引體向上教學|單槓|How to do pull-ups|背部訓練
可能現...
可能現在的你已經能做3-5次的引體向上了。但才三五次的引體,如何能展現出引體向上酷炫的風采?想要有所進步、引體突破到10次以上,那就得用 ..., 比起在蹲舉架或單槓上進行引體向上,山姆更喜歡吊環式的引體向上,有幾個 .... 所寫,它的效果非常顯著,可以讓您在一個月內,引體向上進步一倍。, 然後再做兩組,每組盡力而為,能做多少做多少。下次再做時,嘗試每組多做一兩個或總共多做一個,總之,力求進步。 當引體向上次數超過12次每組時 ...,引體向上看起來好像很簡單好學,但當你把身體吊在單槓上面時,肯定能明顯感覺... ... 這也是需要你持續加強上肢肌群、練習動作模式,才有辦法得到更多的進步喔! , 甚至,有些健身的人健身很久,以前能拉10引體向上,健身一段時間後沒進步反而退步了,做不了10個了,這個是什麼原因呢?今天我們就詳...
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#4 戰士引體向上訓練計劃:30天讓引體向上增加2.5~3倍
戰士引體向上訓練計劃(Fighter Pull-Up Program, FPP)“是一個不知名的俄羅斯作者所寫,它的效果非常顯著,可以讓您在一個月內,引體向上進步 ...
戰士引體向上訓練計劃(Fighter Pull-Up Program, FPP)“是一個不知名的俄羅斯作者所寫,它的效果非常顯著,可以讓您在一個月內,引體向上進步 ...
#5 為什麼你該做負重的引體向上? @ 福爾摩沙體能訓練中心
這樣的訓練方式會讓你確實做到肌肉的向心與離心收縮,這將會使你的功能性肌肉有所成長,而當你有些弱點導致你無法在引體向上進步時,如果你利用負重式的 ...
這樣的訓練方式會讓你確實做到肌肉的向心與離心收縮,這將會使你的功能性肌肉有所成長,而當你有些弱點導致你無法在引體向上進步時,如果你利用負重式的 ...
#7 10個引體向上都做不到的人,你絕不能錯過這篇文章
可能現在的你已經能做3-5次的引體向上了。但才三五次的引體,如何能展現出引體向上酷炫的風采?想要有所進步、引體突破到10次以上,那就得用 ...
可能現在的你已經能做3-5次的引體向上了。但才三五次的引體,如何能展現出引體向上酷炫的風采?想要有所進步、引體突破到10次以上,那就得用 ...
![從上半身練到下半身!快收藏,能幫你大量燃燒熱量的7個瑜珈動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
從上半身練到下半身!快收藏,能幫你大量燃燒熱量的7個瑜珈動作
很多人都認為瑜珈是輕鬆的運動,因為瑜珈都專注在呼吸和伸展,所以消耗的熱量就很低嗎?其實瑜珈練習中結合了肌力、柔軟度、平衡和肌耐力的訓練,一堂1小時的瑜珈課可以燃燒180~600大卡熱量!你可以靠文中7種瑜...
![頭髮未乾就梳頭、睡覺…別犯5大傷害頭髮的NG動作! - 華人健康網](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
頭髮未乾就梳頭、睡覺…別犯5大傷害頭髮的NG動作! - 華人健康網
頭髮未乾就睡覺.濕頭髮容易受到刺激,由於頭髮與頭髮間或是與枕頭間磨擦的原因,容易造成毛鱗片剝落,這就
![不只是引體向上,運動會上已有多名市委書記一顯身手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只是引體向上,運動會上已有多名市委書記一顯身手
11月17日,山東濱州市第二屆企業家運動會在濱州市奧林匹克體育館開幕。儀式結束後,56歲的濱州市委書記、市人大常委會主任桑治永祥來到比分組,一口氣做了13個引體向上。公開資料顯示,本次運動會由濱州市政府主...
![港消防調整入職要求90秒做引體上升1次算合格](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
港消防調整入職要求90秒做引體上升1次算合格
【大紀元2023年11月30日訊】(大紀元記者曾曉薰香港[1]報導)消防處[2]週三(29日)宣布,由12月1日起調整消防職系入職的視力要求、以及消防及救護職系的入職體能要求,其中引體上升的體能測試項目,投考者只需...
![酒杯式深蹲」、「雙手啞鈴深蹲」利用不同深蹲訓練不同肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
酒杯式深蹲」、「雙手啞鈴深蹲」利用不同深蹲訓練不同肌群
➤動作介紹:啞鈴深蹲是非常好的訓練方式,不僅可以訓練下肢肌肉,同時模擬日常生活中的動作,例如:蹲下、從地板撿起物品後,站起。雙手啞鈴深蹲,是用手持並垂放啞鈴於身體兩側,所進行的深蹲動作,此種負重方...
![不可能完成的引體向上(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![20160825_彈力帶訓練引體向上](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![用這個姿勢改善滑輪下拉的成效(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)