新手輕鬆上合歡,教你爬山小技巧| Dissdays | 荒糖日子
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, 從小到大活了幾十年,走路也走了幾十年,雖然天天都在走路,卻不見得走的正確、走的輕鬆、走的健康;對於登山的人,了解正確的上下山坡步行技巧 ...,來看看我們的「步行技巧」,教你如何輕鬆走路! ... 不管你是爬山新手,還是打算替自己安排運動計畫的上班族或退休族,學會正確的走路法對你的身體和運動能力. , 文、攝影=黃福森台灣登山指南親愛的,今天不需要聖經!臺灣山岳之美舉世聞名,就連許多外國人都趨之若鶩,也許你已經在網路上看過無數美景 ..., 大多數人會認為外出旅遊爬山是件很累的事,今天小編給大家總結了一套輕鬆爬坡山大法!其實只要掌握了上坡,下坡和休息的小技巧,爬山真的會 ..., 其實只要掌握了上坡,下坡和休息的小技巧,爬山真的會容易很多。 剛來到山腳下的你一定會很嗨,不過還是要get到下面的6條小技巧...
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檢測DNA老化 找出實際生理年齡
受惠於美容科技的躍進,現代女性越來越難從外表判斷年齡,雖然許多女性外表保養得相當好,但內心卻都存在更年期恐慌症,這樣的問題多半發生在坐四望五的資深熟女身上。這群資深熟女外貌看來都只有30多歲,...
爬樓梯爬山膝蓋痛 退化性關節炎作怪
客家桐花節熱鬧展開,台灣北中各地桐花景點步道湧進大量遊客,爭相目睹六雪盛開景緻。不過桐花雖然引人入勝,但銀髮族由於膝關節退化,爬山路像是扛了千斤頂。臺北市立聯合醫院陽明院區骨科醫師章芳源表示...
50歲後少登山!長庚骨科醫師:延長膝蓋壽命,最好的4種運動
photos放大顯示事實上,對於50歲後的運動建議,醫師並不贊成登山健行,坡度小於10度尚可接受,若是高於20到40度的陡坡,長期走下來非常傷膝關節。以爬樓梯為例,左腳踩梯、準備換右腳時,左膝蓋要承受體重三到四...
爬山別傷膝蓋!醫師分享4原則,減少疲勞、不易受傷
清新的空氣、綠油油的樹林,登高望遠的好景色、自我挑戰…,都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座,可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前,不少人常會疑惑...
登山後,為什麼會膝蓋痛、腰痛?原來是「上下坡動作」做錯了!物理治療師教你上下坡正確姿勢
photos放大顯示近年來熱衷於登山的人越來越多,登山不僅能夠作為戶外休閒活動,還能達到燃脂及下肢肌力訓練的運動效果。然而,偶爾還是會聽到有些人爬完山以後,出現膝蓋疼痛、腳踝痛或腰痛的問題,這些大多都跟...
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