「辦公室五分鐘健身術」自己的肌肉自己救!健康2.0
7分鐘...
7分鐘鍛煉已經支持Google健身啦! 超過300萬用戶喜歡7分鐘鍛煉,科學證明能夠有效減肥以及改善心血管功能。 如果你想減肥,想擁有平坦的腹部,完美的身材。 , 美國運動醫學會( American College of Sports Medicine )在《健康與健身雜誌》( Health & Fitness Journal )發表一篇文章,只要7分鐘12個動作的高 ..., 最近Tabata 間歇健身運動越來越盛行,就再來介紹一款也是類似的間歇運動程式「7分鐘健身術」,Apple Store 介紹中有提到這「7分鐘健身術」是 ..., 但是,不能再有藉口了。7分鐘運動(7-minutes workout)克服了天候不佳、 ... 時間不夠等因素,不用出門就能運動,房間、教室、辦公室都是健身房。, 瘦身體操☀生活☀【早安健康/陳郁文】隨著工作忙碌、年紀增長,身材一天天臃腫起來,有時不禁歎息;難道年輕時苗條健美的身材,將永遠只能追憶 ..., 瘦身☀肌...
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醫藥衛生 全民健保 時機生活保健 葡萄 氧化壓力糖尿病 肥胖 膽結石
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#2 科學運動7分鐘,12招高強度循環訓練HICT ,勝過跑步3小時 ...
美國運動醫學會( American College of Sports Medicine )在《健康與健身雜誌》( Health & Fitness Journal )發表一篇文章,只要7分鐘12個動作的高 ...
美國運動醫學會( American College of Sports Medicine )在《健康與健身雜誌》( Health & Fitness Journal )發表一篇文章,只要7分鐘12個動作的高 ...
#3 [懶人運動]「7分鐘健身術」堅持就能更靠近健康多一點(iPhone ...
最近Tabata 間歇健身運動越來越盛行,就再來介紹一款也是類似的間歇運動程式「7分鐘健身術」,Apple Store 介紹中有提到這「7分鐘健身術」是 ...
最近Tabata 間歇健身運動越來越盛行,就再來介紹一款也是類似的間歇運動程式「7分鐘健身術」,Apple Store 介紹中有提到這「7分鐘健身術」是 ...
#7 別再用沒時間當藉口!做一次「7分鐘健身操」,抵過30分鐘有氧運動
今天要跟大家介紹如何在家也能簡易的徒手訓練:中文我叫它「7分鐘徒手高強度間歇訓練」,英文叫「7 Minutes Workout」,他是一組由國外設計的 ...
今天要跟大家介紹如何在家也能簡易的徒手訓練:中文我叫它「7分鐘徒手高強度間歇訓練」,英文叫「7 Minutes Workout」,他是一組由國外設計的 ...
![運動有強度 健康長壽跟著來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動有強度 健康長壽跟著來
大家都知道,要活就要動!天天有規律的運動,對健康才有幫助。但所謂「規律運動」是指緩慢的動,還是激烈的動呢?最近有一篇研究顯示,運動要夠激烈,對健康不但有幫助,還有助於延長壽命,此研究刊登在《...
![減肥一點都不難!「健走×深蹲」持續燃脂24小時,提升代謝力靠這4招](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥一點都不難!「健走×深蹲」持續燃脂24小時,提升代謝力靠這4招
photos放大顯示想要透過提升基礎代謝力來燃燒脂肪,除了前面1~5招:三餐都要吃(尤其絕不能不吃早餐)、飲食要均衡(不能只吃蔬菜水果)、適量補充蛋白質、飯後關鍵30分鐘(降血糖消脂肪)、多喝水之外,還有下...
![減肥新觀念:運動2小時前大口吃肉,提升燃脂更有效率](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥新觀念:運動2小時前大口吃肉,提升燃脂更有效率
photos放大顯示肉鹼是什麼呢?它是一種人體必須氨基酸,就像是脂肪的交通工具,我們常提到「燃脂」,就是靠著肉鹼運送脂肪到火爐(即粒線體)燃燒。當人體缺少肉鹼,可能導致肌肉無力、容易疲倦,而且脂肪代謝出...
![下班後趕著去運動,晚餐怎麼吃?運動前1小時這樣吃,長肌又燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下班後趕著去運動,晚餐怎麼吃?運動前1小時這樣吃,長肌又燃脂
photos放大顯示「下班後趕著去運動,剛好是晚餐時間,不吃怕沒力氣,吃了又怕待會動一動吐出來,那到底是該不該吃呢?」下班後到睡前的時間,往往只有短短六個小時,若要同時安排吃飯、運動,該怎麼吃總令人摸不...
![趕公車、趕打卡、追小孩...1分鐘激烈快跑 可強心肺、防癌、降低死亡風險!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
趕公車、趕打卡、追小孩...1分鐘激烈快跑 可強心肺、防癌、降低死亡風險!
聽到同事、朋友炫耀經常上健身房,自己卻沒時間運動、增強心肺功能和健康,覺得很沮喪嗎?不要擔心,你每天花1分鐘趕公車、趕上班打卡,上班中趕著到會議室開會、追小孩、追小狗,這些行為被列為「劇烈間歇性生...