每日十分鐘十周跳繩瘦身挑戰｜10 week jump rope challenge
你還在覺得跳繩是小學生體育課在玩的遊戲嗎？想要燃脂瘦身又沒有時間，其實不一定要上健身房，也可以考慮跳繩這種輕便又容易上手的有氧 ..., 說到跳繩，很多人可能都以為是小學生玩的遊戲，或是青少年用來幫助長高的運動，但其實跳繩可是最有效率，也最簡單的健身和減脂訓練之一。, 【早安健康／呂紹達（減肥名醫）】我小時候上體育課的必考項目就有「跳繩」，幾乎是人人都會的運動，但是該怎麼跳才能「真正燃脂減肥，而且不會受傷」 ..., 你知道每天跳繩50下，半年就可以增加4％骨密度嗎？你知道跳繩10分鐘，消耗熱量等於慢跑一小時嗎？「不過，..., 如果跳的慢，而跑得快，跑步不一定比跳繩燃燒的熱量少。 但一般情況下，跳繩半小時要比跑步半小要累得多，跳繩確實是有效的減脂方法之一。, 小時候常玩的跳繩，成為近日被熱搜的減肥方...
【早安健康／呂紹達（減肥名醫）】我小時候上體育課的必考項目就有「跳繩」，幾乎是人人都會的運動，但是該怎麼跳才能「真正燃脂減肥，而且不會受傷」 ...
小時候常玩的跳繩，成為近日被熱搜的減肥方法，全因消脂效果出色。連Victoria's Secret超模Adriana Lima也靠跳繩練出魔鬼身材，這招不用花錢又 ...
臍帶血移植 治療幼年型血癌
成功配對率高達50％的臍帶血，已漸近取代傳統骨髓移植治療血液疾病，高雄醫學大學附設醫院以臍帶血替代骨髓移植，成功治療罹患幼年型慢性骨髓性白血症六歲大的李小妹，也是國內以臍帶血成功治癒幼年型血癌的...
每天消耗300大卡 可延長1.3年壽命
要活就要動！根據研究，每天消耗300卡的卡路里，可以延長1.3年的壽命！雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯指出，每天只要爬山約一小時，即可達到消耗300卡的目標，呼籲民眾養成運動的習慣，不僅可以燃燒脂肪...
燃脂甩肥肉 掌握3大黃金時機
許多人用盡各種方法，想要甩掉身上的肥肉，然而，除了要有毅力落實「少吃多動」的原則，選對減重時機也很重要，亞東醫院家醫科醫師朱育瑩表示，若能掌握3大黃金時機，可以讓減重計畫事半功倍、有效達標。許多人...
善用零碎時間運動 燃脂量加倍
photos放大顯示隨時可做！或選作息中這1分鐘做操，燃脂量更加倍想照顧身材和健康，不要小看每天用零碎時間做運動的效果。美國醫界研究發現，生活中有意識的活動身體，和你半年來每週5天、每天做20～60分鐘有氧運...
想減肥卻沒時間運動？8分鐘肌力操，燃脂瘦全身！
photos放大顯示8分鐘肌力操今天要傳授一套肌力循環訓練菜單，一次只要8分鐘，再也不怕沒時間運動。 跟著小編一起做，啟動燃脂機制、均勻雕塑全身，性感的nicebody就在不遠處啦～fighting！ 循環訓練體能加倍 循...
4分鐘燃脂12小時！非瘦不可的TABATA間歇訓練
photos放大顯示你是否曾立下「我要開始運動」、「這次一定要變瘦」的心願，最後卻因為「加班沒時間」、「做這麼久卻一點瘦的跡象都沒有」而中途放棄？如果有的話，一定要試試現在最夯、風靡全歐美、紅到全世界的...
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動
沒有時間上健身房運動燃燒脂肪嗎？沒有關係，其實隨時隨地都可以動一動，讓脂肪爆破！運動專家特別推荐7種有效降低卡路里的運動，只要每天進行30分鐘，甩掉卡路里可以從最高425大卡至170大卡不等，只要天天維持...
人魚線教練鄭芯妤 在家練心率有氧
從大陸紅回台灣的人魚線教練鄭芯妤，日前參加大陸節目「超級減肥王」，一夕爆紅，擁有馬甲線、魔鬼身材的她，曾經爆肥到67公斤，因此有「小丸子」的綽號，主持人問她如何成功減重？她表示，在運動前，先喝一杯黑...
CP值超高！花4分鐘鍛鍊全身肌肉》一定要學會的燃脂運動
Burpee，也就是我們一般說的波比跳，剝皮跳，是一個全身性多關節最好的燃脂運動之一，是無氧運動的一種，也是一種很好做肌力訓練的動作。波比跳同時結合了深蹲、跳躍、伏地挺身這三個動作，可以鍛練到上肢跟下肢...
想減肥，一定要多用「腳」做運動！5招幫你快速燃脂
本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處你是以消耗熱量為主要目的在運動嗎？那你絕對要謹記接下來的5項要訣！因為這些技巧是讓你快速增加熱量消耗的捷徑！ 1.一定含有腿部動作 腿部是人體肌肉含量最多的地方，因此動...
跳繩10分鐘＝慢跑1小時！掌握「跳繩減肥」4要領，燃脂效果延長6小時
photos放大顯示我小時候上體育課的必考項目就有「跳繩」，幾乎是人人都會的運動，但是該怎麼跳才能「真正燃脂減肥，而且不會受傷」？我結合強度的跳繩和有氧伸展操，設計一套從「暖身→跳繩→伸展→收操」完整的減...
減肥族的大哉問：一天當中什麼時間點運動，燃脂最有效？
photos放大顯示常常都會有很多粉絲問我，一休哥我想開始減肥，請問什麼時間運動對減肥最有效？其實什麼時間運動對減肥來說最有效？答案是任何時間運動，對減肥來說都有效，我常常會覺得，與其探究到底什麼時間運...
比騎腳踏車有效》一分鐘消耗8大卡！燃脂又顧心肺，靠這個動作就對了
相信許多跑友們一定有聽過Burpee，它是一個簡單易上手的訓練動作，常常會加在間歇訓練的菜單之中，而這麼受到歡迎的其中一個原因在於Burpee能夠訓練到70%的肌肉，像是對於跑者來說較為重視的核心肌群而言，非常...
在家就能練踢腿 4組高速燃脂
現在人姿勢不良，連久坐、久站都有此問題，導致經常腰痠背痛，全身血液循環不佳，身體新陳代謝的速度也跟著變緩慢了，不知不覺體內就形成脂肪堆積，有什麼方式可以改善呢？李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次就要...
非瘦不可！美國TABATA訓練始祖，教你燃脂運動怎麼做效果最好
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處司博特在Livestring網站上看到一篇關於Tabata的介紹文章。內容主要是在重申何謂Tabata，並針對其操作要點，再進行完整解釋。個人覺得滿不錯的，稍微編譯後與大...
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