姊那樣怒吼出來,稍微會引來 ...,這次玩美研究室要教大家不用上健身房,只要在家每天花3分鐘就可以練出核心美腿,而且動作也可以幫助矯正體態,讓你的腿又直又細,走在路上回頭率百分百啦! , 事實上,要解決這個問題,不僅要靠我們有意識地挺直背,還需要靠鍛鍊來加強我們的肌肉,讓我們的體態更美,形體也更健康。 噹噹!...
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訓練過無數模特兒、明星及運動選手的日本訓練師ヒデトレ認為,就是因為不動,體態才會不美麗,從簡單的幾個動作開始,活絡不常用的肌肉,自然就 ..., 許多人都著重在把身上的肉肉減掉,但其實更重要的是身形體態,即使擁有纖瘦的身材,但是線條不好看、不緊實,穿起衣服來還是會有浮浮肉肉的 ..., 韓國小姊姊又來了,她說體態不好是造成肥胖的原因之一! ... 這個動作你不管何時做都OK了吧,只是不要像韓國小姊姊那樣怒吼出來,稍微會引來 ...,這次玩美研究室要教大家不用上健身房,只要在家每天花3分鐘就可以練出核心美腿,而且動作也可以幫助矯正體態,讓你的腿又直又細,走在路上回頭率百分百啦! , 事實上,要解決這個問題,不僅要靠我們有意識地挺直背,還需要靠鍛鍊來加強我們的肌肉,讓我們的體態更美,形體也更健康。 噹噹!...
#1 日本模特兒都在瘋的體態訓練!2個動作一個月腰瘦4.5cm超狂!
訓練過無數模特兒、明星及運動選手的日本訓練師ヒデトレ認為,就是因為不動,體態才會不美麗,從簡單的幾個動作開始,活絡不常用的肌肉,自然就 ...
訓練過無數模特兒、明星及運動選手的日本訓練師ヒデトレ認為,就是因為不動,體態才會不美麗,從簡單的幾個動作開始,活絡不常用的肌肉,自然就 ...
#3 韓國小姊姊3招輕鬆改善體態,學起來就能再減2公斤!
韓國小姊姊又來了,她說體態不好是造成肥胖的原因之一! ... 這個動作你不管何時做都OK了吧,只是不要像韓國小姊姊那樣怒吼出來,稍微會引來 ...
韓國小姊姊又來了,她說體態不好是造成肥胖的原因之一! ... 這個動作你不管何時做都OK了吧,只是不要像韓國小姊姊那樣怒吼出來,稍微會引來 ...
#6 有小腹的人,80%是體態出問題!一次剷平「肥肚肚」就靠這4個動作
最近我的奶諾,這個十來公斤的小子,超愛媽媽愛的抱抱!走到哪,抱到哪,於是,筋肉爸爸發現我走路姿勢有夠不正常!除了愛穿內增高的球鞋, ...
最近我的奶諾,這個十來公斤的小子,超愛媽媽愛的抱抱!走到哪,抱到哪,於是,筋肉爸爸發現我走路姿勢有夠不正常!除了愛穿內增高的球鞋, ...
#8 一天學一招,兩周練出好體態(附計畫表和影片)
2023年1月11日 — 我們建議用兩周的時間,每天多學會做一個動作,並花個約十分鐘上下練習,放鬆自己緊繃的肌肉,增加對身體姿勢的理解和自覺,並鍛鍊核心與背部的肌力。十四 ...
2023年1月11日 — 我們建議用兩周的時間,每天多學會做一個動作,並花個約十分鐘上下練習,放鬆自己緊繃的肌肉,增加對身體姿勢的理解和自覺,並鍛鍊核心與背部的肌力。十四 ...
#9 每天10分鐘3動作幫你恢復體態、遠離疼痛
2023年4月11日 — 虎背熊腰可能是長期姿勢不良導致 每天10分鐘3動作幫你恢復體態、遠離疼痛 · 動作1. 按摩球放鬆 · 動作2. 靠牆伸展第一式 · 動作3. 靠牆伸展第二式.
2023年4月11日 — 虎背熊腰可能是長期姿勢不良導致 每天10分鐘3動作幫你恢復體態、遠離疼痛 · 動作1. 按摩球放鬆 · 動作2. 靠牆伸展第一式 · 動作3. 靠牆伸展第二式.
