坐姿體前彎
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#2 坐姿體前彎 - ||||| 歡迎來到教育部體育署體適能網站||||
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#3 仰臥起坐60秒 - ||||| 歡迎來到教育部體育署體適能網站||||
身體質量 · 心肺耐力 · 立定跳遠 · 坐姿體前彎 · 仰臥起坐60秒 · 體重 · 身高. 此常模之PR .... 10-18歲數據來自教育部「101年臺灣中小學學生體適能常模」 19-23歲數據 ...
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#4 柔軟度 - ||||| 歡迎來到教育部體育署體適能網站||||
單側坐姿體前彎:一腳屈膝側放,另一腳直腿, 將身體前壓使手觸摸小腿。 時間強度. 15 秒× 10 次. 20 秒× 7 次. 30 秒× 5 次. 訓練頻率. 3 回/天. 2 回/天. 1 回/天. 腿前.
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坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
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