不要像這樣做三頭肌滑輪下拉(中文字幕)
很多男...
很多男生去健身房,目的都很明確想練就強大的肱三頭肌,所以他們常常會選擇三頭肌滑輪下拉的訓練,但因為這個動作常常出錯,從而導致沒有 ..., 三頭肌下拉除了主要訓練肱三頭肌以外,還能訓練到前臂肌群和三角肌。 ... 和自由重量的槓鈴、啞鈴不同,這個動作使用滑輪拉力器在整個動作過程 ..., 這次的內容分析三頭肌滑輪下拉,從5個地方分析你應該注意以及避免的事情。 ... 正手握和反手握:雖然用解剖學的角度來看,前臂確實不會對三頭肌 ..., 滑輪下拉可以針對三頭肌訓練,但很多人因為不正確的姿勢,無法充分鍛鍊到三頭肌,變成電鑽式滑輪下拉,會讓其他的肌群參與,讓三頭肌不能有效 ...,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行滑輪反握三頭肌下壓以鍛鍊三頭肌, 背闊肌, 三角肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專...
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養生水餃 「色」相誘人
食品添加物太普及,讓愈來愈多人追求天然及養生,融入蕃茄、綠藻、紅麴、蔬菜營養的水餃,就很對味,而且色彩繽紛,很受小朋友喜歡。 外食族不僅擔心吃下太多油、鹽、味精,有時不知不覺還會吃下防腐劑、...
低頭族初老上身?! 姿勢不良易顯皺紋
通訊科技進步,智慧型手機、平板電腦可以傳訊息、看影集、玩遊戲等,功能目不暇給、容易讓人沉迷其中,這也使得低頭族人口越來越多,搭乘大眾交通工具時,不少人低著頭、緊盯著螢幕。醫師警告,除了傷眼之...
隱形牙套精準矯正 整牙不必再忍痛
fiogf49gjkf0d 日前公布的2015FHM台灣百大性感美女票選活動結果,郭雪芙連續3年蟬聯性感女神第一名。郭雪芙最近也向媒體透露,自己為求完美偷偷去整牙,為了不影響工作,選擇透過隱形牙套祕密矯正,讓原本突...
從上半身練到下半身!快收藏,能幫你大量燃燒熱量的7個瑜珈動作
很多人都認為瑜珈是輕鬆的運動,因為瑜珈都專注在呼吸和伸展,所以消耗的熱量就很低嗎?其實瑜珈練習中結合了肌力、柔軟度、平衡和肌耐力的訓練,一堂1小時的瑜珈課可以燃燒180~600大卡熱量!你可以靠文中7種瑜...
水餃清爽無負擔?小心看不見的隱形油脂害人胖
辛苦忙碌了一天,回到家全身懶洋洋,不想大費周章地備料、煮飯、燒菜,許多人到冰箱拿出冷凍水餃,放入滾水中煮熟,幾分鐘後就能大快朵頤,好吃、方便、健康又少負擔。如果您也是這麼認為,那就大錯特錯了!營養...
運動完脖子痠、腰椎痛…代表你做錯了!專業健身教練推薦5大動作,幫你消滅肥肚肚
不論有沒有生過孩子,歲數在哪,只要找到適合自己體能的方式,循序漸進,不論任何狀態,都能找到腹部美好曲線!講到要鍛鍊腹部,多數人想到的是「仰臥起坐」、「捲腹」或是「平板撐(棒式)」。但不是每個人的體...
小心癱瘓!常低頭滑手機,頭竟無法轉動!低頭族快做「收下巴運動」
別再經常低頭滑手機了!小心出現頸椎症候群,嚴重恐肢體癱瘓。一名35歲張小姐,因長時間使用手機工作,某日突然發現頭無法左右轉動、右邊脖子疼痛至極,一度以為自己要中風,趕緊就醫檢查。 肩頸痠痛有麻木感,...
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