【Fun Sport趣運動】徒手訓練- 弓箭步(Lunge) - 簡世豪教練
有些動...
有些動作已經安排好,有時也難逃被忽略的命運,像是每次要練「分腿蹲」時,各種 .... 腳踝活動度不足通常可在深蹲、弓箭步等動作裡觀察出來,不僅會影響動作完成, ... ,,分腿蹲跟弓步不一樣~ #延伸閱讀前跨步與後跨步的深入比較http://www.unclesam.cc/blog/?p=16275 #圖片 ... , 但是,我們知道練腿及臀絕對不可能只有深蹲這麼一項訓練動作,還有很多動作也可以練到腿部跟臀部肌群,例如大家也都很熟的弓步蹲這個訓練 ..., 更多單腳股四頭肌的訓練:單腳深蹲(Single Leg Squat)、單腳蹲站(Pistol Squat)、分腿深蹲(Split Squat)、弓步深蹲(Lunge)、側弓步(Side Lunge)、登 ..., 近期發表在肌力與體能研究期刊的文獻,文獻觀察在進行"分腿蹲(Split Squat)“及"向前弓步(Forward Lunge)”時,在對側或同側持啞鈴時的作用。,從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲,這些看似...
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有些動作已經安排好,有時也難逃被忽略的命運,像是每次要練「分腿蹲」時,各種 .... 腳踝活動度不足通常可在深蹲、弓箭步等動作裡觀察出來,不僅會影響動作完成, ... ,,分腿蹲跟弓步不一樣~ #延伸閱讀前跨步與後跨步的深入比較http://www.unclesam.cc/blog/?p=16275 #圖片 ... , 但是,我們知道練腿及臀絕對不可能只有深蹲這麼一項訓練動作,還有很多動作也可以練到腿部跟臀部肌群,例如大家也都很熟的弓步蹲這個訓練 ..., 更多單腳股四頭肌的訓練:單腳深蹲(Single Leg Squat)、單腳蹲站(Pistol Squat)、分腿深蹲(Split Squat)、弓步深蹲(Lunge)、側弓步(Side Lunge)、登 ..., 近期發表在肌力與體能研究期刊的文獻,文獻觀察在進行"分腿蹲(Split Squat)“及"向前弓步(Forward Lunge)”時,在對側或同側持啞鈴時的作用。,從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲,這些看似...
#1 4個讓人想要跳過不練的訓練動作
有些動作已經安排好,有時也難逃被忽略的命運,像是每次要練「分腿蹲」時,各種 .... 腳踝活動度不足通常可在深蹲、弓箭步等動作裡觀察出來,不僅會影響動作完成, ...
有些動作已經安排好,有時也難逃被忽略的命運,像是每次要練「分腿蹲」時,各種 .... 腳踝活動度不足通常可在深蹲、弓箭步等動作裡觀察出來,不僅會影響動作完成, ...
#5 徒手訓練- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat)
更多單腳股四頭肌的訓練:單腳深蹲(Single Leg Squat)、單腳蹲站(Pistol Squat)、分腿深蹲(Split Squat)、弓步深蹲(Lunge)、側弓步(Side Lunge)、登 ...
更多單腳股四頭肌的訓練:單腳深蹲(Single Leg Squat)、單腳蹲站(Pistol Squat)、分腿深蹲(Split Squat)、弓步深蹲(Lunge)、側弓步(Side Lunge)、登 ...
#7 最實在的腿部訓練動作—弓箭步
從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲,這些看似簡單又自然的過程,其實啟動了幾乎 ... 弓箭步(Lunge),是一個與我們的日常生活息息相關,且操作簡單、訓練效率又高的 ...
從抬腿、跨出、下放腳掌、後腿蹲,這些看似簡單又自然的過程,其實啟動了幾乎 ... 弓箭步(Lunge),是一個與我們的日常生活息息相關,且操作簡單、訓練效率又高的 ...
![「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋
多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲,可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。photos放大顯示來源:三采膝蓋痛,不能不注意! 你一定聽過這樣的問題:「做深蹲時我的膝蓋會...
![有影片》整條腿的肌肉都訓練到!消蘿蔔、瘦大腿,一定要練這6種「弓箭步」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
有影片》整條腿的肌肉都訓練到!消蘿蔔、瘦大腿,一定要練這6種「弓箭步」
photos放大顯示談到鍛鍊腿部的動作,你第一個會想到什麼呢?深蹲?還是硬舉?確實,這哥倆好的效益及重要性已不在話下,但在他們被廣泛討論的時候,司博特認為,有一個動作就像偶像劇裡永遠的男二號,明明有實力...
![久坐上班族必學的「弓箭步」:緩解肌肉僵硬、養成蜜桃臀...就靠做4動作、5步驟](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐上班族必學的「弓箭步」:緩解肌肉僵硬、養成蜜桃臀...就靠做4動作、5步驟
photos放大顯示弓步是一種下半身的運動,可以同時徵召多個肌肉群並將刺激度集中在核心肌群、臀部、腿筋、大腿和小腿肌肉等等。你的臀部肌群在每一天都會扮演著許多的角色,它不僅對身體的運動訓練起了絕大的作用...
![藍心湄57歲零贅肉、橙皮紋維持美腿翹臀4秘訣:平板撐+弓箭步蹲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
藍心湄57歲零贅肉、橙皮紋維持美腿翹臀4秘訣:平板撐+弓箭步蹲
藍心湄果然不愧是演藝圈火辣代表,想知道藍心湄的減肥瘦身秘訣必須看!19日她在社群平台發佈24年前唱《你的電話》打歌造型,在保守年代就已經搶先炫腹,大秀水蛇小蠻腰與健康的小麥膚色!到今年57歲的她依然打扮...
![深蹲100公斤41下](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![深蹲起身時最好的動作技巧(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![2016.02.06 斜蹲hack squat](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)