#10 4動作+3習慣輕鬆養出完美肩頸線,改善體態消除斜方肌
2022年10月27日 — 此篇整理出4個天鵝頸的養成動作和3樣改善體態的習慣,再搭配上背肌、手臂的訓練,不只能打造完美肩頸線,還能緊緻下顎線和改善頸紋!
2022年10月27日 — 此篇整理出4個天鵝頸的養成動作和3樣改善體態的習慣,再搭配上背肌、手臂的訓練,不只能打造完美肩頸線,還能緊緻下顎線和改善頸紋!
#11 有圖解》2週練出好體態!超簡單「14種伸展操」每天10分鐘就 ...
2023年9月19日 — 我們建議用2週的時間,每天多學會做一個動作,並花個約10分鐘上下練習,放鬆自己緊繃的肌肉,增加對身體姿勢的理解和自覺,並鍛鍊核心與背部的肌力。14天 ...
2023年9月19日 — 我們建議用2週的時間,每天多學會做一個動作,並花個約10分鐘上下練習,放鬆自己緊繃的肌肉,增加對身體姿勢的理解和自覺,並鍛鍊核心與背部的肌力。14天 ...
#12 跟著日本體態大師練習6組上半身動作,可改善肩胛骨、甩掉 ...
6組上半身瘦背動作 · 第1個動作:彎曲雙手手肘90度 · 第2個動作:伸展手臂來回移動 · 第3個動作:雙手向後合十畫圈 · 第4個動作:雙臂向外伸展 · 第5個動作:上半身畫圈 ...
6組上半身瘦背動作 · 第1個動作:彎曲雙手手肘90度 · 第2個動作:伸展手臂來回移動 · 第3個動作:雙手向後合十畫圈 · 第4個動作:雙臂向外伸展 · 第5個動作:上半身畫圈 ...
#13 簡單必練4招【伸展動作】維持健康好體態
2021年1月11日 — 擺脫臃腫感!每天只要15分鐘,簡單必練4招【伸展動作】維持健康好體態 · 第一招: 反手反腳延伸 · 第二招:側腰彎曲伸展 · 第三招:髖關節扭轉伸展 · 第四 ...
2021年1月11日 — 擺脫臃腫感!每天只要15分鐘,簡單必練4招【伸展動作】維持健康好體態 · 第一招: 反手反腳延伸 · 第二招:側腰彎曲伸展 · 第三招:髖關節扭轉伸展 · 第四 ...
#14 【OL悄悄話】常覺得自己身體贅肉多?2動作矯正姿勢讓體態 ...
2021年8月25日 — 透過以上2 個動作來幫助上背部的肌肉群放鬆,回到正常的形狀,同時也能避免脂肪在錯誤的地方堆積。然後再透過規律性的肌力訓練,讓肌肉變得有力,自然而然 ...
2021年8月25日 — 透過以上2 個動作來幫助上背部的肌肉群放鬆,回到正常的形狀,同時也能避免脂肪在錯誤的地方堆積。然後再透過規律性的肌力訓練,讓肌肉變得有力,自然而然 ...
#15 超模在家都在做五動作練出維密超模零贅肉體態
2017年8月25日 — 此動作著重在背部與腿部的伸展,讓妳拉出修長的體態。將左腳屈膝往前,右腳往後伸展,並讓背做後彎將兩手撐在身體兩側,把身體重心垂直往下,以伸展到前腳 ...
2017年8月25日 — 此動作著重在背部與腿部的伸展,讓妳拉出修長的體態。將左腳屈膝往前,右腳往後伸展,並讓背做後彎將兩手撐在身體兩側,把身體重心垂直往下,以伸展到前腳 ...
#16 就是擠不出時間去運動啊!法國女人日常5 動作可維持優雅 ...
5 天前 — 印象中的法國女人,在舉手投足之間,都散發中一種優雅的姿態,看似慵懶卻又迷人,其實這樣的日常小動作,背後其實也帶來了鍛鍊體態的作用喔!
