【邱醫幫你瘦】為了瘦,只吃蔬菜不吃澱粉,怎麼感覺越來越“厭世“?
日本營養師柴田真希在《神效瘦身雜穀飯》指出,擔心吃飯就會胖的女生, ... 只吃菜,不吃飯,除了會吃下過多油脂,讓身材變得擁腫肥胖,就連營養也 ...,是不是有人抱著「避免吃米飯跟麵包等碳水化合物,只吃蔬菜就不會胖」的想法呢。就算說是「蔬菜」但其實種類豐富,其中也有易胖蔬菜。而且,打算避開碳水化合物跟 ... , 因為生活和飲食習慣的不規律,現在越來越多的人開始需要減肥。如果你能堅持一個月,每天都只吃一些菜,不吃主食的話,那你可能真的會瘦。, 這樣吃才能成功變瘦瘦~接著我們來說一下「菜少」這項飲食觀念! ... 因為誤以為「吃蔬菜不會變胖」,所以有不少朋友在減肥時,只要感覺飢餓難耐, ..., 相反的,只要適量的吃可以燃燒熱量的營養,例如米飯,讓胃腸好好運作、提高代謝,肚子裡的內臟脂肪就會消除,即使吃多...
日本營養師柴田真希在《神效瘦身雜穀飯》指出,擔心吃飯就會胖的女生, ... 只吃菜,不吃飯,除了會吃下過多油脂,讓身材變得擁腫肥胖,就連營養也 ...
是不是有人抱著「避免吃米飯跟麵包等碳水化合物,只吃蔬菜就不會胖」的想法呢。就算說是「蔬菜」但其實種類豐富,其中也有易胖蔬菜。而且,打算避開碳水化合物跟 ...
這樣吃才能成功變瘦瘦~接著我們來說一下「菜少」這項飲食觀念! ... 因為誤以為「吃蔬菜不會變胖」,所以有不少朋友在減肥時,只要感覺飢餓難耐, ...
但反過來說,只要吃「可以燃燒熱量的營養」,讓胃腸好好運動,代謝就會提高,變成即使吃多也不會發胖的身體。只要從身體內部,也就是胃腸的部分 ...
為了成功減重,你一定試過晚餐只吃青菜,有的人剛開始有效,後來就沒什麼感覺,但有些人就算這樣吃了,還是瘦不下來!別再虐待自己了 ... 只吃青菜」是很普遍的瘦身方法,大家總覺得蔬菜熱量低,這樣吃應該會瘦。有些人還強調, ...
![四成學童蔬果偏食症 全台年消耗3千萬玉米罐頭](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
四成學童蔬果偏食症 全台年消耗3千萬玉米罐頭
多吃蔬菜水果有益健康,大家可是耳熟能詳,但忙碌的媽媽沒時間下廚,四成以上小朋友有「蔬果偏食症」,飯肉吃光光,青菜晾一旁,可折煞了家長們,讓「每日五蔬果」健康概念,難以落實。根據調查也發現,方便...
![出國旅遊開心大吃 小心旅遊性肥胖上身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
出國旅遊開心大吃 小心旅遊性肥胖上身
相信許多人有這樣的經驗,開開心心出國旅遊多日,結果除了帶回來滿箱的戰利品及美好的回憶,身上也多了幾公斤的肥肉,出國旅遊因為心情好,不知不覺吃得較多,往往容易導致「旅遊性肥胖」。減重醫師特別提...
![年節飲食陷阱多 3大偏食族當心假期後爆肥](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年節飲食陷阱多 3大偏食族當心假期後爆肥
燒豬腳、佛跳牆、年糕甜湯,春節前夕,飯店、超市、量販店推出眾多年菜佳餚,營養師趙函穎指出,有人以為少吃高油、高熱量食物,就可以避免肥胖,一名30多歲女生卻過了一個年、胖了6公斤,她雖然主食吃得不...
![國內孩童肥胖比率連年升高 專家破兩大元兇](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
國內孩童肥胖比率連年升高 專家破兩大元兇
衛生福利部國民健康署公布「台灣出生世代研究」,結果顯示,台灣孩子肥胖比率隨著年齡增長而變多,肥胖盛行率從嬰幼兒期(6個月11.2%,1歲半11.4%)至進入學齡前期(3歲15.1%,5歲半14.0%),而且其中以男孩...
![中年發福難消瘦!2款蔬果汁燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中年發福難消瘦!2款蔬果汁燃脂
許多步入中年的男女都大嘆:「無論用盡各種方法,怎麼瘦,就是瘦不下來!」中年發福是許多人的夢魘,雖然嘗試使用過許多撇步想甩肉,卻都不容易成功,反感會腹胖。營養師表示,中年肥胖其實與基礎代謝率變慢有絕...
