【Fun Sport趣運動】徒手訓練- 弓箭步(Lunge) - 簡世豪教練
,分腿蹲跟弓步不一樣~ #延伸閱讀前跨步與後跨步的深入比較http://www.unclesam.cc/blog/?p=16275 #圖片 ... ,有些動作已經安排好,有時也難逃被忽略的命運,像是每次要練「分腿蹲」時,各種 .... 腳踝活動度不足通常可在深蹲、弓箭步等動作裡觀察出來,不僅會影響動作完成, ... ,從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲,這些看似簡單又自然的過程,其實啟動了幾乎 ... 弓箭步(Lunge),是一個與我們的日常生活息息相關,且操作簡單、訓練效率又高的 ... , 更多單腳股四頭肌的訓練:單腳深蹲(Single Leg Squat)、單腳蹲站(Pistol Squat)、分腿深蹲(Split Squat)、弓步深蹲(Lunge)、側弓步(Side Lunge)、登 ..., 方啊, 你說的分腿蹲, 弓箭步是啥玩意?” ... 弓箭步的訓練動作是分腿蹲的進階動作, 弓箭步的主要優勢, 就是在身體向前移動時, 下肢肌肉必須要 ...,我有個重視很...
有些動作已經安排好,有時也難逃被忽略的命運,像是每次要練「分腿蹲」時,各種 .... 腳踝活動度不足通常可在深蹲、弓箭步等動作裡觀察出來,不僅會影響動作完成, ...
從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲,這些看似簡單又自然的過程,其實啟動了幾乎 ... 弓箭步(Lunge),是一個與我們的日常生活息息相關,且操作簡單、訓練效率又高的 ...
更多單腳股四頭肌的訓練:單腳深蹲(Single Leg Squat)、單腳蹲站(Pistol Squat)、分腿深蹲(Split Squat)、弓步深蹲(Lunge)、側弓步(Side Lunge)、登 ...
我有個重視很重視臀部線條的女生朋友,上週問我:『想讓臀部線條更加緊實,除了深蹲外還有什麼選擇』. 臀部線條是很多女生都很在意的部位,分腿蹲 ...
![「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋
多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲,可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。photos放大顯示來源:三采膝蓋痛,不能不注意! 你一定聽過這樣的問題:「做深蹲時我的膝蓋會...
![有影片》整條腿的肌肉都訓練到!消蘿蔔、瘦大腿,一定要練這6種「弓箭步」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
有影片》整條腿的肌肉都訓練到!消蘿蔔、瘦大腿,一定要練這6種「弓箭步」
photos放大顯示談到鍛鍊腿部的動作,你第一個會想到什麼呢?深蹲?還是硬舉?確實,這哥倆好的效益及重要性已不在話下,但在他們被廣泛討論的時候,司博特認為,有一個動作就像偶像劇裡永遠的男二號,明明有實力...
![女童腸子破洞 打蛋沒洗手惹禍!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
女童腸子破洞 打蛋沒洗手惹禍!
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/綜合報導)吃蛋差點吃出人命!一名10歲女童在家因出現高燒、拉肚子,到院檢查沒想到已經引發嚴重腹膜炎,兇手竟是沙門氏桿菌感染,女童腸子甚至因此破了一個大洞。詢問之下...
![練下身,3招「弓箭步」比深蹲更有效!改善梨形身材、減緩下背痛...好處還這麼多](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
練下身,3招「弓箭步」比深蹲更有效!改善梨形身材、減緩下背痛...好處還這麼多
弓箭步是許多好萊塢名人教練開給學員菜單必做的訓練動作之一。根據國外有研究指出,弓箭步對於雕塑下半身的效果,比深蹲這項動作有效很多,除了能強化我們的核心肌群與臀部肌肉,還可以訓練平衡感,以及伸展到髖...
![「弓箭脊椎訓練」3招提升代謝力!逆轉易胖、水腫體質 加速燃脂甩肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「弓箭脊椎訓練」3招提升代謝力!逆轉易胖、水腫體質 加速燃脂甩肉
藝人曾之喬自曝是天生的易胖體質,梨形身材的她,體重最高曾經來到58公斤,成功瘦身11公斤;Selina也自承天生是容易水腫的體質,她從55公斤減到52公斤,好像只減少3公斤,但體脂肪從30%到21%,整整少了9%。所以...
![不用出門,在家就能練成「翹臀、蜜大腿」!靠蹲姿、跨步...4大動作,20分鐘訓練你的下半身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不用出門,在家就能練成「翹臀、蜜大腿」!靠蹲姿、跨步...4大動作,20分鐘訓練你的下半身
photos放大顯示擁有緊實翹臀只要每日在家練習4款喚醒下半身肌群動作。對於運動訓練最大的誤解之一,就是每日必須花費數小時的時間進訓練才有效!關於這點我們將分享每天只要進行20分鐘的下半身訓練,就可以擁有...
![練下身不只深蹲,其實「弓箭步」效果更好!提臀、緩背痛...一篇解析弓箭步的「4好處+4步驟」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
練下身不只深蹲,其實「弓箭步」效果更好!提臀、緩背痛...一篇解析弓箭步的「4好處+4步驟」
photos放大顯示弓箭步不僅能強化下半身肌群,還能延展過勞脊椎、打開胸口的動作來改善許多人都有的下背痛。深蹲與弓箭步是現在上健身房運動做訓練最常做的動作,但是,是否還在認真練習深蹲來雕塑臀部肌群,但你...
![雨水遠離皮膚過敏濕疹癢林可彤示範跨步伸展、半猴王式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
雨水遠離皮膚過敏濕疹癢林可彤示範跨步伸展、半猴王式
雨水遠離皮膚過敏濕疹癢林可彤示範跨步伸展、半猴王式、坐姿扭轉三分鐘健身操趕走昏沈睡意【YahooTV節氣運動】精華短版.
![伸展運動.小腿後側肌肉.弓箭步](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![瘋狂的垂直跳, 太跨張了吧!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![腿粗的姑娘有救了.三天瘦出筷子腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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