5 天前 — 印象中的法國女人,在舉手投足之間,都散發中一種優雅的姿態,看似慵懶卻又迷人,其實這樣的日常小動作,背後其實也帶來了鍛鍊體態的作用喔!
#17 不只練體態,日常練瑜伽從這5個動作開始,找到身心靈平衡
5 大基本瑜伽動作 · 步驟一:在瑜珈墊上呈跪姿,雙手打直撐地。 · 步驟一:四肢著地,身體跪坐在瑜珈墊上,背部打直,大腿和小腿成90 度,抬頭,眼睛直視前方。 · 步驟一: ...
5 大基本瑜伽動作 · 步驟一:在瑜珈墊上呈跪姿,雙手打直撐地。 · 步驟一:四肢著地,身體跪坐在瑜珈墊上,背部打直,大腿和小腿成90 度,抬頭,眼睛直視前方。 · 步驟一: ...
#18 一天花10分鐘14天練出好體態計畫表曝光!
2023年10月13日 — 第七天加的動作是仰躺跨腿的伸展動作,躺在床上或墊子上,雙手打開平放身體兩側,一腳跨向對側,過程中保持上背部和雙側肩膀、手臂貼在地面上,感覺背部髖 ...
2023年10月13日 — 第七天加的動作是仰躺跨腿的伸展動作,躺在床上或墊子上,雙手打開平放身體兩側,一腳跨向對側,過程中保持上背部和雙側肩膀、手臂貼在地面上,感覺背部髖 ...
#19 動作控制很重要!不是狂操猛練就好。
2021年7月8日 — 當你在健身房為了你理想的體態而狂操猛練時,是否曾注意到自己總是用錯力、或體態看起來越來越日漸歪斜、練胸痠肩膀,或是酸痛到奇怪的地方, ...
2021年7月8日 — 當你在健身房為了你理想的體態而狂操猛練時,是否曾注意到自己總是用錯力、或體態看起來越來越日漸歪斜、練胸痠肩膀,或是酸痛到奇怪的地方, ...
#20 40 歲起,每年流失1% 肌肉量!鍛鍊4 大功能肌力,修身顯瘦
2024年1月8日 — 練好4 種動作體態變好,曾受傷部位、其他運動也改善了。以「練好各種動作」的概念出發,即使是較年輕、抗老迫切度還不高的族群,就算帶著不同 ...
2024年1月8日 — 練好4 種動作體態變好,曾受傷部位、其他運動也改善了。以「練好各種動作」的概念出發,即使是較年輕、抗老迫切度還不高的族群,就算帶著不同 ...
#21 關於不良的體態或稱體態失衡
1.動作的正確性:. 不正確的動作姿勢容易造成關節與某部位肌群承受過度的壓力,調整好動作姿勢會使身體有更好的穩定性及力量輸出,讓肌肉全面性的發展而不會造成失衡甚至 ...
1.動作的正確性:. 不正確的動作姿勢容易造成關節與某部位肌群承受過度的壓力,調整好動作姿勢會使身體有更好的穩定性及力量輸出,讓肌肉全面性的發展而不會造成失衡甚至 ...
#22 5大必學練背動作,讓你改善體態又練出養眼手臂!
2022年10月25日 — 俯身划船是健身的動作中,最有效增加背闊肌厚度的最佳方法,這個動作最主要鍛煉的是中部背闊肌。只需要利用槓鈴和啞鈴兩種器材就能訓練背闊肌中部及背闊肌 ...
2022年10月25日 — 俯身划船是健身的動作中,最有效增加背闊肌厚度的最佳方法,這個動作最主要鍛煉的是中部背闊肌。只需要利用槓鈴和啞鈴兩種器材就能訓練背闊肌中部及背闊肌 ...
![腰痠肩痛、腦中風都跟駝背有關!一個動作10秒鐘 ,立即端正體態](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰痠肩痛、腦中風都跟駝背有關!一個動作10秒鐘 ,立即端正體態
photos放大顯示隨著智慧型手機的普及,駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示,長時間盯著螢幕,頭會不自覺向前傾,養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟,使整個人看看起...
![『駝背矯正帶』真的能改善駝背嗎!?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![擺脫駝背的好幫手-防駝妙手與端正帶介紹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![擺脫駝背的好幫手-防駝妙手與端正帶介紹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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