醫病》腰痛、腿麻痛到無法走路脊椎內視鏡手術治癒
【早安健康/陳建甫編譯】雖然知道走路的時候姿勢不正確會讓膝、髖關節造成負擔,但是從小到大,卻幾乎沒有人教我們如何正確走路。更別提當 ...,雖然知道走路的時候姿勢不正確會讓膝、髖關節造成負擔,但是從小到大,卻幾乎沒有人教我們如何正確走路。更別提當膝蓋或者腰部已經受傷時,到底該怎麼走路才能 ... , 雖然知道走路的時候姿勢不正確會讓膝、髖關節造成負擔,但是從小到大,卻幾乎沒有人教我們如何正確走路。更別提當膝蓋或者腰部已經受傷時, ..., 關節疼痛☀膝關節☀腰痛、膝蓋痛怎麼走路、爬樓梯?運動復健師說膝蓋或腰部受傷,想緩解疼痛又能避免傷勢惡化,走路不能以腳跟先著地,重點 ..., 關節疼痛☀膝關節☀腰痛、膝蓋痛怎麼走路、爬樓梯?運動復健師說膝蓋或腰部受傷,想緩解疼痛又能避免傷勢惡化,走路不能以...
雖然知道走路的時候姿勢不正確會讓膝、髖關節造成負擔,但是從小到大,卻幾乎沒有人教我們如何正確走路。更別提當膝蓋或者腰部已經受傷時,到底該怎麼走路才能 ...
藉由做靠腰操和矯正姿勢,避免腰痛再度復發固然重要,然而,如果常不自覺做出讓腰部負荷過大的動作,便無法徹底根除腰痛,所以我們應盡量減少 ...
看到樓梯只能用爬的?!人工髖關節成救星
「這四年到工地,有些時候看到樓梯都只能用爬的。」從事建築業10幾年的簡先生表示,4、5年前覺得髖部附近痠痛,起初以為是一般的神經痛,但在自行服用成藥後,情況依舊沒改善,嚴重時甚至行動上也越來越受...
爬樓梯爬山膝蓋痛 退化性關節炎作怪
客家桐花節熱鬧展開,台灣北中各地桐花景點步道湧進大量遊客,爭相目睹六雪盛開景緻。不過桐花雖然引人入勝,但銀髮族由於膝關節退化,爬山路像是扛了千斤頂。臺北市立聯合醫院陽明院區骨科醫師章芳源表示...
運動不上健身房 做家事、爬樓梯可達相同效果
再過幾天,一家團圓的農曆春節就要來臨,許多婆婆媽媽們都趁著年假之前的這幾天,好好的為自己的家除舊佈新、打掃清理一番。現在有研究指出,看似瑣碎的打掃、清潔、爬樓梯或是切菜等生活行為,一點一點累...
人口老化 國內逾300萬人膝關節退化疼痛
關節嚴重退化只能置換人工膝關節?軟骨無法再生?台中慈濟醫院膝關節健康促進中心主任呂紹睿專門研究「關節鏡軟骨再生促進手術」,讓軟骨自行修復,免除疼痛並恢復功能,讓人工關節置換不再是唯一的選項、...
勤爬樓梯 老年人預防跌倒僵硬
高齡長者預防老化全身僵硬,應從登階運動開始!專家表示,上下樓梯是一種相當好的運動方式,相當適合老年人,只要把握「選好鞋、先暖身、小階距、輕步伐、後舒緩」等五大原則,即可避免運動傷害,逐步提高...
爬樓梯 保膝用對肌
photos放大顯示曾有骨科名醫說,爬樓梯是最笨的運動。台大醫院復健部主治醫師王薏茜解釋,一次爬太多層,的確對膝蓋負荷過大。而且,多數人最容易用腳尖上樓梯,支撐點過於薄弱。加上上述動作最會練到的是小腿肌...
別怕傷膝蓋!有「階梯」就能運動的6個動作,強化你的膝關節
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處對選手而言,教練就像是「來自地獄的魔術師」,因為每天都能變出不同的花樣帶領大家進入體能煉獄,操的你哭天喊地!不過因為許多學校機關的經費或空間有限,魔...
別讓你的下半身生鏽了!5招「爬樓梯瘦身法」,讓你年輕10歲
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處好久不見的辦公室系列又來囉!我們了解每一位上班族的辛勞與難為,不是我們不重視健康,實在是時間逼人,太不厚道啦~「再忙也別忽略你的健康」!先前介紹給大家利用辦公室椅...
凸肚子該慢跑、胖小腹要爬樓梯...健身教練教你:一天一個動作,7天腰瘦6公分
photos放大顯示腰腹肥胖三大類型1|上腹凸出型上腹凸出的人通常飲食速度快,容易暴飲暴食,有著不規律的飲食習慣。也因此經常消化不良,腹部脹氣,使上腹看起來微凸。屬於此類型的人,要減少的是內臟脂肪而非皮...
誰說減肥一定要跑步?他做「●●」從此爬樓梯不會喘、腿也不會痠了!
許多人在找我諮詢教練課的時候,都會有同樣的疑問:「我現在體重過重,還能重訓嗎?是不是要等瘦下來才能開始練?」、「我是不是應該多做一些有氧,等瘦下來再開始練肌肉?」 只要身體健康沒有疼痛或疾病,不管...
福原愛健身教練:每天爬5分鐘樓梯,就能瘦!
近日,日本超人氣桌球女將福原愛嫁給台灣桌球選手江宏傑,成為「台灣媳婦」,而轟動台日。福原愛的球技令人激賞,她的體能訓練師中野‧詹姆士‧修一也浮上檯面,原來專長運動醫學的他,對於瘦身提出「鍛鍊下半身肌...
深蹲、爬樓梯會傷害膝蓋嗎?關節名醫呂紹睿揭真相
「深蹲、爬樓梯、跑步、搬重物會傷膝蓋嗎?會使退化性膝關節炎提早報到嗎?」坊間有不少類似的疑問,到底真相如何?知名關節名醫呂紹睿為大家詳細破解。根據統計,全台有300萬名國人飽受退化性關節炎之苦,退化...
膝蓋發出喀喀聲、走樓梯更痛?免吃藥,運動醫師教你:一個動作預防「跑者膝」
photos放大顯示近年來跑步在台灣蔚為風潮,相關運動傷害也日益增加。「跑者膝」(Runner'sKnee)一詞,想必跑步愛好者都曾經聽過,不過它究竟是什麼樣的問題呢?「跑者膝」的正式醫學名詞為:「髕骨股骨疼痛症候群...
別讓膝關節哀號〜這樣上下樓梯、做對這些事,減輕膝蓋負擔
動不動就膝關節卡卡、痠痛難耐?尤其是,上下樓梯時特別有感?日本知名整復師表示,不讓膝關節哀號、罷工,除了平時留意自身有無骨質疏鬆問題,適度活動、伸展鍛鍊肌力,來保養膝蓋外,保持適當體重、學習如何正...
膝蓋酸痛,爬樓梯特別有感?跟印度瑜珈冠軍學2招:躺著提升肌力,讓關節回到18歲!
photos放大顯示多數的人練習瑜珈是為了控制疾病以及建立健康生活,如果你想要預防軟骨、關節退化,那麼練習瑜珈就是最好的選擇!年紀漸長,軟骨與關節會產生什麼變化?年紀大了,站立、爬樓梯、運動時會感到輕微...