白天vs 晚上|健身的最佳時間
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, 大部分人訓練的時段會因為工作、上學、家庭而去決定自己在一天中的哪個時段去做訓練,在早上、下午或是晚上健身有甚麼差別嗎? 事實上在不同的 ..., 從來沒有證據證實,健身多久才可以看到效果,70分鐘、40分鐘?想要透過重量訓練,鍛鍊肌力,並打造完美肌肉曲線,新研究發現所謂的「極速健身 ..., 健身的四大好處:1.增加抵抗力身體健康:經常參加鍛鍊能使肌肉發生質的變化,使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌動蛋白和肌紅(血紅)蛋白等含量增加。, 現代社會,健身早已成為很多人每日必做的事情,但做的久了難免疑惑:每天訓練時間應該控制在多久?每天到底該做運動多少最好呢?今天,我們就 ..., 文:Eric. 當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉,過一段時間發現效果不彰,到底是哪裡出錯呢?對健身新手來說,有些習慣錯誤可能阻撓你健身&...
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#5 每天的健身時間要多久,才會有效果,半小時or1小時?
現代社會,健身早已成為很多人每日必做的事情,但做的久了難免疑惑:每天訓練時間應該控制在多久?每天到底該做運動多少最好呢?今天,我們就 ...
現代社會,健身早已成為很多人每日必做的事情,但做的久了難免疑惑:每天訓練時間應該控制在多久?每天到底該做運動多少最好呢?今天,我們就 ...
#6 健身新手看過來:這5大錯誤和6個壞習慣一定要避免
文:Eric. 當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉,過一段時間發現效果不彰,到底是哪裡出錯呢?對健身新手來說,有些習慣錯誤可能阻撓你健身 ...
文:Eric. 當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉,過一段時間發現效果不彰,到底是哪裡出錯呢?對健身新手來說,有些習慣錯誤可能阻撓你健身 ...
#7 每次健身多长时间最好? 半小时or2小时?
锻炼时间重要吗?健身时间越长越好吗?许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房,有时候一天甚至锻炼两次,认为训练越多效果越好。其实不然,有时候付出和收获不 ...
锻炼时间重要吗?健身时间越长越好吗?许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房,有时候一天甚至锻炼两次,认为训练越多效果越好。其实不然,有时候付出和收获不 ...
![「天天舞」影片徵選頒獎 舞出中油新風貌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「天天舞」影片徵選頒獎 舞出中油新風貌
近年來看準國人健康意識興起,老字號的國營事業中油公司於2002年成立「生物科技事業中心」,針對國內不斷攀升的運動族群,推出「紅景天運動飲料」搶佔飲料市場。 日前,中油生技舉辦網路活動「天天舞」...
![運動不上健身房 做家事、爬樓梯可達相同效果](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動不上健身房 做家事、爬樓梯可達相同效果
再過幾天,一家團圓的農曆春節就要來臨,許多婆婆媽媽們都趁著年假之前的這幾天,好好的為自己的家除舊佈新、打掃清理一番。現在有研究指出,看似瑣碎的打掃、清潔、爬樓梯或是切菜等生活行為,一點一點累...
![運動別犯4大錯誤 有效運動3關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動別犯4大錯誤 有效運動3關鍵
近年來,台灣瘋運動的人口持續上升,運動目的不外乎追求健康的生活形態或減重,不過,多數民眾對運動存有4個錯誤觀念,導致減重無效,或運動傷害的個案頻傳,復健科醫師表示,健康的運動應掌握「有效運動心率」...
![肌肉越強壯 對大腦和記憶力越有好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肌肉越強壯 對大腦和記憶力越有好處
photos放大顯示(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)澳洲雪梨大學最新研究發現,有輕度記憶、思考障礙的人,若增強肌肉力量,大腦功能也會跟著提升,這代表重量訓練對於輕度認知功能障礙患者,很有幫助。輕度認知功能障...
![絕密FPS訓練工具《Shoot》](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![93歲的阿伯愛健身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)