【激戰:勇者不敗】彭于晏如何鍛鍊出完美肌肉?
但結實的身材讓他練到手上長繭,直到一年後都還在。彭于晏在這部電影投入的時間和訓練,也開始讓他的事業翻身,當時他那身結實的線條肌肉,讓 ..., 彭于晏平時喜歡進行高強度的體操訓練,肌肉也是這樣練出來的,每天進行十二個小時的訓練,足足堅持了3個月之久。啞鈴彎舉、伏地挺身、啞鈴臥 ..., 想要練成彭于晏的肌肉,需要這些方法 ... 視頻里余文樂表現出來的訓練項目更多是體能方向,包括戰繩、毛巾引體、折返跑、伏地挺身等,對照他的 ..., 像彭于晏這樣,努力塑造自己身材的明星,不管出於什麼樣的理由,有目標總歸是好的理論上來說,你就是想練成斯瓦辛格的身材也是可以的,只要 ..., 到了拍攝《激戰》時,彭于晏肌肉訓練的角度與《翻滾吧!阿信》不同。彭于晏練肌肉也屬於速成,從基礎開始,用三個月時間就收到滿意效果,「...
到了拍攝《激戰》時,彭于晏肌肉訓練的角度與《翻滾吧!阿信》不同。彭于晏練肌肉也屬於速成,從基礎開始,用三個月時間就收到滿意效果,「每天早上 ...
即便到了2019年,彭于晏仍坐穩男神地位,甚至還不斷攀升! ... 當新年目標吧,現在就公開他的健身菜單,快往健身房報到吧~(彭于晏,男神,健身菜單,肌肉,健身) ... 啞鈴臥推:同樣是啞鈴在就能練,加強胸肌訓練,建議在家備好啞鈴。
阿信》以大量的高蛋白飲食,在短期內練出肌肉的彭于晏,於2014 年時則轉往素食 ..... 為讓跑者在高溫酷暑中專注訓練、享受更暢快的運動體驗,adidas推出全面進化 ...
![大陸體操隊》金光閃閃!大陸奧運體操金牌明星來台魅力演出](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大陸體操隊》金光閃閃!大陸奧運體操金牌明星來台魅力演出
最美麗的大陸金牌體操與蹦床隊明星隊伍,已經於24日熠熠飛抵台灣,挾著曾在2008年北京奧運奪下11面金牌的浩大聲勢,即將照亮台北體壇,並為兩岸體育交流再寫新頁!這一支隊伍共計有21位選手,其中包括舉世...
![大陸體操隊》王中之王李小鵬 廁所立誓打破金紀錄](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大陸體操隊》王中之王李小鵬 廁所立誓打破金紀錄
曾經在2000年至2008年8年時間內,從「極樂天堂」跌落「無間地獄」,再爬上北京奧運金牌高峰,一口氣摘下雙槓與團體金牌的中國體操選手李小鵬,目前已經擁有16面金牌,超越李寧的14面奪得世界冠軍霸業,成為...
![大陸體操隊》大陸體操一姐程菲 淚灑後台休息室](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大陸體操隊》大陸體操一姐程菲 淚灑後台休息室
有「高低槓公主」美稱的中國體操一姐程菲,是位自我要求頗高的運動選手,在2007年的世界體操錦標賽中,完成「子後手翻轉體180度接前直空翻540度」的「程菲跳」,也因為自律甚嚴,將表演賽視同正式競賽,25日...
![胖子有救了! 特殊酵素有助脂肪燃燒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
胖子有救了! 特殊酵素有助脂肪燃燒
fiogf49gjkf0d 如何甩肉又兼顧自然健康?最新研究發現,一種名為PM20D1的酵素,能促進N-acyl氨基酸,以啟動棕色脂肪燃燒卡路里能力,達到減重效果,可被用來治療肥胖以及其他肥胖相關的疾病,例如糖尿病和脂...
![表姐弟體重破百 胃縮小減重手術找回健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
表姐弟體重破百 胃縮小減重手術找回健康
「少吃多運動」是一般人對減肥的觀念,但如果年紀輕輕,體重就破百公斤,屬於重度肥胖者,連糖尿病、高血壓等慢性病都上身了,此時,透過專業醫師評估接受胃縮小減重手術,較能夠有效達到減重並找回健康的目...
![家有過敏兒別煩惱 專家帶路為爸媽解憂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
家有過敏兒別煩惱 專家帶路為爸媽解憂
你家也有過敏兒嗎?你知道你的孩子為什麼老是身體起疹發癢、鼻水流不停嗎?在空氣品質及生活環境每況愈下的現代,過敏兒可說是越來越多,辛苦的家長們總是焦急地為孩子擔心,但卻不知道如何是好,有很多人還...
