動作提示:用“推胸” 完成“收肩頰” (減少聳肩)
上束斜方肌過度參與不僅干擾目標肌肉發力,還會影響訓練效果,久而久之還會造成肩頸的緊張。對於這個問題,ki的思路是先介紹聳肩,再介紹沉肩 ...,(手機排版見諒) 洨妹我肩膀疼痛長達一年以上了每天鈍痛悶痛幾小時肩膀肌肉非常僵硬、無法全然放鬆之前照X光神外醫生說我長期聳肩或是低頭 ... , 你常會在無意識下聳肩嗎?注意,這可能是長期坐姿不良,中背無力所導致的結果。台大醫院復健部兼任主治醫師,現任超越復健診所院長王薏茜 ..., (文/Henry) 網路上瘋傳的聳肩圖,亨利也來聳一下(被打⋯) 言歸正傳你是不是也是教練一直叫你肩胛內收下壓,你卻一直在聳肩。 或是., action 01功效:01.加強上背及上胸力氣,讓肩膀自然往下放鬆。02.美化上背線條。 動作一背後祈禱式01. 跪坐,雙手往旁延伸舉起。吐氣,雙手往背後 ..., iStyle頻道/綜...
action 01功效:01.加強上背及上胸力氣,讓肩膀自然往下放鬆。02.美化上背線條。 動作一背後祈禱式01. 跪坐,雙手往旁延伸舉起。吐氣,雙手往背後 ...
iStyle頻道/綜合報導〕長期肩頸痠痛,天天渾身不舒服嗎?上班族最 ... 聳肩族必學閉眼調息放輕鬆:除了習慣前傾外,用電腦還會不知不覺地聳肩!
![七成精神分裂患者無工作 家屬盼病人回歸社會](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
七成精神分裂患者無工作 家屬盼病人回歸社會
台灣有超過10萬名的精神分裂症病友,按精神疾病流行病學研究,佔所有精神病總人口數一半以上。大部分在年輕時發病而中斷了學業或工作,長期需要家人的照顧。中華民國康復之友聯盟發表一項「藥物治療期望和...
![避免運動傷害 超音波評估肩關節穩定度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
避免運動傷害 超音波評估肩關節穩定度
棒球選手、排球選手,甚至網球選手最擔心的運動傷害,莫過於肩傷,以台灣旅美投手王建民肩膀受傷為例,除了要治療之外,如何能再避免類似運動傷害,顯得非常重要。臺大醫院復健部王亭貴醫師表示,以超音波評...
![腰痠背痛消除!「這裡」放鬆,全身輕鬆~](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰痠背痛消除!「這裡」放鬆,全身輕鬆~
■肩胛骨就好比是飛機的「機翼」 肩胛骨就好比是飛機的「機翼」,飛機的橡皮筋過度扭轉的話,飛機就會損壞;反之,如果橡皮筋動也不動的話也沒有辦法飛行。與此同理,我們的身體會在肌肉處於緊繃狀態時產生...
![變胖的關鍵就在「肩胛骨」!每天做這3個動作,迅速燃脂、打造易瘦體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
變胖的關鍵就在「肩胛骨」!每天做這3個動作,迅速燃脂、打造易瘦體質
photos放大顯示世界上就是有那麼不公平的事情,有些人一點甜食也不敢吃,就怕變胖。而有些人不論怎麼大吃大喝,卻依然維持纖瘦的體型。為什麼這些人都不會胖呢?難道我就是那種易胖體質嗎?我也好想要變成吃不胖...
![看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?
錯誤姿勢跑步很簡單,但要跑的健康、不受傷,要注意的事情非常的多,最重要的不外乎就是跑步的姿勢,那哪些是錯誤的姿勢呢?photos放大顯示單單只擺動手腕,而不動到肩胛骨,就無法有效率的跑步。photos放大顯示...
![拉開沾黏的五十肩!一個動作,每天練習3分鐘,讓肩膀關節恢復靈活](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拉開沾黏的五十肩!一個動作,每天練習3分鐘,讓肩膀關節恢復靈活
photos放大顯示許多人都有身體僵硬、疼痛及五十肩的問題,在我的課堂中,約有40%的中年練習者都深受上述問題所擾。姿勢不正確和緊張的生活型態很容易引起五十肩,另外有些人缺乏運動,或因受傷而產生的發炎情形...
