[運動治療系列] 肩關節內外旋伸展
由於現...
由於現代人的久坐不良姿勢很,多人的肩膀會處於一個內旋的狀況,導致肩外旋的肌群長時間被拉長或無力。同時,很訓練者做了太多(推,肩內收,肩 ..., 外旋訓練步驟1.站立或坐於拉力器一側,將拉力器的滑輪調整在腰部位置。利用外側手臂握住手環,拇指向上。 2.保持肘關節緊貼體側,將拉力器沿 ..., 不過在運動訓練中,他們確實扮演著非常關鍵的作用。我們經常看到大家努力在鍛練更大、更性感的肌肉群,但卻忽略較小的穩定肌群。, 外旋側重鍛鍊岡下肌和小圓肌,而內旋則側重肩胛下肌,你知道是在說練那裡嗎?在將要了解內旋訓練之前,我們先需要了解一下肩胛下肌在那裡?, 然後握緊啞鈴,啟動肩部,向下旋轉,直到前臂和軀幹垂直,然後再外旋肩部向上舉起啞鈴! 注意動作過程中要慢,有控制的進行! 進行3組,每組10 ...,透過由專家示...
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圖解!「鞋底磨損」8種類型,看出你的跑步姿勢哪裡有問題
photos放大顯示不會太麻煩,只要看一下鞋底,你是用什麼樣的跑步方式,馬上就能一目瞭然。比如說1公里跑多少分鐘、左右腳哪裡有受傷、以前曾經受過傷的地方......等等,都無法瞞過鞋底,這裡埋藏著如寶藏山一樣...
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您的口罩戴對了嗎?冬天冷風吹,加上流感病毒和空氣污染的影響,許多人有戴口罩保護呼吸道的習慣,但網路瘋傳一則訊息:「健康人使用口罩要反著戴,將綠色不織布層朝內,生病的人則恰好相反」。然而,食品藥物管...
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