改善胸椎活動度時會犯的錯誤(中文字幕)
【六個...
【六個簡易胸椎運動保持健康體態】 許多人因為工作時間長或習慣性 ... 度,大多數人多會想到靜態伸展或是利用滾筒放鬆,但我們不應該忽略肌力與 ..., 滾筒胸椎伸展:躺著將滾筒壓在背上,從肋骨下緣開始,手扶在後腦勺並將手肘盡量靠攏,深吸一口氣後,吐氣時慢慢將頭往後仰,可以想像持續地縮 ..., 仰臥在墊子上,屈膝摺疊約為90度,泡沫軸至於上背部。雙手抱頭,利用腿部驅動拉動滾筒上下滾動,感覺胸椎慢慢伸展開。輕輕地下上來回滾動整個 ...,多數人胸椎這區塊是屬於比較緊繃的,而在沒有積極伸展、活動度不佳的情況下負重,則較不容易做好保持中立的動作,且可能會影響... , 若動作做完後,您並沒有覺得活動度有改善,或許您胸椎活動度並沒有僵 ..... 帶【旋轉】元素的開胸椎動作,提供EXOS的影片網址【90-90 Stretch】,每 ..., 缺乏胸...
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#5 胸椎活動度的重要性及改善方式
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脖子僵硬覺得痛,有時問題在胸椎!物理治療師教你2個動作伸展
photos放大顯示科技發達的現今,人們花費更多的時間在3C產品如電腦或是手機上,因此我們隨處可見低頭族們,低著頭打手機,在這樣的不利姿勢下,長久下來造成肩頸不適、非特異慢性頸痛的人也與日俱增。非特異慢性...
吃太快、咬緊牙根...都讓你自律神經失調!日本整骨專家教你:「這樣跳」3分鐘,預防失眠、調整自律神經
photos放大顯示當然多數人會自律神經失調,壓力是原因之一,不過並非所有人自律神經失調都是壓力引起的。沒有壓力的人也可能會自律神經失調一聽到自律神經失調,有些人第一個就會想到原因出自於壓力。當然多數人...
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