最強的站立肩推攻略|肩推100公斤紀錄片
Madcow...
Madcow 5*5等等這些課表不僅是不做槓鈴肩推舉凡啞鈴、機械等肩推動作 ... 拉肩推剛好就是上肢垂直推的代表動作再加上軍事肩推還能練到許多臥推 ... 感謝各位耐心讀完這篇像是自言自語的文章-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,自己健身了一陣從以前握推只能40 50連上槓起來都不行到能推50快十下55~60能推個幾下深蹲也從40到60 而之前也是看軍事肩推對於提升握推有 ... , willie666666:雖然我自己本身也會做軍事推舉 09/12 01:20 ... ming0128:其實看關節動作跟尺骨位置,會發現阿諾式肩推只有前臂在 09/12 12:11.,推majorleague1: 其實肩推才是上半身的動作之王08/01 14:58. 甚至幾乎是全身性的都很 ... 推corner0111: 軍事肩推08/01 18:02. 推znjm1i: 就是肩 ... ,https://goo.gl/dZyPfp 這次的內容針對3種肩推的訓練動作做比較,分別是坐姿啞鈴肩推和站姿啞鈴肩推以及站姿槓鈴肩推,由於頸...
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Madcow 5*5等等這些課表不僅是不做槓鈴肩推舉凡啞鈴、機械等肩推動作 ... 拉肩推剛好就是上肢垂直推的代表動作再加上軍事肩推還能練到許多臥推 ... 感謝各位耐心讀完這篇像是自言自語的文章-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,自己健身了一陣從以前握推只能40 50連上槓起來都不行到能推50快十下55~60能推個幾下深蹲也從40到60 而之前也是看軍事肩推對於提升握推有 ... , willie666666:雖然我自己本身也會做軍事推舉 09/12 01:20 ... ming0128:其實看關節動作跟尺骨位置,會發現阿諾式肩推只有前臂在 09/12 12:11.,推majorleague1: 其實肩推才是上半身的動作之王08/01 14:58. 甚至幾乎是全身性的都很 ... 推corner0111: 軍事肩推08/01 18:02. 推znjm1i: 就是肩 ... ,https://goo.gl/dZyPfp 這次的內容針對3種肩推的訓練動作做比較,分別是坐姿啞鈴肩推和站姿啞鈴肩推以及站姿槓鈴肩推,由於頸...
#1 [討論]軍事肩推是健力必要的輔助動作嗎?
Madcow 5*5等等這些課表不僅是不做槓鈴肩推舉凡啞鈴、機械等肩推動作 ... 拉肩推剛好就是上肢垂直推的代表動作再加上軍事肩推還能練到許多臥推 ... 感謝各位耐心讀完這篇像是自言自語的文章-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
Madcow 5*5等等這些課表不僅是不做槓鈴肩推舉凡啞鈴、機械等肩推動作 ... 拉肩推剛好就是上肢垂直推的代表動作再加上軍事肩推還能練到許多臥推 ... 感謝各位耐心讀完這篇像是自言自語的文章-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
#3 [閒聊] 肩推舉(軍式舉)做對了嗎
willie666666:雖然我自己本身也會做軍事推舉 09/12 01:20 ... ming0128:其實看關節動作跟尺骨位置,會發現阿諾式肩推只有前臂在 09/12 12:11.
willie666666:雖然我自己本身也會做軍事推舉 09/12 01:20 ... ming0128:其實看關節動作跟尺骨位置,會發現阿諾式肩推只有前臂在 09/12 12:11.
#4 Re: [問題] 臥推好難成長
推majorleague1: 其實肩推才是上半身的動作之王08/01 14:58. 甚至幾乎是全身性的都很 ... 推corner0111: 軍事肩推08/01 18:02. 推znjm1i: 就是肩 ...
推majorleague1: 其實肩推才是上半身的動作之王08/01 14:58. 甚至幾乎是全身性的都很 ... 推corner0111: 軍事肩推08/01 18:02. 推znjm1i: 就是肩 ...
#5 [閒聊] 對肩膀最有幫助的肩推動作(中文字幕)
https://goo.gl/dZyPfp 這次的內容針對3種肩推的訓練動作做比較,分別是坐姿啞鈴肩推和站姿啞鈴肩推以及站姿槓鈴肩推,由於頸後肩推的動作模式 ...
https://goo.gl/dZyPfp 這次的內容針對3種肩推的訓練動作做比較,分別是坐姿啞鈴肩推和站姿啞鈴肩推以及站姿槓鈴肩推,由於頸後肩推的動作模式 ...
#6 [問題] 請幫忙修正我的訓練課表
... dropsets 三: 軍事肩推(槓鈴肩推) 3x6 上胸推3x6 平胸推3x6 硬舉5x5 深 ... 一點點就已經27組了謝謝各位強者-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
... dropsets 三: 軍事肩推(槓鈴肩推) 3x6 上胸推3x6 平胸推3x6 硬舉5x5 深 ... 一點點就已經27組了謝謝各位強者-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
#7 [問題] 胸推要進步的話要把手臂訓練加進嗎
推gaymuscle: 身體是整體的為什麼你課表裡面原本沒有手呢? 05/11 18:26 ... 推rocker70430: 簡單說就是臥推要進步要加強軍事肩推 05/17 17:56.
推gaymuscle: 身體是整體的為什麼你課表裡面原本沒有手呢? 05/11 18:26 ... 推rocker70430: 簡單說就是臥推要進步要加強軍事肩推 05/17 17:56.
#8 [問題] 背部與肩膀菜單請益
... 組軍事推舉5組滑輪下拉5組阿諾肩推5組坐姿滑輪划船5組機械肩推5組機械反 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.226.199 ※ 文章網址: ...
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