做大小腿肌肉伸展運動緩解鐵腿症狀
皮膚跳動越厲害」電療越有效?可能產生反效果. 分享; 分享; 留言; 列印 ... 男大生暑假單車環島鐵腿、小便茶色回來找醫師 ..., 許多人在跑完步、爬完山或踩完自行車後,出現「鐵腿」的現象,下樓梯或走在下坡道,總是小心翼翼,就怕小小的步伐一踏出會讓自己跌得「狗吃屎」, ..., 壢新醫院運動醫學科主任林頌凱觀察到,「週末運動員」特別容易鐵腿, ... 健科治療鐵腿的方法包括冰敷或熱敷、藥物治療,並配合伸展、按摩與電療、 ..., 復健科治療鐵腿的方法包括冰敷或熱敷、藥物治療,並配合伸展、按摩與電療、遠紅外線等物理治療。 【延伸閱讀】 想要瘦又有線條?明星教練教你 ..., 想預防鐵腿,運動後千萬不能馬上休息,而是要先做「緩和運動」。 .... 復健科治療鐵腿的方法包括冰敷或熱敷、藥物治療,並配合伸展、按摩與電療、遠 .....
壢新醫院運動醫學科主任林頌凱觀察到,「週末運動員」特別容易鐵腿, ... 健科治療鐵腿的方法包括冰敷或熱敷、藥物治療,並配合伸展、按摩與電療、 ...
![鐵腿救星!8大肌肉全方位伸展,跑步完就擺脫痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
鐵腿救星!8大肌肉全方位伸展,跑步完就擺脫痠痛
不論是要完成5公里、10公里、半馬、全馬、甚至超級馬拉松,你都正為自己的跑步生涯寫下另一篇故事。要怎麼收穫,先怎麼栽,認真跑步你一定會,但跑後的伸展與收操,卻是市民跑者常常馬虎或忽略的部分。 跑步時肌...
![深蹲小心橫紋肌溶解症!膝關節差別逞強](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲小心橫紋肌溶解症!膝關節差別逞強
中國大陸日前傳出1名男子為了女友而健身,連續「深蹲」1個小時之後,腹部、雙腿肌肉痠痛、尿液有如濃茶的顏色,就醫之後發現罹患橫紋肌溶解症。所幸及時就醫,目前已無大礙。「深蹲」是近來相當風行的健身運動,...
![跑步常「鐵腿」,是肌力不夠!不用上健身房,沒事多做一個動作就能改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步常「鐵腿」,是肌力不夠!不用上健身房,沒事多做一個動作就能改善
photos放大顯示許多剛接觸跑步的初學跑友,經常會遇到鐵腿的問題,對於許多卻乏運動經驗的初學跑友而言,鐵腿可能是剛開始接觸跑步時的一大夢魘。不過對於初學者而言,如果能夠克服鐵腿就等於克服了跑步的第一個...
![出現「醬油尿」...運動錯小心「急性腎衰竭」!醫師:出現3症狀請就醫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
出現「醬油尿」...運動錯小心「急性腎衰竭」!醫師:出現3症狀請就醫
photos放大顯示不少民眾為雕塑體型或健康勤上健身房運動,但南投縣有女子猛踩飛輪1小時,隔天肌肉持續且嚴重痠痛,雙腿出現腫脹,上廁所更發現竟排出「醬油尿」,嚇得她急忙求診,經抽血診斷為橫紋肌溶解症,及...
![你以為的乳酸堆積,其實是身體發炎!營養師:吃對「這個」預防鐵腿、抽筋,還能增強運動效果](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
你以為的乳酸堆積,其實是身體發炎!營養師:吃對「這個」預防鐵腿、抽筋,還能增強運動效果
photos放大顯示「運動是不是不能吃東西?更容易胖?」「運動後是不是要喝乳清蛋白?」「增肌減脂該怎麼吃?」這1、2年來,民眾運動比例越來越高,營養師在演講或寫相關專欄時,總是會被問到運動前後要怎麼吃才對...
![運動超過1小時隔天痠痛無力 尿出醬油色!橫紋肌溶解症恐隨中暑、熱衰竭來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動超過1小時隔天痠痛無力 尿出醬油色!橫紋肌溶解症恐隨中暑、熱衰竭來
運動後鐵腿、痠痛是很常見的事,但不尋常的肌肉痠痛,還出現噁心嘔吐、全身無力的情形,甚至小便顏色像醬油的深咖啡色,要小心是橫紋肌溶解症!醫師提醒,尤其夏天是橫紋肌溶解症好發的季節,民眾要慎防熱衰竭演...
![正妹女星腿痛到睡不著,節目闖關引發橫紋肌溶解症 烈日下飆汗、運動過度超危險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
正妹女星腿痛到睡不著,節目闖關引發橫紋肌溶解症 烈日下飆汗、運動過度超危險
在《世間情》演活小三壞女人的女星李若玹,不只在戲劇上努力拚搏,日前嘗試跨足綜藝圈,參加綜藝節目《飢餓遊戲》因為玩遊戲太拚命引發橫紋肌溶解症,公司將她緊急送醫治療,昨8/22順利出院,她在IG限時動態中感...
![毛孩尿味重、尿色深要注意!醫教4招預防毛孩的泌尿道疾病危機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
毛孩尿味重、尿色深要注意!醫教4招預防毛孩的泌尿道疾病危機
毛孩的健康可以從「尿尿」看出玄機。獸醫師提醒,若突然發現毛孩的尿色變深、尿的氣味很重,或是有排尿困難等問題就要趕緊送醫,這是罹患上泌尿道相關疾病的徵兆。看更多:毛孩「胰臟炎」高峰季來臨!過年過節請...
![路跑鐵腿唉唉叫-梨狀肌自救法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![高級教練示範跳繩正確姿勢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![級邊踮腳按摩小腿肌預防錯跑姿致脛骨後肌發炎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![強化肌耐力,跟鐵腿說掰掰|科學大爆炸EP.58](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![做大小腿肌肉伸展運動緩解鐵腿症狀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![路跑鐵腿唉唉叫-股四頭肌自救法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)