南臺健身房教學系列- 滑輪下拉背肌篇
通常滑...
通常滑輪勁前下拉多做為練背肌的第一個動作,因為動作的方向是下拉,腰椎不會 ... Amuscle訓練技巧-背部王牌動作(背闊肌下拉) 背部訓練動作組合A 組數次數頸前 ... ,進行滑輪下拉接近垂直,可對闊背肌產生刺激,我在訓練時發現很多人在進行這動作時會把下拉動作用來訓練手臂,用到手臂肱二頭肌,雖然看起來同樣都可以完成 ... , 引體一定是練背日必備的訓練動作,同時還有高位下拉和各種划船。我們在背闊肌訓練的過程中,有兩個訓練模式,一個是肩關節後伸,一個是肩關節 ..., 儘管很多人認可下拉運動對背闊肌的鍛鍊效果,但是很多並不會背闊肌下拉 ... 俗話說:「正面靠推,背面靠拉」大部分的練背動作都是靠拉的動作完成 ..., 直臂下拉(Straight Arm Pull-down) 主要鍛煉背闊肌的下部,留意與屈臂下拉有明顯區別,屈臂下拉是集中鍛煉三頭...
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#1 Amuscle訓練技巧-背部王牌動作(背闊肌下拉)| A muscle
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#7 [女生重訓] 不專業背部課表跟小心得分享(內含本人追蹤的粉絲 ...
滑輪下拉似乎是一個普遍會推薦的練背的第一個項目,既然大家都這樣說,所以我也跟著從滑輪下拉開始。(顯示相當盲目)我自己認為滑輪下拉的 ...
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臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!
韓風襲捲全球,美型男結合肌肉,不少男性希望自己也能擁有健壯的胸肌、二頭肌,經常在健身房做推舉等重量訓練,36歲虞先生健身近7年練出傲人的胸肌、腹肌,日前推臥時,胸前「啪」的一聲,以為只是肌肉拉傷...
熱敷半天肩膀還是痛?醫師告誡:居家復健5大錯誤,讓你的「五十肩」老是好不了!
輕微五十肩可以在家自己居家復健,不過有幾點常見的居家復健的NG狀況,肩友們可要注意喔! photos放大顯示1.沒有確診就亂動 肩部疾患不只五十肩(關節囊),還有拉傷、鈣化、退化關節炎、肌腱斷裂、滑囊等問題,...
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