【運動健身】如何最大化肌肥大訓練效果202:要不要力竭
普遍的...
普遍的人對於力竭的感受就是,超級酸痛、肌肉快要爆出來了的感覺。而就是這種感覺讓很多人著迷,覺得要練到力竭、無力、隔天也要超酸,肌肉才 ..., 無法再以良好的動作軌跡和身體姿勢完成訓練動作的力竭叫做技術力竭。比如引體向上,這是一種以肌肉肥大為目標的訓練方式,每一次重複都保持 ..., Q:請問有種說法是在肌肥大週期時,前面幾組不要力竭,最後一組再力竭。 才能最大化“訓練量”,才能達到最大肌肥大成效。請問您的看法是?, 力竭一直是一個具有爭議性的訓練方法,一方面使用得當的話能夠促使相當程度的肌肥大和力量提升;另一方面力竭訓練卻有較高的受傷風險,使用 ..., 高低強度對肌力和肌肥大的差別(力竭)?; 高低強度對肌力和肌肥大的差別(自認無力)?; 力竭會比意志中斷獲得更多的肌肥大和肌力效果? 力竭會比 ..., 同樣...
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