紅肌和白肌| 第一集| 一分鐘奇德講健身| 哈士奇德
, 第二型纖維:白肌(快肌) * 中間型:分布於紅白肌之間,可由訓練轉換類型 在長跑運動員體內佔大多數的慢縮肌稱為紅肌,因為他們富含肌紅蛋白,能 ..., 自從發現動物肌纖維的顏色有深有淺,早期便根據肌纖維的顏色分為紅 ... 訓練者鍛鍊肌肉時想要增長肌肉,也就是讓肌肉肥大的意思,要讓肌肉肥大 ..., 在這兩種肌纖維的類型研究報告中,針對肌力訓練後肌纖維粗細差別, ... 經由上面的解說就可以知道,擁有慢縮肌(紅肌)比例多的人擅長耐力行的 ..., 肌肉是由兩種纖維所組成:慢縮肌(紅肌)和快縮肌(白肌)。慢縮肌是以氧氣作為能量來源,負責有氧運動和耐力訓練,例如馬拉松和飛輪這種會需要長 ..., 訓練計劃里如果有大重量練習,就會增強白肌的代謝能力,白肌首先被調動。訓練強度低、持續時間長,是在鍛鍊紅肌的代謝能力,紅肌首先...
慢肌肉纖維(Slow-twitch Fiber紅肌):以收縮時間慢和抗疲勞能力高來命名。 ... 所以健美運動員在做訓練時,需要對體內的快慢肌肉纖維均勻的刺激。
濫用類固醇藥物 壯男股骨頭壞死
一有過敏症狀,就習慣到藥房購買成藥服用的民眾要當心了!若日後一不小心發生運動傷害,很可能引發「髖關節股骨頭缺血性壞死」、導致關節退化,必須安裝上「人工關節」才能活動行走。 現齡46歲的于先生...
慢跑過度足底筋膜炎發作 他腳踏地板如針刺
早上起床,雙腳一踩到地板,腳底板傳來一陣刺痛,如針刺一樣的難受,吳先生驚覺不妙,忍著痛繼續走幾步路,疼痛才逐漸減輕。就醫後確診為足底筋膜炎,經醫師詳細評估,認為是他過度練跑,以致足底筋膜病變。...
久坐不動當心糖尿病、心臟病風險翻倍!醫教小技巧 避免「坐」出危機
長時間坐在辦公椅上工作,不僅腰部會出問題,還會讓糖尿病與心血管疾病罹患風險翻倍!醫師提醒,久坐傷害就算靠運動也無法逆轉,唯一方式就是避免,中午少訂外送,多下樓走動買午餐,對健康好處更多。 坐越久健...
【健康1+1】美國仙丹? 運動場上的違禁品! | 類固醇| 運動員| 健身| 新唐人中文電視台
北京時間:2023-10-1321:00【新唐人北京時間2023年10月13日訊】類固醇[1]的黑魔法,除了代表其效果如魔法一般外,「黑」則代表著它可能需要使用者的身體付出相當的代價。荷爾蒙失衡、易怒、激動、脫髮、性功能障...
做出好吃茶碗蒸,營養師教你比例要訣!蒸蛋這樣做增肌減脂、血管健康
近期有壽司店因為客人發生口角衝突,意外讓「茶碗蒸」爆紅!你也喜歡吃茶碗蒸嗎?其烹調技巧保留食材的原汁原味,連營養師都大讚很營養!一碗蒸蛋營養價值有哪些?怎麼做出滑嫩好吃的蒸蛋?專家不藏私告訴你。 ...
健身危機|28歲男1周健身5天食2種食物增肌6公斤求醫證「腎虛」揭關鍵原因- 晴報
小心健身、操肌過度,反令身體受損!內地一名年輕男子熱衷健身操肌,每周會花5天到健身房鍛煉。除了經常進食高蛋白質的食物外,他還會在每次鍛煉完畢後吃2匙的蛋白粉和肌酸。在最新一次體檢中,結果顯示他「肌酸...
素食貼士|吃素易肌肉流失?營養師教掌握增肌1技巧多吃這類食物
吃素該如何增肌?台灣營養師張宜婷表示,素食者只要訓練量足夠,並注意食材的豐富均衡與多元性,吃到充足的熱量和營養素,同時留意「完全蛋白質」、「互補蛋白質」等飲食技巧,就能順利增肌。「素食」可分成哪幾...
吃「這種蛋白質」無法增肌減脂? 營養師揭後果:只會讓內臟脂肪「猛暴式成長」 | 蕃新聞
潮健康/編輯部良好的蛋白質來源,對任何族群都至關重要;不過平時究竟該如何挑選才不會「踩雷」?高敏敏營養師於社群貼文指出,吃對蛋白質可以幫助增肌減脂、維持細胞健康,而攝取不良的蛋白質來源,反而會增加...
《大肌肉!科學增肌全書》增肌常見迷思- 健身運動 - 運動視界
竹田大介著;曾瀞玉、高詹燦 譯/台灣東販出版 (以下節錄自本書p.34-p.39+p.43-p.45)想要增肌時有哪些常犯的錯誤範例?此處將列舉出人們在追求肌肉肥大時,於飲食和訓練上常犯的錯誤。錯誤範例①:蛋白質攝取過...