![營養流失!這樣清洗料理蔬果大NG](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
營養流失!這樣清洗料理蔬果大NG
photos放大顯示不正確的處理方式,會破壞蔬果裡的營養。想讓孩子無毒、健康吃進新鮮蔬果,以下錯誤做法千萬要避免!【洗菜該不該浸泡】Q:洗菜時應該長時間浸泡,才能把農藥徹徹底底稀釋出來嗎?A:蔬果在水裡浸...
![常吃麵包、麵條易便秘 選對蔬果助排便](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
常吃麵包、麵條易便秘 選對蔬果助排便
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)水果為植物營養之本,既提供人體豐富的營養,又能幫助我們預防便秘。身體要健康,腸道就要乾淨,吃下肚的食物必須在一、兩天內重要物質被吸收,廢物要排泄出來,如...
![捨棄青菜過油的招數吧!減肥成功後,能一輩子維持瘦子的3大飲食關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
捨棄青菜過油的招數吧!減肥成功後,能一輩子維持瘦子的3大飲食關鍵
photos放大顯示來源:jeffreyw@flickr,CCBY2.0說到減重這個話題,絕大部分都在怎麼做才會瘦,好像只要減重成功任務就結束了,不過最重要的階段其實就在之後的維持。能用健康的方法維持下去,可是能真正讓我們健...
![天熱,吃蔬菜能減重?醫:3大地雷少碰!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天熱,吃蔬菜能減重?醫:3大地雷少碰!
酷熱天氣,只吃蔬菜減肥有效嗎?醫師指出,蔬菜富含膳食纖維又有飽足感,常成為控制體重時必備的選項。然而,如果三餐只吃蔬菜,沒有留意吃進肚子裡的量,不僅容易造成貧血、疲倦等身體不適,且肥胖依舊會偷偷找...
![光吃青菜,無法增加代謝!減脂專家:30歲起,「吃肉」才能打造一輩子不發胖體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
光吃青菜,無法增加代謝!減脂專家:30歲起,「吃肉」才能打造一輩子不發胖體質
photos放大顯示光是吃對食物,就能燃燒體脂肪!常言道,減肥是女性永遠的課題。多數人都認為肥胖的原因來自於「吃太多」,因而進行運動或極端的飲食控制。我成功指導過多位女演員、模特兒;對於想要起而效尤的女...
![自助餐怎麼夾才不怕胖?營養師公開「不胖餐盤4祕訣」: 玉米、南瓜是澱粉"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
自助餐怎麼夾才不怕胖?營養師公開「不胖餐盤4祕訣」: 玉米、南瓜是澱粉"
自助餐因為菜色多,可以隨個人喜好點菜,往往也一夾就太多,該如何夾出營養健康又不會胖?營養師高敏敏指出,「夾對分量」就是維持營養均衡的關鍵,她並公開「不怕胖餐盤」4祕訣,快學起來。看更多:比168更簡單...
![吃地瓜有助降血壓!控糖也控體重 地瓜達人說:挑這種最甜"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃地瓜有助降血壓!控糖也控體重 地瓜達人說:挑這種最甜"
涼涼的天,拿著溫熱的烤地瓜、熱蒸地瓜,不但好吃、暖心暖身,營養師說,還有助降血壓,天氣冷容易血壓高,吃地瓜正是時候。想要吃香甜的地瓜,地瓜專家說,11月後要挑黃色地瓜「最對時」。要當早餐吃最好挑拳頭...
![胖女孩3個月少7公斤!營養師激推保證會瘦「3種限時斷食法」 2食物零熱量又燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
胖女孩3個月少7公斤!營養師激推保證會瘦「3種限時斷食法」 2食物零熱量又燃脂
營養師程涵宇分享,曾有一名營養諮詢的女孩,原本體重一成不變,使用168限時斷食法執行了3個月,體重少了7公斤,不再只能買寬衣、寬褲,就連合身的牛仔褲,也能夠駕馭的很好,建議愛吃宵夜、三餐亂吃的上班族,...
![愛吃零食又沒時間運動 快看日本肉肉女分享半年瘦18公斤的1週減肥菜單"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
愛吃零食又沒時間運動 快看日本肉肉女分享半年瘦18公斤的1週減肥菜單"
24歲日本女生Nooa愛吃零食,上班族每天搭電車通車的她,運動時間只有「0」。從可愛小鳥依人婚後胖到63公斤。為了讓心愛的老公重新覺得自己可愛,她自己發展了一套不用挨餓的減肥菜單,半年內身材從「厚片」減了1...
![為什麼吃不多還會胖?醫曝肥胖3原因 這類食物吃少也會變胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
為什麼吃不多還會胖?醫曝肥胖3原因 這類食物吃少也會變胖
控制飲食是維持體態很重要的環節,不少人總是覺得吃得少,但還是容易胖,到底是什麼原因,難道呼吸也會胖嗎? 3原因吃不多還會胖義大大昌醫院外科部長暨纖體健康中心主任宋天洲指出,現代人飲食大多不均衡、活動...
![減醣餐桌減脂快瘦雞肉料理,不撞菜的減重食譜!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)