「超能跑步系統」 五種訓練增強肌耐力讓你跑的超持久
你是想...
你是想為參加馬拉松增強耐力的選手麼?或者你剛學跑步,跑個幾公里就不行了?無論你水平如何,是初學者還是經驗豐富的選手,在這裡都能學到 ..., 相對簡單的長程跑步,對許多成年人來說是一種誘惑,因為他們可以把它 ... 除了鐵人三項外,馬拉松是耐力的最大挑戰,但不斷有數據顯示,不一定 ...,自我提升的跑步訓練計畫. 春夏時節氣候暖和,最適合藉由跑步來提升體能,但往往因為耐力不足,不容易建立持續性的跑. 步習慣,本期我們將從跑步姿勢的矯正、肌 ... , 馬拉松的 2 大必備要素. 「肌耐力」和「速度耐力」. 既然特地參賽,請設定目標時間。 馬拉松需要的是能跑完長距離的基礎「肌耐力」,和能跑快的「速度 ..., 長距離跑步、跑山路、節奏跑等訓練都對提升肌耐力有幫助。肌力訓練也是提升肌耐力的好方法,但是「低重量高反覆次數」...
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你是想為參加馬拉松增強耐力的選手麼?或者你剛學跑步,跑個幾公里就不行了?無論你水平如何,是初學者還是經驗豐富的選手,在這裡都能學到 ..., 相對簡單的長程跑步,對許多成年人來說是一種誘惑,因為他們可以把它 ... 除了鐵人三項外,馬拉松是耐力的最大挑戰,但不斷有數據顯示,不一定 ...,自我提升的跑步訓練計畫. 春夏時節氣候暖和,最適合藉由跑步來提升體能,但往往因為耐力不足,不容易建立持續性的跑. 步習慣,本期我們將從跑步姿勢的矯正、肌 ... , 馬拉松的 2 大必備要素. 「肌耐力」和「速度耐力」. 既然特地參賽,請設定目標時間。 馬拉松需要的是能跑完長距離的基礎「肌耐力」,和能跑快的「速度 ..., 長距離跑步、跑山路、節奏跑等訓練都對提升肌耐力有幫助。肌力訓練也是提升肌耐力的好方法,但是「低重量高反覆次數」...
#4 【書摘】大人的跑步課:鍛鍊你的「肌耐力」和「速度耐力」
馬拉松的 2 大必備要素. 「肌耐力」和「速度耐力」. 既然特地參賽,請設定目標時間。 馬拉松需要的是能跑完長距離的基礎「肌耐力」,和能跑快的「速度 ...
馬拉松的 2 大必備要素. 「肌耐力」和「速度耐力」. 既然特地參賽,請設定目標時間。 馬拉松需要的是能跑完長距離的基礎「肌耐力」,和能跑快的「速度 ...
#5 跑步知識/鍛鍊你的肌耐力:「循環式訓練」 | 路跑
長距離跑步、跑山路、節奏跑等訓練都對提升肌耐力有幫助。肌力訓練也是提升肌耐力的好方法,但是「低重量高反覆次數」(重複次數在10次以上)的 ...
長距離跑步、跑山路、節奏跑等訓練都對提升肌耐力有幫助。肌力訓練也是提升肌耐力的好方法,但是「低重量高反覆次數」(重複次數在10次以上)的 ...
![轉轉手臂 練身子須得法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
轉轉手臂 練身子須得法
以中國養生學來講,人體所需要的運動量會隨著年紀遞增而遞減,且有轉換期。就好像小孩在發育時需要大量養分,到成人時如果再同樣供應那些養分,反而會促成老化。現代人之所以營養過剩,小孩有老人病,都是養...
![新版運動指引 每天健走15分延壽3年](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
新版運動指引 每天健走15分延壽3年
每天健走運動15分鐘,就能延年益壽。國家衛生研究院教授溫啟邦依據自己發表於國際頂尖期刊Lancet上的「達到健康的最低運動量」論文,製作新版運動指引,建議20歲以上民眾每天抽空健走運動15分鐘,就能顯著...
![穿夾腳拖跑馬拉松? 運動傷害跟著來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穿夾腳拖跑馬拉松? 運動傷害跟著來
fiogf49gjkf0d 中華長跑協會日前在新竹市青草湖舉辦「夾腳拖馬拉松」,1500人參與,雖無人受傷,但食藥署提醒民眾,跑步應穿適合的慢跑鞋,不可穿拖鞋,以免造成足底筋膜炎、腳踝扭傷或骨折。萬一發生運動傷...
![馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!
「啊,跑步不就是跑起來而已,有誰不會?」提到跑步,多數人都會有這樣的想法!但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵!而致勝的秘訣,更在於...
![跑者蛋白質的3大好處,攝取秘訣一次看](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑者蛋白質的3大好處,攝取秘訣一次看
蛋白質的3大好處!怎麼吃?吃多少?跑前吃還跑後吃?攝取秘訣一次看。(Gettyimages)(MTStockStudioviaGettyImages)在跑步時,身體需要充足的能量,才能幫助身體前進,因此在談論到跑者營養素前,最多人聯想到...
![【超能跑步系統】為什麼跑步還要做重量訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【籃球開賣啦】保爾範護具-矯正型膝寧P3](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![女生、新手重訓課表安排|有效雕塑線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【籃球開賣啦】保爾範護具-矯正型膝寧P3](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![重訓和有氧的順序會不會影響效果](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【跑步技術】30秒學會快步跑的技巧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![館長護腕使用教學2017](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)