瑜伽:英雄式
, 英雄式(Virasana )(圖49, 50)Vira意為「英勇的」、「勇敢的」或「英雄」。 ... 這個動作對於水中工作或經常數小時站立者都非常有好處,對於血管炎症也有 ..., 透過英雄式能延展脊椎、緩解疲勞,初學者可將瑜伽磚放置在臀部下進行來避免不適。 如何做英雄式:. 步驟1:在瑜伽 ... 坐姿前彎式對跑者的5種好處., 仰臥英雄式(Reclining Hero Pose)這項瑜伽動作,不僅對一般上班族或是個領域的運動員來說,都非常是來拿來放鬆腿部以及舒展骨盆. ... 仰臥英雄式能伸展到腹部以及刺激該部位附近的肌肉,對於有便秘或是 ..... 能量瑜伽的5大好處.,【最狂拉筋秘笈】 練練「瑜伽26 式」真人演示版圖片教程!做完超舒服. 瀏覽人次: 97453 ... 該式對生殖器官也有好處。 它還可調整月經失調及各種 ... 第二十式臥英雄式 ... ,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確...
英雄式(Virasana )(圖49, 50)Vira意為「英勇的」、「勇敢的」或「英雄」。 ... 這個動作對於水中工作或經常數小時站立者都非常有好處,對於血管炎症也有 ...
仰臥英雄式(Reclining Hero Pose)這項瑜伽動作,不僅對一般上班族或是個領域的運動員來說,都非常是來拿來放鬆腿部以及舒展骨盆. ... 仰臥英雄式能伸展到腹部以及刺激該部位附近的肌肉,對於有便秘或是 ..... 能量瑜伽的5大好處.
【最狂拉筋秘笈】 練練「瑜伽26 式」真人演示版圖片教程!做完超舒服. 瀏覽人次: 97453 ... 該式對生殖器官也有好處。 它還可調整月經失調及各種 ... 第二十式臥英雄式 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
![坐姿扭轉 避免身體僵硬](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿扭轉 避免身體僵硬
動作的好處: 1.按摩腹部,可以增進腸胃的蠕動。 2.美化腿部的線條。 3.軟化脊椎,避免身體僵硬。 4.延長頸部線條。 常犯錯誤: 1.針對此一動作,臀部必須要整個坐在地板上,身體才能真正...
![炎夏吹起運動風 瑜珈 舞蹈 健身 大受歡迎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
炎夏吹起運動風 瑜珈 舞蹈 健身 大受歡迎
夏天到了,又是運動季節,隨著養生、樂活風潮興起,瑜珈、舞蹈、健身,是最受現代人青睞的運動方式。 這幾年,台灣吹起瑜珈風,瑜珈人口大幅成長,從TRUE、SPACE到PURE,越來越多人喜歡練習瑜珈,也帶...
![國內人工膝關節置換手術 約九成屬退化性關節炎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
國內人工膝關節置換手術 約九成屬退化性關節炎
現今社會型態已逐漸高齡化,老年人口比例越來越多。根據健保局統計,台灣每年需要進行膝關節置換手術的患者超過一萬兩千人,其中退化性關節即佔了約九成,而退化性關節炎的原因大都屬老化現象、創傷及長期...
![醫師傳授這4招 包你膝蓋軟Q有力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
醫師傳授這4招 包你膝蓋軟Q有力
用了一輩子,許多上了年記得人「蹲下去,就爬不起來」,台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示,許多銀髮族都有退化性膝關節炎,以致造成行動不便,常見症狀有疼痛、僵硬、腫大變形或出現磨擦聲...
![低頭族坐姿不良 當心膝蓋骨外翻](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
低頭族坐姿不良 當心膝蓋骨外翻
photos放大顯示(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)不到30歲的小為,最近常覺得膝蓋疼痛,還會有無力的感覺,尤其是上下樓梯時,甚至還聽得到膝關節有喀喀的聲音,經診斷有髕骨軟化症情形,嚴重甚至會出現髕骨外...
![強力壓背骨折!瑜珈束角式小心伸展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
強力壓背骨折!瑜珈束角式小心伸展
覺得自己筋骨不夠軟Q,學習做瑜珈伸展筋骨?當心適當就好,避免強力伸展造成骨折!台中就有1名瑜珈學員進行束角式動作時,被教練強力壓背,用力不當而導致左大腿骨骨折,生活大受影響。雙方因和解不合,對簿公堂...
![跑步後,膝蓋痛、小腿僵硬...問題出在「足弓」!運動醫師:4動作預防「膝關節退化」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步後,膝蓋痛、小腿僵硬...問題出在「足弓」!運動醫師:4動作預防「膝關節退化」
photos放大顯示跑者最容易遇到,也最重要的問題之一就是跑步前後小腿內側肌肉的緊蹦陳先生來門診就醫,最主要的問題就是雙膝內側酸痛。他跑步已七、八年,今年開始覺得膝蓋容易有酸痛不適感,尤其在負重和運動的...
![慢性下背痛很困擾?減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
慢性下背痛很困擾?減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練!
現代人下背痛的比例很高,若為女性,步入中年並經常久坐,下背痛的機率更高。研究認為,皮拉提斯對疼痛強度的改善和功能能力的恢復是有優勢的。以下醫師教你11招皮拉提斯改善慢性下背痛。 研究認為「皮拉提斯」...
![7大「瘦身瑜珈」辦公室就可做!船式、弓式...一次幫你鏟肚肉、增強肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
7大「瘦身瑜珈」辦公室就可做!船式、弓式...一次幫你鏟肚肉、增強肌力
photos放大顯示練瑜珈可以幫助瘦身嗎?一般人的觀念瑜珈能有效的提升柔軟度及放鬆心靈,對於減重瘦身方面則較傾向於進行中高強度的運動訓練;然而,瑜珈裡有許多的體位訓練動作,都可幫助身體強化核心肌群並緩解...
![久坐族小腹脂肪堆積?「4招瑜珈弓式」瘦小腹、減厚背 - CaVa](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐族小腹脂肪堆積?「4招瑜珈弓式」瘦小腹、減厚背 - CaVa
你是否因為久坐有小腹[1]脂肪困擾、肩膀僵硬、下半身緊繃的困擾呢?CaVa要分享一個簡單卻極具療癒效果的「瑜珈[2]弓式」,只需要睡前4步驟,就能輕鬆擊退這些現代生活的不適。一起聽團吧!海選報名,100萬等你來...
![身體變軟Q~前彎放鬆提升柔軟度/妤玟Yoga](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![姊妹掏心話觸覺刷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![親子過山洞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![瑜珈3大絕招打擊臀腿贅肉雕塑下半身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![每天都該做的瑜伽動作- 英雄式 I](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)