【Kriya瑜伽·初级体式教程】战士第一式——原创瑜伽视频
點擊上方藍色字關注微信號：yujiacom瑜伽網：www.yujia.com瑜伽，讓生活更愜意戰士式是最經典的站姿類瑜伽體式之一，它一共有3個，分別是戰士 ..., 1、戰士二式，英文名：Warrior Ⅱ，梵文名：Virabhadrasana Ⅱ，Virabhadr意思是：戰士、勇士，asana意思是：體式。2、戰士二式的肌肉解剖圖：3、 ..., 享受瑜伽優雅生活點擊標題上方一起練瑜伽一起雕琢更完美的自己戰士系列將人體分為四個主體協調作用部分，即：頭部，身軀，兩臂和兩腿四個區域 ...,1 - 戰士第一式. 瑜伽人超愛練的6個戰士式，林志玲也在練，. 山式站立，雙臂自然放鬆，上半身保持正直，雙腿分開一步左右的距離，右腳和上身側轉90度，左腳向右 ... , 瑜伽戰士式，做出風骨才叫戰士！ 1 . 戰士一式. 戰士一式增加髖部的柔韌度，加強腿部、腳踝和腳的力量。戰士一式也是站立開髖的一種方式。...
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1、戰士二式，英文名：Warrior Ⅱ，梵文名：Virabhadrasana Ⅱ，Virabhadr意思是：戰士、勇士，asana意思是：體式。2、戰士二式的肌肉解剖圖：3、 ...
1 - 戰士第一式. 瑜伽人超愛練的6個戰士式，林志玲也在練，. 山式站立，雙臂自然放鬆，上半身保持正直，雙腿分開一步左右的距離，右腳和上身側轉90度，左腳向右 ...
樹式瑜伽 有助於身體協調
●動作的好處： 1.樹式可以增加肺活量，提高平衡力和穩定力，這兩者都能增進良好的身體協調意識。 2.注意力集中在眉心，有助於冥想和保持寧靜。 3.保持臀部平行，增加腿部血液循環的順暢。 ●常犯...
腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節
動作的好處： 1.訓練專注力。 2.訓練腿部以及腹部核心的力量。 3.開展並柔軟髖關節。 4.訓練平衡感。 常犯錯誤： 1.腹部沒有確實收緊。 2.眼神不夠專注。 3.背打得不夠直。 4.過...
國內人工膝關節置換手術 約九成屬退化性關節炎
現今社會型態已逐漸高齡化，老年人口比例越來越多。根據健保局統計，台灣每年需要進行膝關節置換手術的患者超過一萬兩千人，其中退化性關節即佔了約九成，而退化性關節炎的原因大都屬老化現象、創傷及長期...
醫師傳授這4招 包你膝蓋軟Q有力
用了一輩子，許多上了年記得人「蹲下去，就爬不起來」，台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，許多銀髮族都有退化性膝關節炎，以致造成行動不便，常見症狀有疼痛、僵硬、腫大變形或出現磨擦聲...
強力壓背骨折！瑜珈束角式小心伸展
覺得自己筋骨不夠軟Q，學習做瑜珈伸展筋骨？當心適當就好，避免強力伸展造成骨折！台中就有1名瑜珈學員進行束角式動作時，被教練強力壓背，用力不當而導致左大腿骨骨折，生活大受影響。雙方因和解不合，對簿公堂...
瑜珈大樹式！每天平衡3分鐘，增強核心肌群、提高免疫力、改善頸腰椎病痛
photos放大顯示“Tofeelbalanceandstabilityinyourjourneyoflife, yogaisoneofthebestwaystoachieveit”要在人生旅程中感到平衡、穩定，瑜珈是實現目標的最佳方法之一。樹式，讓你看起來像一棵深植於土中的大樹，...
一個動作練全身！每天「肩立式」3分鐘，減少心臟壓力、靜脈曲張、讓身體逆齡
photos放大顯示肩立式（sarvangasana）通常被稱為「體位法之后」，也有「逆齡動作」的美名，可以讓妳皮膚光滑亮麗，遠離濕疹、青春痘、皮膚炎。肩立式是少數瑜珈動作中能夠兼顧全身，調和從頭到腳各部位，對於身...
跑步後，膝蓋痛、小腿僵硬...問題出在「足弓」！運動醫師：4動作預防「膝關節退化」
photos放大顯示跑者最容易遇到，也最重要的問題之一就是跑步前後小腿內側肌肉的緊蹦陳先生來門診就醫，最主要的問題就是雙膝內側酸痛。他跑步已七、八年，今年開始覺得膝蓋容易有酸痛不適感，尤其在負重和運動的...
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