美國海軍如何在兩分鐘內睡著!
現代人...
現代人生活壓力大,進而產生失眠等症狀,美國一名醫生為此發明「4-7-8」呼吸法,宣稱能幫助民眾60秒內進入睡眠。(Andrew Weil,4-7-8,幫助睡眠, ..., 不如試試美軍採用的2分鐘睡眠法解決失眠!由於二戰期間精神壓力巨大,美軍為了讓士兵不要因過份疲勞而出錯,研發了這個睡眠法。 據《鏡報》 ..., 因應社會變遷,人們生活型態改變,現代人普遍忙碌,人人幾乎有睡不飽的問題存在,舉凡上班族、學生族、家庭主婦們,常常都是早上6 – 7 點起床 ..., 睡覺睡不好,不只與身體有關,也與大腦有關。有四種NG 行為千萬別讓大腦記住,擾亂你的睡眠品質;搭配「4611 法」彈性使用,日漸透過睡眠獲得 ...,高效率睡眠法Part1. 如何透過有方法、有要領、有技巧的縮短睡眠時間,提高睡眠品質,增加升學考試的衝刺時間是許多莘莘學子夢寐以求的期望,以下提供幾...
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現代人生活壓力大,進而產生失眠等症狀,美國一名醫生為此發明「4-7-8」呼吸法,宣稱能幫助民眾60秒內進入睡眠。(Andrew Weil,4-7-8,幫助睡眠, ..., 不如試試美軍採用的2分鐘睡眠法解決失眠!由於二戰期間精神壓力巨大,美軍為了讓士兵不要因過份疲勞而出錯,研發了這個睡眠法。 據《鏡報》 ..., 因應社會變遷,人們生活型態改變,現代人普遍忙碌,人人幾乎有睡不飽的問題存在,舉凡上班族、學生族、家庭主婦們,常常都是早上6 – 7 點起床 ..., 睡覺睡不好,不只與身體有關,也與大腦有關。有四種NG 行為千萬別讓大腦記住,擾亂你的睡眠品質;搭配「4611 法」彈性使用,日漸透過睡眠獲得 ...,高效率睡眠法Part1. 如何透過有方法、有要領、有技巧的縮短睡眠時間,提高睡眠品質,增加升學考試的衝刺時間是許多莘莘學子夢寐以求的期望,以下提供幾...
#1 數羊老套了!美醫生創「4-7
現代人生活壓力大,進而產生失眠等症狀,美國一名醫生為此發明「4-7-8」呼吸法,宣稱能幫助民眾60秒內進入睡眠。(Andrew Weil,4-7-8,幫助睡眠, ...
現代人生活壓力大,進而產生失眠等症狀,美國一名醫生為此發明「4-7-8」呼吸法,宣稱能幫助民眾60秒內進入睡眠。(Andrew Weil,4-7-8,幫助睡眠, ...
#6 比數羊更有效的「120秒睡眠法」!失眠靠想像成功率96%
上班壓力、社會壓力常常讓你喘不過氣,夜晚嚴重失眠嗎?睡眠不好容易讓人脾氣暴躁、注意力不集中,現在有一種「120秒睡眠法」,成功率高達96% ...
上班壓力、社會壓力常常讓你喘不過氣,夜晚嚴重失眠嗎?睡眠不好容易讓人脾氣暴躁、注意力不集中,現在有一種「120秒睡眠法」,成功率高達96% ...
#7 多阶段睡眠
多階段睡眠(Polyphasic sleep),亦作多相睡眠或达芬奇睡眠,是一种将人类习惯的单次睡眠过程 ... 針對多相睡眠法支持者認為許多名人也採用此種方法,沃茲涅克對拿破崙等人進行考證,發現他們似乎都沒有多相睡眠的習慣。但網上宣稱多相睡眠的 ...
多階段睡眠(Polyphasic sleep),亦作多相睡眠或达芬奇睡眠,是一种将人类习惯的单次睡眠过程 ... 針對多相睡眠法支持者認為許多名人也採用此種方法,沃茲涅克對拿破崙等人進行考證,發現他們似乎都沒有多相睡眠的習慣。但網上宣稱多相睡眠的 ...
![肩立式瑜伽 有助於新陳代謝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩立式瑜伽 有助於新陳代謝
動作的好處: 1.如使用腹式呼吸,可以幫助按摩心臟和肺部。 2.增強甲狀腺機能。 3.保持新陳代謝、體溫及心跳的正常。 4.放鬆內臟器官的緊張。 常犯錯誤: 1.兩手的手肘離得太遠。 2.頭...
![防止身心過勞 腹式呼吸打坐冥想](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
防止身心過勞 腹式呼吸打坐冥想
近來,工作猝死的案例層出不窮,也使得上班族健康拉警報,如何抒解壓力、防止身心過勞,也成為上班族必需重視的課題。 台南市立醫院身心科醫師王璇璣表示,門診中不乏在失業或轉換工作後情緒低落的個案、...
![對抗恐慌 腹式呼吸很有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
對抗恐慌 腹式呼吸很有效
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/綜合報導)恐慌症的第一次發作,通常無法預期,患者可能會突然發生心悸、冒汗、發抖、頭暈、冷顫或發熱感覺,不由自主的呼吸急促或窒息感、喉嚨有梗塞感、胸口疼痛不適、噁...
![子宮內膜癌患者 9成有這種症狀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
子宮內膜癌患者 9成有這種症狀
photos放大顯示(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)無論是更年期女性,還是生育年齡女性,只要發現陰道異常出血,就要提高警覺。國泰綜合醫院婦產科黃家彥醫師表示,子宮內膜癌患者中,高達9成會出現陰道異常出血症狀,...
![忙過年腳腫又背痛?抬腿靠牆只要5分鐘消腫止背痛 但7類人不宜做](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
忙過年腳腫又背痛?抬腿靠牆只要5分鐘消腫止背痛 但7類人不宜做
過年前忙著大掃除、採買年貨、外出送禮,過年還要忙著煮美食、洗碗盤、清潔家裡,吃太多還得趕快多散步、跑步。連續一個多月下來,最忙、最累的就是我們的雙腿,很多人都會有腿痠、腰疼的症狀,趕快看專家教簡單...
![頻尿、更年期盜汗、胃食道逆流可能是自律神經失調!醫揭「5秒呼吸法」有效舒緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
頻尿、更年期盜汗、胃食道逆流可能是自律神經失調!醫揭「5秒呼吸法」有效舒緩
許多人上了年紀後,很容易夜尿、頻尿,或是經常胃痛、便祕、胃食道逆流,去看醫師又找不出問題,當心可能是自律神經失調了。網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云,特地邀請醫師解答。 5旬婦胃痛原來是自律神經失...
![世界地球日國健署籲環保健康齊步跑!超馬選手親授「吐」法跑步不會氣喘吁吁](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
世界地球日國健署籲環保健康齊步跑!超馬選手親授「吐」法跑步不會氣喘吁吁
今(4/22)是世界地球日,國民健康署響應環保促進健康,倡導綠色交通方式,透過走路或搭乘公共運輸代替開車,節能減碳保護地球,並邀請超馬選手分享「不喘跑步法」,教導民眾安全且輕鬆運動,促進健康。看更多:...
![【尖峰時刻2】好萊塢電影台2018年5月強片](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![林楚英文- 時間用法part2](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![黃金彩虹- 七個孩子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)