原地踏步
導讀:原地踏步也能 減肥 ,和走路的效果一樣,可能短期內的效果並不是那麼的明顯,但是長久的來說絕對的是有好處的。 原地踏步走是一種新型的 ..., 原地跑指跑的時候在一個很小的空間,任何的場地,在自己站的周圍畫一個圈圈,而人就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來,腿往上蹬,讓全身都在 ..., 踏步的運動強度相當於打高爾夫或許有人會認為:若是原地踏步,應該不算什麼 ... 透過踏步刺激肌肉的另一個好處,就是能防止這種惡性循環。, 這種原地小跑步非常方便,不必找場地,不必裝備(穿鞋或赤腳皆可),隨時隨地都可以進行,二、三分鐘也好,三、四十分鐘更棒, ... 跑步好處有哪些?, 養生專欄☀健康世界☀如果廣告時間站起來原地踏步平均每小時每公斤體重可消耗1.77 大卡。研究者估計如果看1.5 小時的電視節目,每逢廣告都 ...,骨科專...
養生專欄☀健康世界☀如果廣告時間站起來原地踏步平均每小時每公斤體重可消耗1.77 大卡。研究者估計如果看1.5 小時的電視節目,每逢廣告都 ...
骨科專家:原地踏步都比爬樓梯或爬山好 & 照顧膝蓋之簡易運動. 爬樓梯或爬山是「最笨的運動」缺點太多,實在得不償失 ! 骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨 ...
![塑身VS.舒波 內衣新春大作戰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
塑身VS.舒波 內衣新春大作戰
元旦新春第一炮,內衣業紛推強檔新品,華歌爾「雕塑」身材大作戰,推出第三代摩奇X,預估今年銷售量有機會成長二倍以上;奧黛莉則強打「舒波」,塑胸、蕾絲及開運色為主打元素。 據統計,台灣內衣市場一...
![想成為勇腳馬 來健走慢跑卡內基訓練營](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想成為勇腳馬 來健走慢跑卡內基訓練營
透過卡內基課程,可以提升自信,現在連「勇腳」,也能夠很卡內基!台北市中正區健康服務中心最近推出了「健走慢跑卡內基體能開發」課程,於今年5月至7月,每週六早上9點至11點,共辦理三梯次,歡迎民眾踴躍...
![華銀首創刷卡減房貸利率](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
華銀首創刷卡減房貸利率
搶客戶,銀行各顯神通,為發揮產品線相互支援作用,華南銀行將房貸、房貸壽險及信用卡結合,如投保房貸壽險,房貸利率可以減碼0.1到0.15點百分點,若同時是信用卡客戶,華南銀也推出刷信用卡就能減碼房貸利...
![運動重強度 預防心血管疾病才夠力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動重強度 預防心血管疾病才夠力
您每天都有運動的習慣嗎?如果可以養成每天都有規律的運動,對健康的確是有好處的,但是每天需要多少的運動量呢?之前就有研究指出,每天以適當的速度步行30分鐘的規律運動,對於健康的改善就有幫助。 ...
![散步可預防失智?! 每次15分鐘最剛好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
散步可預防失智?! 每次15分鐘最剛好
運動有益身心健康,許多人也會利用清晨到公園健走或是慢跑,藉此來活絡筋骨。但是你知道嗎?現在有一份國外的醫學研究報告發現,不管是叫舒緩的散步、或是輕鬆的快走,不僅對身體健康十分有幫助,還可以有...
![聰明健走加熱身 3個月減17公斤?!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
聰明健走加熱身 3個月減17公斤?!
若想減肥、瘦身,除了接受抽脂、溶脂、穴位埋線等醫療行為,民眾不妨考慮使用簡單、不花錢的運動方式-健走。走是目前最受大眾歡迎的運動瘦身方式,不過許多人為求快點瘦下來而愈走愈快,稍不留意可能「鐵...