![肩膀硬梆梆、痠痛 試試讓斜方肌放鬆…](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩膀硬梆梆、痠痛 試試讓斜方肌放鬆…
肩膀硬梆梆、痠痛該怎麼辦?你會使用手或以按摩道具揉壓肩膀嗎?現在日本有牙科專家推出一種簡單有助緩解疼痛的方法,即「不揉」、「不按壓」、「不伸展」的「佐藤式淋巴痠痛療法」,可以放鬆肌肉,自然達到緩解...
![常久坐、滑手機...你的身體早就失能發炎了!想運動瘦身,先學4件事矯正姿勢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
常久坐、滑手機...你的身體早就失能發炎了!想運動瘦身,先學4件事矯正姿勢
「教練,為什麼我都照著運動菜單做,還是沒變瘦?」 首先,可能因為日常生活導致的體態走位,讓運動時該鍛鍊的肌肉無法充分鍛鍊,所以運動沒成效,因此,「調整體態」與「學習控制肌肉」、「喚醒睡著的肌肉」與...
![天氣一冷,關節就縮起來!一個動作預防50肩,打開肩胛骨,天天幫自己推拿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天氣一冷,關節就縮起來!一個動作預防50肩,打開肩胛骨,天天幫自己推拿
photos放大顯示肩關節活動度的真正關鍵,取決於你的肩胛骨穩定性,你必須擁有強壯又能運作完美的靈活肩關節才能保持肩頸健康!我的學生最常抱怨的健康問題之一通常是圍繞在肩胛骨、上背部、頸部的慢性疼痛。特別...
![不只有棒球!球類運動為什麼容易手受傷?運動傷害防護員:關鍵在肩胛骨](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只有棒球!球類運動為什麼容易手受傷?運動傷害防護員:關鍵在肩胛骨
photos放大顯示棒球是國人相當熱門運動之一,也是很多選手從小培養的運動項目。一直以來,學生棒球運動員肩關節(63.4%)或肘關節(75%)受傷不在少數。隨著全球保護運動員健康觀念逐漸盛行,臺灣近幾年運動醫學...
![這樣伸展「肩胛骨」,比肌肉更燃脂!一個動作30秒,提升代謝、養成易瘦體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這樣伸展「肩胛骨」,比肌肉更燃脂!一個動作30秒,提升代謝、養成易瘦體質
photos放大顯示消除脂肪!燃燒「易瘦脂肪」的減肥法 明明是脂肪卻能讓身體快速變瘦,大家知道我們身體裡還存在著這種具有神奇功效的脂肪細胞嗎? 努力運動不僅僅是變瘦而已。它還會讓肌肉變得發達、結實,造成關...
![拯救爛肩膀!3個動作,有效柔軟你的肩關節,連棒球選手都在做](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拯救爛肩膀!3個動作,有效柔軟你的肩關節,連棒球選手都在做
photos放大顯示「投擲」是相當普遍的動作,除了鉛球、鐵餅、標槍、鏈球等投擲運動,其他像是棒球、壘球,甚至於籃球等運動,都和投擲動作有關。投擲動作和肩關節有密切關係,因此強化肩關節穩定,可以避免運動傷...
![年假耍廢,收假返工變「肉鬆」?醫教上下各3招不只練肌力還能消除痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年假耍廢,收假返工變「肉鬆」?醫教上下各3招不只練肌力還能消除痠痛
今年9天超長年假,遇到新冠Omicron疫情升溫,許多人除了迎新年以外,幾乎整天宅在家。結果漫長的廢柴假期,才剛上班就全身變「肉鬆」,耍廢猛滑手機、看平板電腦、追劇,頭頸部和腰部超痠痛。物理治療師教做3個...
![注意「頸前危險三角區」!溫敷「枕三角」改善肩頸僵硬](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
注意「頸前危險三角區」!溫敷「枕三角」改善肩頸僵硬
很多人肩頸僵硬會想去按摩,不過前頸部有一個「危險三角區」,裡面藏了頸動脈和頸動脈竇,一旦誤觸地雷區,可能引發腦中風甚至頭暈、腦缺血!中醫師提醒,頸部是醫師才能碰觸的區域,按摩推拿都是醫療行為,尤其...
![学习如何敲打保养板球棒| 板球教学](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![《中華職棒Touch》手機遊戲介紹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![[工作]打擊手套刺繡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![運動FUN輕鬆: 板球](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![《棒球大王》熱血棒球手機遊戲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)