滾筒紓壓,放鬆大腿緊繃肌肉,減少膝蓋壓力| 康健陪你練
筋很硬? 復健專科醫師帶你用一個Move,看看你的筋膜線是哪裡出問題! 瀏覽人次: ... 部位很緊繃? 答案: 當小腿後側很緊繃的時候,腳踝會呈現蹠曲(往下壓)的狀態 ... , 如果你發現身上有地方按摩、拉筋後還是很緊而且酸痛的,建議找醫療人員幫 ... 假如你肌肉放鬆的時候,按壓的觸感還是很硬,那表示他可能有問題在裡頭。 ... 姿勢會造成腿後肌(膕旁肌)過度伸展,讓大腦覺得有不安全感,叫大腿後側 ..., 點擊右上角關注《跑步專家》,專注「運動防護+損傷康復」,科學訓練,快樂跑步;有專家,不瞎跑!大腿後側肌肉和筋膜過於緊張?檢驗自己大腿後側 ..., 當你從事跑步、跳舞,或涉及大量短跑的足球、網球運動,都可能導致腿筋緊繃。許多人腿筋一疼痛就自然地去伸展它,但小心這個動作不但沒解決 ..., 你知道緊張兮兮的腿筋會導致背部損...
筋很硬? 復健專科醫師帶你用一個Move,看看你的筋膜線是哪裡出問題! 瀏覽人次: ... 部位很緊繃? 答案: 當小腿後側很緊繃的時候,腳踝會呈現蹠曲(往下壓)的狀態 ...
如果你發現身上有地方按摩、拉筋後還是很緊而且酸痛的,建議找醫療人員幫 ... 假如你肌肉放鬆的時候,按壓的觸感還是很硬,那表示他可能有問題在裡頭。 ... 姿勢會造成腿後肌(膕旁肌)過度伸展,讓大腦覺得有不安全感,叫大腿後側 ...
你知道緊張兮兮的腿筋會導致背部損傷和疼痛嗎? ... 到」它們的改變,只有在關節、大腿後側開始產生疼痛時,我們才會開始願意多多了解相關資訊, ...
一般人的肌肉能量在20∼30歲過後會持續下降,特別是腿部、腰部的肌肉會以每年1%的速度持續下降。當肌肉衰老、變形,身體就無法正常活動, ...
8成7上班族近視 約3成定期接受眼睛健檢
電腦已經成為上班族職場環境的一部分,調查發現,87%上班族患有近視,其中27%屬於高度近視族群。54%上班族曾因眼睛不適而無法集中精神工作。26%上班族不知道什麼是眼壓,顯示上班族對眼睛保健與眼疾等知識,...
正確拉筋做好熱身 預防運動傷害來報到
復健部物理治療師說明,運動傷害大部分是因為熱身不足、不正確拉筋、運動量過大或過度疲勞,睡眠不足。 運動有益健康,但運動前如果沒做好熱身,恐怕會造成運動傷害,物理治療師表示,正確的拉筋與正確的熱身...
運動後「拉筋」效果更好!不想變成蘿蔔腿,必做這5個動作
photos放大顯示5招伸展必殺技每當看到超模、明星那又長又直的美腿,總讓你羨慕不已嗎?若想在展現出一雙勻稱、修長的美腿,除了積極進行有氧運動消脂肪、肌力運動雕塑以外,還有絕對不可忽視的「靜態伸展」!靜...
運動完怕肌肉變一坨一坨?10分鐘拉筋操,讓蘿蔔腿不上身!
photos放大顯示伸展腹肌跟下背肌運動前的暖身知道的人比較多,但運動後的收操伸展做的人就比較少了,很多女生都會有一個煩惱,就是煩惱做了運動後肌肉好像會變大,或不想要肌肉太明顯。運動後的伸展除了有助於肌...
運動後拉筋更重要!只要5分鐘,6個「腿部伸展操」擺脫肌肉痠痛
跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動,不管是全馬還是半馬馬拉松,動輒兩小時以上的腿部運動,如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話,可能會造成不適的痠痛甚至可能會有運動傷害的發生,今天的跑步好影片...
兩顆球就能練全身!健身教練超完整示範:從頭到腳,8個動作讓肌力大爆發~
許多初學者想要在家從事簡單運動常會不曉得從何做起?或是想到家中沒有器材怎麼運動?其實不用器材能做很多訓練,而椅子或是一顆籃球也能幫助你的運動做更多變化,你需要了解的是如何安排一套運動,然後發揮創意...
把沾黏的肌肉拉開來,才能真正放鬆!3個拉筋最佳時機,解救累一整天的痠、痛、緊
photos放大顯示「我為了瘦身每天都努力拉筋,怎麼拉了那麼久都沒有效果?」請等一下,拉筋可不代表能變瘦啊!٩(ŏ﹏ŏ、)۶拉筋的目的主要是伸展「肌肉」,把糾結緊繃的肌肉延展開來,達到放鬆、舒緩的效果。像是一...
年後鏟肉最後一哩路做這操 瘦腿、瘦腰、抬臀、消背肉
過年胖的兩公斤,少吃多動1星期,還是有許多脂肪壞朋友黏著你?快來學做這4招從上到下的健身伸展操,不但有助遠離背痛、肩頸不卡關,還可以幫助消除「新年胖」的殘餘壞朋友,更快回復身材。 4式健身伸展操完成鏟...
【拉筋好處】9大拉筋好處2個壞處!每日10分鐘6個拉筋動作感受懶人運動作用 - ELLE HK
需要經常坐着的人,盤骨易累甚至移位,金字塔式可以幫助骨盤回到正常位置,並且伸展腳筋。做法:雙腳往後站着,中間分隔約45cm,腳趾頭向前,兩腳保持伸直然後上半身慢慢由前彎曲,將雙手放在前腳上,直至感到腿...