180KG臥推不拱腰放兩秒在上
大家都...
大家都知道在健身房最基本的練胸動作,就屬臥推這個動作最常使用,無論是使用槓鈴、啞鈴或是機械式器材,都可以看到許多人採用「大幅度拱背」 ...,小弟在做freeweight平板臥推或上斜臥推,下背都會自然拱起角度不會像健力選手一樣大, 大約就是一個手掌左右在健身房被糾正好幾次了(巨巨教練 ... , 弓背or平躺這還叫問題麼?有朋友留言臥推時,到底是要後背緊貼長凳還是要弓腰啊?怎麼做的都有,到底那種正確?, 拱背(high arch)式臥推要求很高,這種特殊的比賽技巧並不適合一般人學習。稍有不適就會傷到腰椎,對於非力量舉的運動員或健身愛好者,建議採用 ..., 很多健友覺得拱背麼,不就是把腰弓起來,誰不會?大錯特錯,常用弓腰訓練臥推,如果此時你的腰椎還沒受傷,那真的是萬幸中的萬幸。拱背其實 ..., 與舉重的差別在,力量舉動作又更...
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大家都知道在健身房最基本的練胸動作,就屬臥推這個動作最常使用,無論是使用槓鈴、啞鈴或是機械式器材,都可以看到許多人採用「大幅度拱背」 ...,小弟在做freeweight平板臥推或上斜臥推,下背都會自然拱起角度不會像健力選手一樣大, 大約就是一個手掌左右在健身房被糾正好幾次了(巨巨教練 ... , 弓背or平躺這還叫問題麼?有朋友留言臥推時,到底是要後背緊貼長凳還是要弓腰啊?怎麼做的都有,到底那種正確?, 拱背(high arch)式臥推要求很高,這種特殊的比賽技巧並不適合一般人學習。稍有不適就會傷到腰椎,對於非力量舉的運動員或健身愛好者,建議採用 ..., 很多健友覺得拱背麼,不就是把腰弓起來,誰不會?大錯特錯,常用弓腰訓練臥推,如果此時你的腰椎還沒受傷,那真的是萬幸中的萬幸。拱背其實 ..., 與舉重的差別在,力量舉動作又更...
#1 2 進行臥推時不要刻意學會大幅度拱背小心造成腰椎的運動傷害
大家都知道在健身房最基本的練胸動作,就屬臥推這個動作最常使用,無論是使用槓鈴、啞鈴或是機械式器材,都可以看到許多人採用「大幅度拱背」 ...
大家都知道在健身房最基本的練胸動作,就屬臥推這個動作最常使用,無論是使用槓鈴、啞鈴或是機械式器材,都可以看到許多人採用「大幅度拱背」 ...
#4 國外臥推高手臥推都會大幅度拱背,為什麼?
拱背(high arch)式臥推要求很高,這種特殊的比賽技巧並不適合一般人學習。稍有不適就會傷到腰椎,對於非力量舉的運動員或健身愛好者,建議採用 ...
拱背(high arch)式臥推要求很高,這種特殊的比賽技巧並不適合一般人學習。稍有不適就會傷到腰椎,對於非力量舉的運動員或健身愛好者,建議採用 ...
#5 臥推拱背會讓腰受傷嗎?學會「拱背」才能更好的提升臥推能力
很多健友覺得拱背麼,不就是把腰弓起來,誰不會?大錯特錯,常用弓腰訓練臥推,如果此時你的腰椎還沒受傷,那真的是萬幸中的萬幸。拱背其實 ...
很多健友覺得拱背麼,不就是把腰弓起來,誰不會?大錯特錯,常用弓腰訓練臥推,如果此時你的腰椎還沒受傷,那真的是萬幸中的萬幸。拱背其實 ...
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茶中滋味日月長
要泡出每一種茶的特色,茶壺泥質種類、造型是要講究的,重要的是要知道茶的種類、茶壺、水溫、時間條件的配合,才能喝到好的茶湯。 一位住在雅典的法國銀行家,託朋友在台灣買了一件泥金底的青綠山水,為...
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臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!
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photos放大顯示我大概是全台灣唯一會用腳看診的醫師了吧。我看診時必須穿不綁鞋帶的鞋子,以便隨時將腳秀出來,教患者什麼才是正確的腳型和活動度,以及之後如何做運動來保持雙腳健康。我的腳雖然厚厚短短且青筋...
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酒杯式深蹲」、「雙手啞鈴深蹲」利用不同深蹲訓練不同肌群
➤動作介紹:啞鈴深蹲是非常好的訓練方式,不僅可以訓練下肢肌肉,同時模擬日常生活中的動作,例如:蹲下、從地板撿起物品後,站起。雙手啞鈴深蹲,是用手持並垂放啞鈴於身體兩側,所進行的深蹲動作,此種負重方...
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![啞鈴臥推的細節(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)