![掃除兼運動!6招家事體操讓你維持身材、變漂亮](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
掃除兼運動!6招家事體操讓你維持身材、變漂亮
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)你是否因為運動不足導致身材變了樣?每天辛苦工作或做家事,導致肩膀僵硬、身體痠痛嗎?如果你有以上狀況,何不利用打掃的時候運動一下呢?善用掃除工具,在打掃時...
![傳言:開始重訓後就得一輩子,不練肌肉立刻變肥肉?達人有解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
傳言:開始重訓後就得一輩子,不練肌肉立刻變肥肉?達人有解
photos放大顯示近日收到一個訊息,實在看了火整個都要起來,一個粉絲看了我的文章後想減重,結果號稱有醫學背景的親戚建議她不要重訓(肌力訓練)。因為,重訓之後不練肌肉會變肥肉,一旦重訓就一輩子不能停下來...
![一張圖告訴你:脂肪和肌肉的差異...沒搞懂這8個問題,別想瘦下來!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一張圖告訴你:脂肪和肌肉的差異...沒搞懂這8個問題,別想瘦下來!
今天花花要來跟大家說明鍛鍊肌肉的好處以及導正許多網友對於鍛鍊肌肉的誤解。首先,先讓大家看一下脂肪與肌肉的差異。photos放大顯示照片提供:宅媽花花左邊是帶有少許肌肉的脂肪,右邊是帶有少許脂肪的肌肉,兩...
![畫圈圈就能瘦手臂?這8件事,只要中了,就別怪肥肉黏著你!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
畫圈圈就能瘦手臂?這8件事,只要中了,就別怪肥肉黏著你!
今天我要用開門見山式來寫這篇文章,因為我發現現在的人懶到文字一多就不想認真看完,好的請往下看。 *減肥不用運動*雙手平舉畫圈圈就能瘦手臂*運動前要空腹才有效*運動後不能吃東西*跑步小腿會變粗*重量...
![2個月狠甩肥肉秘訣:重量訓練+深蹲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2個月狠甩肥肉秘訣:重量訓練+深蹲
有去過日本的人,大概有看過SMAP香取慎吾大秀胸肌擠檸檬汁的廣告,原來練就一身肌肉的他,是在一間私人空間且一對一專屬教練的健身中心,進行密密訓練,才能變成今日傲人的肌肉男。科學的塑身方法,其中重量訓練...
![刷牙洗臉也能練肌力!3動作KO腰臀腿肥肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
刷牙洗臉也能練肌力!3動作KO腰臀腿肥肉
誰說鍛鍊肌力很難?其實,只要用對方法,即使是瑣碎的零星時間,也能輕鬆訓練肌力!韓國健美女王李弦峨,特別為大家示範,在刷牙、洗臉、如廁時,也能輕鬆執行的3招下半身訓練動作,分享給愛美的女性朋友們!鍛...
![老覺得自己「滿肚子大便」?天天做3個通腸體操,體重減10公斤,體脂率下降11%](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老覺得自己「滿肚子大便」?天天做3個通腸體操,體重減10公斤,體脂率下降11%
「變瘦」以及「變年輕」,一直是捉緊人們目光的「兩大健康主題」。你一定試過一次或兩次減少用餐次數、控制熱量攝取、只吃特定食品……等減重方式吧! 但不管再怎麼努力,也達不到預期的效果,或是反而變得更胖,...
![別讓冬天毀了好身材!每天坐著屁股又扁又肥...5個動作讓「腹背臀」緊實有線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別讓冬天毀了好身材!每天坐著屁股又扁又肥...5個動作讓「腹背臀」緊實有線條
如果你原本就有保持運動的習慣,許多基礎運動或許對你而言有點太簡單;或者你已經運動一段時間,原本覺得難如登天的運動,現在已經像是小菜一碟;原本常做的運動都已經變得太過輕鬆了,到底該怎麼辦? photos放...
![狄鶯一日瘦身菜單曝光!營養師曝「熟齡女性減重建議」 少吃1食物當心復胖、肌少症](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
狄鶯一日瘦身菜單曝光!營養師曝「熟齡女性減重建議」 少吃1食物當心復胖、肌少症
60歲的藝人狄鶯,日前在臉書分享「超自律一日瘦身菜單」,飲食內容多是蔬菜、水果及水煮蛋,搭配茶飲、優酪乳。營養師提醒,蛋白質攝取量不足,容易肌肉流失、代謝率下降,反而容易復胖;要注意的是,熟齡族群蛋...
![4個月練8塊肌!瘦男「土法練肌」變精壯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![10隻最有天賦的動物!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![肥胖是美國疾病因變胖太容易](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![4個月練8塊肌!瘦男「土法練肌」變精壯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![搶救胖小孩!台灣孩子的「肥胖危機」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)