《生活提示》 20180407 登高爬山技巧在脚下下山时使用小碎步上 ...
爬山不...
爬山不是逛街,首先膝蓋要微彎;其次,不是腳尖著地,盡量腳掌著地,下山,盡量腳根著地。 報導登山運動,本人20多年前,有感於發胖和氣虛一樣快速,痛下決心運動 ... , 有沒有觀察過爬山老手,行走時步伐雖緩慢,但卻有規律,往往總能後來居上以優雅的姿態,超越步伐快速的新手,我們不彷來看看老手們都怎麼爬坡 ..., 小超經常會聽到許多小夥伴在爬山的路上說「我的天,真是累死了」說話的同時,伴隨著他們急促的呼吸聲。他們在休息時,卻發現自己和隊伍中的老 ..., 作為一個深度懶癌患者,我曾經每次出行都會巧妙避開爬山這件事。後來一次團建讓我意外發現爬山竟然如此有趣,寄情于山水之間,這根本才是我 ..., 有一些是登山社團粉絲,一年到頭跟著山友挑戰百岳;更多是把爬山當運動,四獸山、陽明山、虎頭山、石門山是他們每天...
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爬山不是逛街,首先膝蓋要微彎;其次,不是腳尖著地,盡量腳掌著地,下山,盡量腳根著地。 報導登山運動,本人20多年前,有感於發胖和氣虛一樣快速,痛下決心運動 ... , 有沒有觀察過爬山老手,行走時步伐雖緩慢,但卻有規律,往往總能後來居上以優雅的姿態,超越步伐快速的新手,我們不彷來看看老手們都怎麼爬坡 ..., 小超經常會聽到許多小夥伴在爬山的路上說「我的天,真是累死了」說話的同時,伴隨著他們急促的呼吸聲。他們在休息時,卻發現自己和隊伍中的老 ..., 作為一個深度懶癌患者,我曾經每次出行都會巧妙避開爬山這件事。後來一次團建讓我意外發現爬山竟然如此有趣,寄情于山水之間,這根本才是我 ..., 有一些是登山社團粉絲,一年到頭跟著山友挑戰百岳;更多是把爬山當運動,四獸山、陽明山、虎頭山、石門山是他們每天...
#1 【台北大安】教您如何爬山@ 『阿銘與阿容山水趴趴GO』
爬山不是逛街,首先膝蓋要微彎;其次,不是腳尖著地,盡量腳掌著地,下山,盡量腳根著地。 報導登山運動,本人20多年前,有感於發胖和氣虛一樣快速,痛下決心運動 ...
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#6 爬山別傷膝蓋!醫師分享4原則,減少疲勞、不易受傷
清新的空氣、登高望遠的好景色、自我挑戰…,都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座,可謂 ...
清新的空氣、登高望遠的好景色、自我挑戰…,都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座,可謂 ...
![周萬生 爬山練功 運動當職業](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
周萬生 爬山練功 運動當職業
每天凌晨3點半,周萬生和巫鳳英這對73歲的夫妻就起床,慢條斯理的花40分鐘喝杯鮮奶當早餐。他們喜歡慢慢的來,慢慢的享受,慢慢的吃。4點半,夫妻兩相偕到植物園散步。4點半,兩人開始在植物園做70分鐘的外...
![中年新手奶爸 容易筋骨傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中年新手奶爸 容易筋骨傷害
國人結婚平均年齡逐年上升,中年新手奶爸也跟著增加。與年輕奶爸相較,更積極參與育兒工作,因此,發生筋骨傷害的現象也明顯升高許多。書田泌尿科眼科診所復健科主任潘筱萍表示,中年新手奶爸,年長新手阿...
![50歲後少登山!長庚骨科醫師:延長膝蓋壽命,最好的4種運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
50歲後少登山!長庚骨科醫師:延長膝蓋壽命,最好的4種運動
photos放大顯示事實上,對於50歲後的運動建議,醫師並不贊成登山健行,坡度小於10度尚可接受,若是高於20到40度的陡坡,長期走下來非常傷膝關節。以爬樓梯為例,左腳踩梯、準備換右腳時,左膝蓋要承受體重三到四...
![膝蓋酸痛,爬樓梯特別有感?跟印度瑜珈冠軍學2招:躺著提升肌力,讓關節回到18歲!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
膝蓋酸痛,爬樓梯特別有感?跟印度瑜珈冠軍學2招:躺著提升肌力,讓關節回到18歲!
photos放大顯示多數的人練習瑜珈是為了控制疾病以及建立健康生活,如果你想要預防軟骨、關節退化,那麼練習瑜珈就是最好的選擇!年紀漸長,軟骨與關節會產生什麼變化?年紀大了,站立、爬樓梯、運動時會感到輕微...
![韓國節目實測用這招爬樓梯3週瘦21公斤!韓星李多海照做也練出瘦腰翹臀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
韓國節目實測用這招爬樓梯3週瘦21公斤!韓星李多海照做也練出瘦腰翹臀
「爬樓梯」原來這麼有效!韓國節目曾有實測個案,在每天勤爬樓梯連續3星期後,體重從68公斤降到47公斤,臀部變翹、整體也變得曲線有型!韓國女星李多海跟著做,練出蜜桃臀!不過要讓爬樓梯瘦身更有效率,可是有...
![這樣走路腰痠背痛!走路、慢跑、登山、健行要穿不同鞋 醫師教你選對鞋不傷膝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這樣走路腰痠背痛!走路、慢跑、登山、健行要穿不同鞋 醫師教你選對鞋不傷膝
站有站相、坐有坐相,而走路也要有走路的樣子。醫師建議,走路時要抬頭、挺胸、收下巴、縮小腹,雖是老生常談,但卻也是避免走路走到腰痠背痛的好方法。看更多:4種走路習慣越走越胖!運動教練「享瘦步行走法」...
![沒時間運動?每天爬樓梯「這高度」就降20%心臟病風險、燃脂瘦更快 - 早安健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒時間運動?每天爬樓梯「這高度」就降20%心臟病風險、燃脂瘦更快 - 早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】爬樓梯不僅有助鍛鍊肌肉!英國研究團隊分析45萬多人資料,發現只要每天爬超過5層樓(約50階樓梯),就可能降低約20%的心臟病風險!爬樓梯不像日行萬步般需要長時間運動,專家指出,即...
![HARYA日行千里頂級運動護膝糖糖QA](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![登山休息步伐解說.MOV](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)