![預防疾病多運動 健走慢跑都健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
預防疾病多運動 健走慢跑都健康
由於政府單位提倡,有越來越多民眾喜愛慢跑這項運動,各大體育用品店也推出多款適宜慢跑的運動鞋,讓民眾在享受慢跑的同時,也同時照顧到腳的健康。而現在美國研究顯示,長時間的健走可以降低高血壓等心血...
![跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
![男歡女愛有益健康 10大驚人效果被證實](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男歡女愛有益健康 10大驚人效果被證實
男女之間情到濃時,魚水之歡自然是無可避免。只不過夫妻相處久了,彼此之間因為缺乏激情,很容易變成無性生活。現在有專家表示,男女之間的性愛生活,其實對身體的健康具有10大驚人好處。■健全免疫系統 ...
![日本名醫誠心建議:想健康,就「不要跑步」!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
日本名醫誠心建議:想健康,就「不要跑步」!
photos放大顯示要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」,需要大量的精力,讓人很難提起勁去做,而且即使鞭策自己開始做了,也很難持之以恆。不過我非常幸運,常有機會接觸到許多運用巧思而活得健康又長壽的長輩,...
![跑步受傷後,休息多久才可以再跑?醫生怎麼說...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步受傷後,休息多久才可以再跑?醫生怎麼說...
photos放大顯示彩色路跑、太白粉路跑、HelloKitty路跑……路跑風靡全臺,成為全民運動,但準備不足,貿然參加路跑,當心運動傷害隨之而來!從事企劃工作的杰凱,在朋友鼓吹下,一同參加了時下最夯的路跑活動。平常...
![跑步選室內還室外?優缺點分析給你看](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步選室內還室外?優缺點分析給你看
12月20日就是台北馬拉松舉辦的日子,有參加的快舉手!台灣路跑文化興盛,近幾年更是各縣市都在舉辦大大小小的路跑活動,連帶吸引了許多過去沒有運動習慣的民眾也投入路跑行列。不過,在冷颼颼的冬天,出門都要穿...
![菇類低卡助排便!日本營養教授:放冰箱「冷凍」,增加3倍燃脂力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
菇類低卡助排便!日本營養教授:放冰箱「冷凍」,增加3倍燃脂力
這幾年,養生已經變成全世界的顯學。 一則因為周遭的毒素太多,偽劣食品和添加物充斥,讓大家忽然驚醒:如果連自己都不照顧自己,那只能任由不肖商人騙去我們寶貴生命。 另一方面,就在大夥兒認真學習起生活之道...
![肩頸背...是身體藏有最多壓力的部位!不花錢、免運動就能消除緊繃的「懶人紓壓法」是...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩頸背...是身體藏有最多壓力的部位!不花錢、免運動就能消除緊繃的「懶人紓壓法」是...
photos放大顯示掉髮、便祕、精神問題,讓人喘不過氣的緊張生活現代社會,人事物均光速變化,生活緊張得令人喘不過氣!每天早起上學、上課,還得要晚自習到晚飯過後、超時加班為公司效力,回家後不能放鬆繼續寫明...
![「慢慢跑+跑久一點」最能燃燒脂肪!全世界第一有效「跑步瘦身法」的3祕訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「慢慢跑+跑久一點」最能燃燒脂肪!全世界第一有效「跑步瘦身法」的3祕訣
photos放大顯示我是打造體格的專家。我在健身運動盛行的美國擔任健身教練,累積了很多經驗,之後的20幾年,我都以健身教練這個身分,指導了眾多人,幫助選手打造身心雙方面都健全的身體。我除了教導他們跑步方式...
![久石讓-與宮崎駿動畫一同走過的25年演唱會1](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![久石讓演奏因「垃圾車音樂」中斷!民眾:好丟臉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![豆豆龍鋼琴](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![宮崎駿新作《毛蟲波羅》預計2019完成宫崎骏](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)